PODSUMOWANIE PÓŁ ROKU TRENINGÓW 07.02.2012-03.08.2012 Pół roku treningów w dzienniku treningowym za mną. Uważam że czas trochę to podsumować i wysnuć odpowiednie wnioski. Treningi: -FBW to świetny system jeśli chodzi o adaptację układu nerwowego i budowanie podwalin techniki. Z początku i sylwetka na nim się poprawiała ale na dłuższą metę się nie [...]
No i widzisz, to teraz do chłopaków z działu sportów wal o typowo pod piłkę kopaną treningi, do tego michę dostosuj na większą podaż węgli etc., Panda za browara tudzież buziaczka będzie ładnie dynamiki pilnował, a za kilka lat jak będziesz na szczycie to mi co dziesiątą fankę będziesz podsyłał w zamian za dobre rady! \-)
a my tam treningi zaczynamy o 19, tak więc nie narzekam nawet jak w ciągu dnia grzeje, wieczorem jest jak w sam raz. Oby tylko burz nie było. Zapomniałem dodać - są spore zakwasy dziś: Na klatce, na dwójkach, trochę mniejsze na pośladkach i leciutkie na barkach. Zakwasy na dwójkach lekko przeszkadzały dziś na treningu, mam nadzieję że do jutra [...]
liga rusza w środę, to był sparing. Grałem na prawej obronie bo się dzisiaj posypała prawa strona. Treningi jasne że coś dały - głównie siłę fizyczną. Z dynamika mam problemy.
jeśli cię to interesuje mi kiedyś pomogły treningi na drabince koordynacyjnej. Zrobiłem sobie samemu. Robiłem tak: Ćwiczenie na drabince(zapieprzasz ile wlezie, jak najszybciej przebierasz nogami, jak najkrótszy kontakt stopy z podłożem) i od razu z tego wyjście do sprintu 10\20\\30 metrów. Widziałem że to miało na mnie bardzo pozytywny wpływ.
Ten FBW skąd wykminiłeś? Gotowca zdarłeś, czy ułożyłeś? Rozbudowany, ale na długie jesienno/zimowe wieczory by był ok :) My jutro inauguracja B klasy :) A ty się ciesz, że możesz trenować z drużyną, bo indywidualne treningi Ci tego nie zastąpią. Powodzenia w walce o pierwszy skład. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-18 21:15:59
[...] miód kupiłem. Mam zamiar stosować podczas siłowni i w czasie meczów. Spróbujemy to zobaczymy czy coś klepię :) To ten trening pod piłkę nożna Ci ułożył? Na długie, męczące treningi taki izotonik to fajna sprawa. Mój dzisiejszy trening trwał ponad 2 i pół godziny, zacząłem pić w połowie mniej więcej i czułem się na siłach cały czas, jakbym [...]
tyle że na typowo siłowe treningi nie ma chyba się co porywać w wieku 16 lat, a na masowe grając w piłkę też nie %-) tak więc ni to, ni to... ale ważne że już na boisku nie jestem takie chucherko ;-)
Jakbym miał robić tego Dunksa to na pewno bym przysiadów nie robił, ale z resztą nie wiem czy bym się nie zajechał, bo treningi do tego jeszcze. Ewentualnie pocisnę dwa razy w tygodniu samą dynamikę nóg, a raz całe ciało prócz nóg i przez sezon by było chyba ok.
[...] bylem. Zawody bardzo udane ze względu na dobrą atmosferę panującą na nich, na ludzi i na organizacje również mimo że scena kompletnie mi się nie podobała. Opiszę teraz 2 treningi które wykonałem w zeszłym tyg były to plecy : Wszędzie stosuję progresję ciężaru ew. staram się przy ćwiczeniach łączonych brać taki ciężar żeby zrobić 3-4 serie z [...]
ostatnie dwa treningi czyli w Poniedziałek i wtorek uważam za mega udane. Może nie chodzi tu o to że ciężary powalały, ale o to że "pompa" mięśniowa nie schodzi mi do dziś, mięśnie są twarde, zakwasy nie ustają szczególnie na tricepsach (a robiłem go tak lekko ze względu na to że idzie jak głupi zupelnie inaczej niż biceps). Barki robiłem w [...]
