treningi

Pobiegane. wolniej, niż plan zakładał.. 88-O 88-O 88-O albo w końcu trener się na Tobie poznał i zaplanował wymagające treningi ;-D to ile zakładał plan bo ja widzę odcinki po 3:50 ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-08-25 21:34:38

Tsu - teraz jak się zacznie szkoła bedziemy mieli wszyscy przechlapane... i bedziemy kombinowac jak tu wcisnąc treningi. Moi w maturalnej klasie - to trochę tak jak Twój w pierwszej:) Trzeba patrzeć na rece.

Szacun za dwa treningi w jeden dzień :-) Robiłam kilka podejść, ale nie daje rady a szkoda. Myślałam, że będzie gorzej, ale na spokojny bieg taka opcja jest ok. Interwały mogłyby już nie wejść tak bezboleśnie..

Dwa treningi u mnie spoko wchodziły ale tylko w opcji rano-wieczór. Ale ja mam mało aktywności w ciągu dnia, no i musiałem michę skorygować ;-).

Viki, moje treningi są raczej pseudosiłowe teraz z priorytetem na tyłek, żeby od biegania nie oklapł, plus trochę siły eksplozywnej pod biegi + pompki i drążek na wszelki wypadek;-) Tymczasem pobiegane: Znów mnie poniosło, bo Amy zaplanowała bieg spokojny 3,11km.. i nie widziałam sensu tak krótko wolno biegać.. stwierdziłam, że trzeba się raczej [...]

[...] 3x30 2b: Otwieranie gazety TRX: 3x25 3x25 3x20 3x20 3a: Wyskok z KB: 3x20 3x20 3x20 3x20 3b: Odwodzenie nogi z minibandem 3x15 3x15prawa15lewa+20monsterwalk 3x20 3c: Uginanie podudzi na TRX: 3x15 2x20 3x15 3x15 Potrenowane. Muszę trochę okroić te treningi, bo do dłuższych ciężko mi się zabrać.. /SFD/2020/8/31/49c018ee60134f6884589783097bce10.jpg

Rozpoczęcie rozpoczęciem, bardziej mnie martwi, co będzie dalej... Tymczasem pobiegane: Amy sobie wymyśliła 0,4km w tempie ostatnich setek.. nie było szans }:-( i się zirytowałam.. do d. te algorytmy. Sama sobie chyba zacznę treningi układać. /SFD/2020/9/1/5741acc2c254425b96b8bb3c466e72c6.jpg /SFD/2020/9/1/954584d24e95477ea27f2411098a2395.jpg

[...] żeby progresować z formą w drugą stronę to też powinno działać - jeżeli jakiś bieg nie wyszedł to następny powinien być dopasowany, ale biorąc pod uwagę że masz rozpisane treningi na tydzień z góry to pewnie dopasowanie nastąpi dopiero na kolejny tydzień ;-) a dlaczego te odcinki miałaś na minuty podzielone a nie na metry? skoro miały być [...]

Tsu dlatego właśnie odcinki na treningu biega się w określonym tempie a nie na maksa :-) ja tak biegałam na początku treningi typu 5x1km, pierwszy na maksa żeby pobić rekord a reszta wychodziła coraz gorzej. Dopiero z czasem się nauczyłam, że tempo ma być tak dobrane, żeby pierwsze 4 pobiec równo a ewentualnie ostatni szybciej. Co nie oznacza że [...]

Tsu a zanim zaczęłaś biegać to ile zwykle treningów w tygodniu wychodziło? Trzy.. ale to były całkiem inne treningi, niż teraz, cięższe. Zazwyczaj 1,5 h na silowni ze sztangą. Nie ma co tego w ogóle porównywać. Przy obecnych CUN nie jest aż tak obciążony, jedyny problem może być z regeneracją.. wolała bym biegać 3x i 2/3x siłowy, bo to 4-te [...]

[...] całkiem sensowne co piszesz, podobne podejście ma większość trenerów z którymi rozmawiałam albo czytałam. Cel powinien być realny. Wielu uważa, że za szybkie i za ciężkie treningi wcale nie przynoszą progresu, a wręcz przeciwnie. W sumie jak ja biegałam zbyt szybko odcinki na treningach to nic mi to nie dało poza zmęczeniem, które nawet na [...]

[...] nie wiem, czy wytrwam dostatecznie długo, żeby móc się z Turoniem porównywać, lub choćby zacząć myśleć poważniej o bieganiu. Muszę sprawdzić, czy jeśli przedstawię cel na np. 24:00 min. to tempo odcinków zacznie być wykonalne i tym samym treningi bardziej satysfakcjonujące.. chociaż obniżanie lotów już samo w sobie satysfakcjonujące nie jest}:-(

Muszę sprawdzić, czy jeśli przedstawię cel na np. 24:00 min. to tempo odcinków zacznie być wykonalne i tym samym treningi bardziej satysfakcjonujące.. Przy 24' tempo odcinków powinno spaść z 4 na 4:20-4:30 ;-)

Viki.. ja mam bardzo idealny układ z Amy, tylko się jeszcze docieramy;-) Paatik.. no właśnie nie, widać tylko 4 kolejne treningi, więc w domyśle coś tam na bieżąco dostosowuje.

Tsu ostatnio często wspominasz, że te treningi bez entuzjazmu. Może jakaś zmiana planu/ćwiczeń mogłaby pomóc?

U mnie pomogło urozmaicenie treningów. Robię teraz różne treningi, staram sie nie powtarzać tych samych co tydzień. Może coś bardziej w stronę obwodów, wytrzymek, kettli, cf? To się fajnie z bieganiem komponuje. Nawet jest książka na ten temat - Biegacz Niezłomny, zupełnie inne podejście do treningu. Jest też na forum stary wątek ze zbiorem [...]

Ciągnie wilka do lasu - na siłkę by się chciało.... Tsu - moze jakieś bardzo poranne treningi jak mało ludzi jest? Albo bardziej kameralna siłka?

U mnie pomogło urozmaicenie treningów. Robię teraz różne treningi, staram sie nie powtarzać tych samych co tydzień. Może coś bardziej w stronę obwodów, wytrzymek, kettli, cf? To się fajnie z bieganiem komponuje. Nawet jest książka na ten temat - Biegacz Niezłomny, zupełnie inne podejście do treningu. Jest też na forum stary wątek ze zbiorem [...]

No to moze ten Gremlin faktycznie indywidualizuje te treningi... jak tak to zaczynam być pod wrazeniem sztuki algorytmów

[...] razem z rozgrzewką, to i tak nic z tego nie wyjdzie i dobiłam tylko do 5 km. dodając jedno okrążenie sprintem na koniec. Po próbie dostałam wytyczne od Garmina na kolejne treningi i następne odcinki wyglądają już bardziej rozsądnie, bo 4:09-4:28.. ale 3min/3minx5 więc też lekko nie będzie.. Na pocieszenie Garmin z "bezproduktywnie" zmienił [...]