treningi

znaczy tłuszcz mam tylko trochę na brzuchu, a ćwiczenia na brzuch to wykonuje 3 serie po 35 brzuszków z nogami wyżej. i jeszcze uzupełnię informacje o mnie: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Siła, Rzeźba) Staż (od stycznia 2009) Aktywność fizyczna: piłka nożna 3 razy treningi

podczas treningu uzupełniaj płyny ! najlepiej woda ale jesli są to jakies na maksa intensywne treningi i czesto(codziennie?) możesz też pic izotoniki ale mysle ze woda wystarczy

[...] tu masz wszystko tylko trzeba poswiecic te 'pare minut' Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-03-02 09:58:58 ps na hiit lub tabate moze byc za wczesnie dla Ciebie...zacznij od aero i stopniowo wprowadzaj bardziej intensywane treningi...ale wszystko masz w linku Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-03-02 11:48:06

Rzeszowski Klub Karate Kyokushin Lokalizacja: Zespół Szkół Gospodarczych, ul. Spytka Ligęzy 12 , Rzeszów Prowadzący: Marian Sokół 2 dan UWAGA! Treningi - Opłata: 50 zł/mies. wtorek 18.30-20.00 wszystkie grupy czwartek 18.30-20.00 wszystkie grupy www.kyokushin.rzeszow.pl

[...] do 10-12 serii jesli masz zaczac biegac to proponuje zostawic przy terningu ud tylko 1-2 cwiczenia typowo masowe (przysiady, suwnica) nie jestem jakims znawcą, ale moim zdaniem masa nie rowna sie kondycji abs co 2 dni jest ok, treningi tez, jesli poprawisz jak powiedzialem ale lepiej zeby wypowiedzial sie jeszcze ktos bardziej obeznany niz ja ;)

Jak zdarza Ci się przeciągać treningi albo są one naprawdę intensywne to w trakcie ćwiczeń Intra-Aid z Universala (ochrona przed zużywaniem własnych mięśni na cele energetyczne, podtrzymanie wyższej wydolności). Po treningu Torrent - według mnie najlepsza obecnie kompleksowa odżywka potreningowa. To bym polecił, sam obecnie między innymi to [...]

georgu ale hst aby byl wykorzystany optymalnie to powinno sie nim cwiczyc co 36 godzin wiec mozna cwiczyc dzien po dniu np poniedzialek wtorek i czwartek. sporo osob cwiczy nim co drugi dzien wiec wypada ze w jednym tygodniu 4 treningi a w kolejnym 3 i tak w kolko.

Witam! Staż - 2,5 roku, cel - masa. Robiłem ciężkie treningi przez 2 miesiące a teraz chce zrobić lżejszy przez około 6 tygodni. Przed każdym ćwiczeniem serie rozgrzewkowe. I. Niedziela 1) Klatka - przedramię a) sztanga skos – wąski chwyt 4x12-8 b) sztangielki płaska 4x12-8 c) przenoszenie sztangielki w leżeniu 4x12-8 [...]

[...] tygodni będę musiał nosić rękę w gipsie, a później czeka mnie rehabilitacja. To oznacza przerwę w treningach? - Nie, jedynie nie będę brał udziału w zawodach. Chcę wznowić treningi za tydzień. Wrócę do ćwiczeń, oczywiście bez obciążania chorej ręki. Można było uniknąć tej kontuzji? - Kiedyś musiało mnie dopaść. Nie popełniłem żadnego błędu, po [...]

[...] w domu więc muszę się obejść bez niej, planuje po jakimś czasie zrobić cykl na kreatynie,karbo i dekstrozie albo rybozie. Jeśli chodzi o nogi, to nie najlepiej mi te treningi pomagają, bo po treningu na nogi nie mogę przebiec wyznaczonej ilości km na treningu z biegania. A na nogach mi tak strasznie nie zależy, kiedyś jeździłem wyczynowo [...]

razorekor wystarcza 3 treningi w tygodniu,ale zrobione DOBRZE! zacznij pic litrami mleko. to najtanszy gainer dla ciebie. pozdrawiam.

