treningi

ULOZ SOBIE EXTRA DIETE NA MSE - bez niejs nawet nie mysl o zdobywqaniu masy Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]

[...] trening barki+brzuch V trening triceps+biceps poczytaj w treningu na temat treningu cyklicznego gr 3 Na siłowni trenuję od 2 lat, wieczorami trenuję Karate kyokushin (3 treningi o 20.30) Wyliczyłem moje zapotrzebowanie tak: 6 gram węglowodanów na kg masy 6*85=510 2,5 grama białka na kg masy czyli 213 gram dziennie 1 gram tłuszczu czyli [...]

j/w najpiej przejdz się do obu klubów zobacz jak wyglądają treningi i wybierz to co ci bardziej pasuje

[...] 10 minut krócej niż planowałem, tragedia, nie ;>??) i nie mam ochoty na kolejne. Chyba skończę ten tydzień treningowy tj. jutro zrobię sobie przerwę i zrobię jeszcze treningi w piątek i sobotę ale przyszły tydzień sobie odpuszczę albo zrobię lekkie aeroby. Bo potem znów na Therme, teraz (też jestem leniwy ;>) mi się nie chce wypruwać z [...]

Mam problem ,wczoraj niefortunnie spadłem ze schodów,zwichnąłem staw łokciowy,ręka w gips na 3 tyg. Możecie polecić mi jakieś suplementy przyspieszające regeneracje, ogólnie wszystko co pozwoliło by mi jak jaszybciej wznowić treningi/z góry dzięki za cenne informacje

5 razy w tygodniu siłownia to duzo , a jak dozucisz jeszce karate to zdecydowanie za duzo. Ja kiedyś trenowałem karate i wiem ze to nie są lekkie treningi. Organizm sie nie zregeneruje. A co do diety to za dużo tłuszczu zwierzecego, zamiast serka homo ,weź chudy serek i dodaj troche oliwy. Pozdrawiam Andrzej

ja mam 3 treningi kicka w tygodniu,pytalem sie dla znajomego ,chociaz mowiac szczerze chetnie bym wpadl na jeden(darmowy;)) trening zobaczyc co i jak ale nie bede Wam go rozbijal bo i tak nie mam kasy na dalsze trenowanie:(

[...] chce" KoZik Tydzień się jeszcze nie skończył, a w zasadzie miałem jeden trening na siłowni bo ćwiczę wotrek, piątek i sobota inaczej nie da rady... więc mam jeszcze 2 treningi przed sobą - a robie regeneracje po tych 2 miesiącach. Uważam iż przez te 2 miechy przećwiczylem odpowiednio kazdą grupe mieśni, czuje się dobrze i chyba jestem w [...]

Ćwicze na profesionalnej siłowni już 2,5 miecha (nie licze ćwiczenia po piwnicach z pol roku temu i pompek rok temu w domu bo te treningi nie trwały az tak długo) Mam 17 lat waga 82,5kg. Nie wiem jak to wchodzi na mase bo chciałbym bardziej ćwiczyć na mase. KLATKA (poniedzialek albo wtorek) 1 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 [...]

We Wrocławiu jest jeszcze sekcja AZS Politechnika Wrocławska na ul. Chełmońskiego. Treningi poniedziałek, czwartek godz. 19, sparingi co druga sobota godz. 9. Stronka: swf.pwr.wroc.pl/`kick-boxing

l-karnityne wywal.małe efekty w porównaniu do ceny. Najlepsza na zredukowanie tłuszczu jest...dieta!!! Do tego treningi aerobowe. Mozesz kupic Fat Burnera btw wypełnij profil

[...] niecale 4 miechy i znow najgorsze 4 minuty w moim zyciu. Forma systematycznie rosnie, ale nie tak jakbym sobie tego zyczyl.Juz poprostu nieraz wymiekam i nie mam ochoty na treningi. Juz teraz gdy przechodze obok laweczki na brzuszki to dostaje palpitacji serca, gdy widze drazek to mam kupe w gaciach, a co bedzie pozniej. Jedyne do czego nie [...]

jak nie chcesz masy to nie próbuj hst, na czym ci zalezy na sile? sa odpowiednie treningi do tego, a co do klatki to dodaj cwiczenia na nią na jednej sesji.

[...] wszystkim za dużo tłuszczów. Korzystałam z tego kalkulatora zapotrzebowanie dzienne 2545,4 kcal po odjęciu 2045,4 kcal z białek 488 kcal z węglowodanów 854 kcal (dzień z treningiem), 732 kcal (dzień bez treningu) z tłuszczy (i tu się zaczynają schody) zostało mi do rozłożenia 780 kcal lub 658 klac, przy mojej wadze 61 kg wychodzi tłuszczu [...]

mam zamiar zaczac cwiczyc kick boxing chciałem sie zorientowac w cenie za treningi i za ich ilosc w tygodniu miesiacu i dłogosci treningu zapraszam do dyskusji

[...] nieprzekraczającym 1h bułgarcy ciężarowcy trenują niekiedy 2x w ciągu dnia 6 dni w tygodniu dzieląc trening na 30min - 1h części poprzedzielane min 30 min przerwą --> ale treningi zajmują im dosłownie CAŁY DZIEŃ, nie robią praktycznie nic innego tylko ćwiczą, w przerwach odpoczywają lub jedzą, znowu ćwiczą, w przerwach odpoczywają lub jedzą i [...]

Kiedyś miałem treningi w bardzo małych grupkach u mistrza Polski amatorów, a obecnie od BARDZO niedawna w Gwardii Wrocław.

racja,racja sekcje na polibudzie prowadzi mój ulubiony trener z fightera pan Paweł Huber,który nauczył mnie podstaw kicka . a miesiecznie kosztuje chyba 50 zl tylko treningi sa dwa razy w tyg.

Moim zdaniem jedna sesja wtystarczy dziennie.Nawet zaawansowani kulturysci nie trenuja czesciej niz dwa razy na dzien i to sa zazwyczaj treningi przedzielone duzym odstepem czasowym. Zbyt duze kombinowanie moze nie dac dobrych rezultatow. 30 minut przerwy nic nie zmieni.Najkorzystniej bedzie zrobic trening przy maksymalnej intensywnosci przez ok. [...]

a ile trwaja treningi??