treningi

małe PODSUMOWANIE Wymiary: http://i42.tinypic.com/okpki1.jpg Treningi: http://i44.tinypic.com/34yznnl.jpg Zastanawiam się kiedy zmienić trening, czy jeszcze nie ma sensu? Jak widać aeroby po treningu zajmują mi teraz 30 minut, wiem że nie powinny przekraczać 40, więc jak dojdę do tego etapu co wtedy? wiem, że jeszcze jest czas, ale zastanawia mnie [...]

[...] innych osób. Trzeba było mieć dużo szczęścia żeby znaleźć kogoś ogarnietego na silowni. Teraz jak zacząłem ćwiczyć to siła w WL rosła mi z treningu na trening. A pierwsze treningi w maju 70 były ciężkie. Dlatego tez odkąd zacząłem ćwiczyć nie skupiam się na treningu klaty. MC myślę że jeszcze pójdzie do przodu. Zrobię sprawdzian za dwa [...]

Jak najbardziej tak. Przecież podczas wyciskania tricepsy bardzo pracuja. No faktycznie moj rekord to 290kg bez koszulki. Jak do tego doszlem? Jakoś samo poszlo, nie trenowalem jakos specjalnie pod wyciskanie lecz normalne treningi.

Ja obstawiam ,żę Anderson może być w tym prawdziwy ale Sonnen na 100 % tylko trolluje niby nie lubi Brazylii a tu zaprasza na treningi Vinnego Magalhaesa.

[...] ale zwyklego klasycznego splita partia 1x w tyg to nie pamiętam kiedy robiłem. Jak juz to nogi,plecy,klatka 2-3x w tyg, lub jedna z tych parti na prioryet i rozbita na 3 treningi(tak jak np. w eksperymencie pumy, plecy:szerokosc/grubosc/filary), kawałek po kawalku trenowac, i efekty bdb Przemyśl pogadaj z Ive, a znajdziesz lepsze [...]

a no wzrasta, ale jestem zmuszony się ostatnio lekko zatrzymać z dodawaniem bo przez sylwka 2 treningi opuściłem i teraz opuszczę 2 przez obóz, ale za tydzień znowu będę dodawał ciężarów.

Jak tam treningi ? Kto jest teraz najsilniejszym przeskurvisynem w spamie, a kto się przerzucił na chlanie i panny ?

Tak późno treningi konczysz ?

Trening koło 14 se walnę. Nieco inne treningi robię teraz Dziś same dipsy, nie wiem ile serii wyjdzie, zobaczy się w praniu Właśnie se poporcjowałem i zamroziłem 3kg mięska, będzie na kilka dni Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-03-30 10:34:02

[...] ___________________________________________________________________ Dzień 4 tydzień 1 19-04-2012 DNT Późno wróciłam do domu i nawet nic mi się już nie chce }:-( zostały mi 3 treningi na weekend :)) Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/224013be5623411a8e1acc25a09a5ebd.png - burak, marchew, łogór %-) - pokrzywa, rumianek, [...]

[...] nie umiałam ławeczki złożyć do skosu :)) to ilość powtórzeń 30 i 25 mnie zabiło %-) od 15-tek jakoś poszło 8-) interwały :)) no comment %-) Ktoś kto wymyślał te konkursowe treningi musiał być akurat zayebiście wku.rwiony na cały świat %-) Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be48c654c31e48ddb37efec677b3c9c4.png zielsko: [...]

Dzięki dziewczęta };-) Treningi lekkie taaaaa na papierze a w rzeczywistości pot, krew i łzy :)) ________________________________________________________________________ Dzień 6 tydzień 1 21-04-2012 Trening wytrzymałościowo - siłowy A. - tydzien 1 + skakanka 3 min 244 przeskoków 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+wypad na każda [...]

[...] zielsko: sałata lodowa, ogórek pipitka: mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA Mam pytanie czy pomidora i paprykę powinnam wliczać? W tym tygodniu treningi zrobione oprócz GPP ;-] Dni początkowe się opyerdalałam to później sił brakło }:-( Nie da się wszystkich treningów rypsnąć dzień po dniu }:-( Wróciły zakwasy {{:-( W [...]

każda Lady powinna wziąć udział w tym konkursie Mnie by ten konkurs zabil |-) ;-) Wystarczy, ze czytam wrazenia po treningu i juz jestem zmeczona, a pozniej po nocach mi sie sni, ze cwicze :)) Naprawde podziwiam za te treningi :-)

[...] :-PP Mam ochotę pokombinować z węglami. Po pierwsze dlatego, że odstawiłam strąki a po drugie, że i tak nie wyrabiam @@-) Co do treningów to już wszystko wiadomo. Wszystkie treningi są zrobione i teraz tylko czekać na MOC :-D Chociaż ja osobiście jestem zmęczona. Obwody dają mi popalić a s/w to już w ogóle jest próba przetrwania ;-D Ogarniając [...]

[...] wracać do treningów i pipipi mnie trafia jak czytam dzienniki konkursowe }:-(((. W nocy nie mogłam spać i obiecałam sobie, że nigdy ale to nigdy nie będę już narzekać na treningi %-) Tak mi się przypomniało, że kiedyś robiłam sity bez maty i mnie pobolewało ale sobie powiedziałam, twardym trza być no i wyszło }:-( Mam nadzieję, że ukończę [...]

[...] i sobie \-), że nie zrezygnowałam a miałam taką ochotę kilka razy }:-( Na pewno przetrwać pomógł mi off, który był spowodowany bólami, bo w pewnym momencie miałam awersję na treningi no ale wtedy miałam też inne priorytety }:-( Co do konkursu, to gdzieś, chyba Marta napisała, że po konkursie zmieni się wasze podejście do diety i do treningu i [...]

[...] sympatii. Myślałem, że piłkarze co najwyżej rżną na playstation w FIFE albo PES, do czego przyznaje się i Ronaldinho i Thierry Henry. Co innego 'menedżery', gdzie trzeba pokombinować, ustawić treningi, taktykę, ułożyć sobie stosunki z zawodnikami, innymi trenerami. Dokonać mądrych transferów, tanio kupić jakiegoś cudownego dzieciaka..."

Wznowił treningi jakiś czas temu, rozegrał chyba 2 mecze w składzie rezerw gdzie strzelał bramy!

przestań, biorę tego 4 póki co i nic, a żal mi więcej no trudno:D dwa tygodnie- trochę kg wpadnie pewnie, ale szybko zleci znowu, jak zacznę treningi po powrocie:D