Dzisiaj dopiero zacząłem kolejne treningi a prezentowały się następująco. Z racji tego że w zeszłym tygodniu pominąłem nogi zacząłem właśnie ten tydzień od nóg. Jak zawsze zaczynam od Ciężkich ćwiczeń czyli: Przysiady ze sztangą kilka serii rozgrzewkowych zaczynając od 40kg kończąc na 100kg x20-25x potem już 3-4 robocze dziś zrobilem 150kg-10razy [...]
Znowu miałem troszkę przerwy ;/ Kolejny raz problemy z żołądkiem ;/ Ale cóż takie życie. Poniedziałek wtorek wykonąłem następujące treningi: rozgrzewka około 15min (polatałem po maszynach pobawiłem się hantlami) 1 Wyciskanie sztangi zza głowy w lekkim kącie nachylenia, nigdy nie robie maxymalnie na prosto żeby odciążyć kręgosłup i oczywiście [...]
Od dziś zaczynam znowu treningi zeszły tydzień trenowałem tylko dwa razy ze względu na czas. Zrobiłem w miedzyczasie jeszcze 4 sesje aerobowe także żeby nie było że nic nie robilem :) Od dzis zaczynam przygodę z A.M.G!!!!! :)
Dobra rozpisze 2 ostatnie treningi jakie zrobiłem :) Klatka : 1 wyciskanie na ławce płaskiej hantle 1-3 wstępne 15,12,10-12 2serie właściwe dowal ciężaru na 6-8 ruchów przy 6 1-2 pomaga partner trzymając za nadgarstki nie nza łokcie. 2. rozpiętki z hantlami 1 wstepna i 2 serie po 10-12 duzy ciężar. 3. hantle na skosie stały ciężar na 8-10 ruchów [...]
Dobra rozpisze 2 ostatnie treningi jakie zrobiłem :) Klatka : 1 wyciskanie na ławce płaskiej hantle 1-3 wstępne 15,12,10-12 2serie właściwe dowal ciężaru na 6-8 ruchów przy 6 1-2 pomaga partner trzymając za nadgarstki nie nza łokcie. 2. rozpiętki z hantlami 1 wstepna i 2 serie po 10-12 duzy ciężar. 3. hantle na skosie stały ciężar na 8-10 ruchów [...]
Marcel powodzenia! i wklejaj swoje treningi SFD oznacza sportowe forum dyskusyjne, tymczasem najstarsi bywalcy z uporem maniaka chca z kazdego nowego uzytkownika zrobic kulturyste, wszystko sprowadzajac do dustopniowego trybu zycia - masa, wycinka, masa, wycinka. Podpisuje sie pod tym wszystkimi konczynami :D
[...] w tym przypadku wolalbym postawic na wskazania Suunto niz na obliczenia z potreningu.pl, ale wiecie jak to jest, kazdy wlasne chwali ;) Jesli Wam sie chce, porownajcie moje treningi, np 8km zrobione z tetnem 146 i 160 - roznica jest kosmiczna. Skad ma to wiedziec potreningu.pl ? Oni wroza z fusow, i biora za to kase, jak wrozbita Maciej ;) Ja [...]
[...] caps) Odżywka białkowa Scitec (2x33g jako uzupełnienie diety) Purple Wraath 30g (2 w trakcie treningu) . Trening: Dzisiaj sesja wyjazdowa w domu rodziców. Zrobiłem dwa treningi: tenis i rower. Grałem bardzo słabo. Makabryczny początek i potem jakiś taki spięty byłem i grałem bardzo defensywnie. Skończyło się na sromotnej porażce. Przerwy [...]
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