Pijesz tyle ile potrzebujesz. Wyluzuj z aerobami, rob je miedzy silownia, w sensie dzien na silowni bez aerobow. Wymien na 2 treningi aerobowe na HIIT. Po co chcesz podbijac kalorycznosc? Wegle proste-nie! Jedz tylko z niskim IG. Poza tym zdrowe tluszcze jak najbardziej. Warzywa sa malo kaloryczne, nie wlicza sie ich raczej.

[...] trenerów to powiem wam szczerze ze mało który zna się na takich ćwiczeniach na siłowni, tak samo jest z doborem odżywek.... jak tu siedze i czytam to forum to niekiedy jak śłysze co niektórzy trenerzy/trenerki gadają to mi śmiać chce... przykład. dawkowanie bcaa - w ciezsze treningi 1 kapsółka czyli np. dwa razy w tygfodniu poo 1 kaps. boze.....

[...] sniadanie kcal podbijam gainerem, lecz nie licze go bo to tylko uzupelnienie diety. Czy mozna robic sobię chociaz 1 dien w tygodniu przerwę od diety, co w moim przypadku oznacza deficyt, bo gdy nie muszę to nie jem dużo. Np mam treningi w pt, niedz, wt, to w czwartki dzien wolny? Odrazu tutaj się zapytam: czy w takie dni wolne brac kreatyne?

Sluchaj jak chcesz, to przyjdz do nas na trening kick-boxingu. Mozesz przyjsc na 1 trening i zobaczyc jak jest, czy ci sie spodoba czy nie. Treningi mamy w gim. nr 3 w Otwocku. Poza tym mozesz wejsc na stronke: okt.com.pl. Zastanow sie. Jakby cos to napisz na gg albo na PW.

Witam, mam pytanie. Jestem endo, mam ustalona diete na mase (Carb Cycling). Treningi mam od Pn do Pt, zawsze po treningu robie brzuszki jakies 15-20 minut, i po tym ide pobiegac na bierzni 215 minut. (nie chce sie zalac za bardzo na masowce) 1.Pytanie dotyczy wlasnie brzucha, niektorzy twierdza ze brzuch powinno sie "katowac". Czy [...]

Właśnie skończyłem go brać;) Polecam głownie za świetne treningi/mega pompa a efekty masowe tak jak wyżej powiedzieli, że zależą od ilości spożywanych kcal. Jeśli chodzi o efekty u mnie brałem z green magnitude ok 1,5cm w łapie maks. Ale to głownie przez lekkie braki w diecie Zmieniony przez - DaNieLcoK w dniu 2009-03-02 21:01:04

Witam, mam pytanie. Jestem endo, mam ustalona diete na mase (Carb Cycling). Treningi mam od Pn do Pt, zawsze po treningu robie brzuszki jakies 15-20 minut, i po tym ide pobiegac na bierzni 215 minut. (nie chce sie zalac za bardzo na masowce) 1.Pytanie dotyczy wlasnie brzucha, niektorzy twierdza ze brzuch powinno sie "katowac". Czy [...]

[...] hantlami 8,6,6,6 6Prostowanie ramion na wyciągu 8,6,6,6 ewentualnie, zamiast kurczowo trzymac sie dni tyg. moglbym cw systemem 2dni treningu - 2 przerwy... lub przeplatac treningi "ciezszy"(na sile-mniej powtorzen) z "lzejszym"(na mase-wiecej powtorzen) Zmieniony przez - zvezda w dniu 2009-03-02 22:23:36 Zmieniony przez - [...]

[...] Co do tuńczyka z puszki, to nie jestem ufny w puszki, nie wiadomo co oni tam wsadzają ale napewno za jakiś czas kupię sobie świerzego. Wieczorem napiszę skład posiłków oraz treningi już w całości nie tak jak wczoraj. Dziś znowu spałem 6/6,5 h, choć położyłem się o 22:00, ciężko mi się jest uregulować ale czuję się dobrze. Lekkie zakwasy mam. [...]