treningi

Ghorta jest ćwiczenie na klatkę - wyciskanie sztangielek. Ewa na początek bym postawiła na 3 treningi fbw czyli na całe ciało każdego dnia, żeby zobaczyć jak się rozwijasz :-)

[...] Naucz się komponować posiłki, żeby nie wpadało samotne jabłko (owoc jest ok, ale niech to będzie część posiłku). Trening weź gotowy - Bziu na pierwszej stronie Ci podała link. Cardio jak już dziewczyny wspomniały Tobie niepotrzebne. Przejrzyj te treningi i pytaj jeśli masz wątpliwości co do techniki ćwiczenia czy w ogóle całego programu.

[...] to planowanie jest gorsze. Najchetnie to bym chciala, zeby ktos mi podal dzienny posilek a ja bym to przygotowala :) wiem wiem, sama powinnam sie nauczyc..Jezeli chodzi o treningi, to ja tych FBW nie za bardzo rozumiem..podane jest kilka przykladow od innych uzytkownikow, to ktory ja mam stosowac? ktory bylby odpowiednieszy? I czemu FBW jest [...]

Też robię treningi o 7 i był okres, że piłam kawę, jechałam na trening a posiłek po jak już się wykąpałam i dojechałam do pracy. Teraz jem dodatkowy posiłek o 6 (ten drugi bez zmian). Mówiąc szczerze to w obu przypadkach dobrze mi się ćwiczyło, choć były to odmienne systemy treningowe. Godziny dobierz tak, żeby Tobie pasowało.

Trening A + ewentualnie brzuch, taka kolejnosc ale 1- 2 cwiczenia max Jak bedziesz robic treningi porzadnie to brzuch dostanie swoje nawet bez cwiczen ukierunkowanych na niego Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-02-20 12:00:28

poznając nowe treningi zwiększasz wiedze z zakresu metodyki a to ważne

nie wnikam w treningi stricte siłowe, mi chodziło ze tłusto jest na tej fotce co dałeś, uważam iż można wyglądać dobrze i dzwigać dużo kg, ale to tylko " uważam " skończmy już bo to nie jest temat na tego typu rozmowy pzdr. Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-30 23:53:21 Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-30 23:53:56

dawidowicz Przecier pomidorowy Sevrond Nie liczę ile dokładnie, ale od początku TREC'a beda 42 treningi nka Ale tak ciężko zrozumieć, że nie każdy chce być chudy i wyrzeźbiony? Na prawdę nie rajcuje mnie wygląd pedałka z gazet Co do Pudziana - wiesz dobrze ile znaczy koks A ja np Tobie powiedziałbym, żebyś przytył bo taki z Ciebie chudzielec [...]

[...] a'la recomp gruby__69 Mam nadzieję, że kiedyś Cię dogonię Widzę, że mutant się przyjął WODYN Proszę, kolejny przyjemniaczek Te 2 powtórzenia to były tak lekkie jakbym miał tam z 70kg, bo mega mocno pomagał więc w sumie chyba aż tak źle nie zrobiłem Odp. Jeden tydzien rotacja, drugi składanka. Czyli 3 treningi rotacja, 3 składanka itd...

[...] napyerdalał. I to nie tylko na treningu, ale później już przy KAZDYM wysiłku. Nawet szybciej wchodząc na 4te piętro po schodach, czy sięgając coś w piwnicy. Nie wspomne, że treningi były dla mnie katorgą bo łep tak pisgał, że nie szło wytrzymać. Nie wiem, może teraz mi się trochę łep naprawił ************************************* Żarcie z [...]

King_Odin No własnie nie mogę tego znaleźć. Muszę poszukać Sevrond Ta, u mnie tez na silce jeden przed świętami zrobił 3 treningi, pon,wt i sr zeby zrobic wszystko

[...] tam Spoko, filmik wrzucę u Ciebie WODYN Pierwszy trening jutro (tj wtorek). W poniedziałek w zeszłym tygodniu skończyłem na zestawie 3 (A5). Czy teraz mam jechać zestaw 4 (B15) i kontynuować treningi, czy zacząć od A15 i po prostu "ruszyć od nowa" ? A no i jechać lajtowo czy połasić się o progresję względem poprzednich treningów?

studensky Dzięki dzięki rion10 Treningi 3x w tygodniu raptacz1 Ogólnie szyję mam 45cm, więc w łapie i łydzie wypadałoby doyebać ******************************** A teraz zaległe wypiski. Skończył się test FITMAXa, ale ja se nadal bede ćwiczył Poniedziałek: 1 - jajka 2 - jajka 3 - białko + oliwa 4 - białko + oliwa 5 - jajka Suple: 10 kaps BCAA [...]

[...] + 2x8) Unoszenie nóg leżąc 3x40: x40 x30 x20 Komentarze: Ogólnie po FITMAXie WODYN zalecił tydzień przerwy. Mam nadzieję, że nie popełniłem wielkiego błędu, że kontunuuje treningi Chcę dobić do konća sześciu zestawów a potem przerwa - wyciskanie leząc - zwazylem dziś gryfy Ten ktorym cwicze wazy 16kg, więc liczę jako 15 . Wszystkie cw [...]

[...] Reeboki wiec moze w nich bedzie git Ale 10minutowe biegi nie bolą studensky Ja mam róznie. Czasami się wysram 5x w ciągu dnia, a czasami 2 To tak różnie nichitsu Tak 3 treningi w tygodniu, zestawy kolejno. Minimalny odstęp między treningami to 1 dzien nietreningowy. Jak widzisz po prostu nazwalem wszystko "zestaw nr.." i nigdy mi [...]

[...] mocy wiec zrobilem tylko 155 natomiast teraz na treningu zrobilem normalne 4 serie robocze z ciezarami 140-150-160-170 czyli wg zalozen i to ze sporym zapasem kolejne treningi juz klasycznie po 5kg progresja bedzie po przerwie obcialem 1 serie po prostu. a w rwaniu zmieniam wlasnie te skoki na 15tkach byly co 5kg, na 5tkach dalem co 10 - [...]

[...] Cofka spora, ale pompa i tak mi towarzyszyla - wspięcia na palce - w serii na 120kg zadzwonil telefon z roboty i skonczylem na 35powt - wyciskanie hantlami - poprzednie treningi robiłem chwytem neutralnym - teraz zrobilem tak jak sie trzyma sztange - zupelnie inne wrazenia stad brak progresu - zreszta, 15tki - wiosłowanie sztanga - chwyt [...]

adzior, pisałeś w spamie. Treningi w tych godzinach mi nie pasują, tylko rano wcześnie ale ziemniaczki oddaj!

[...] machanie po 15 powtorzen Czas powoli myśleć o zmianach na lato A poza tym to mnie bolały nogi po pracy, o ! - wyciskanie leząc - tu zadowolony jestem jak najbardziej 2 treningi wstecz 80kg poszlo na 7 powt, dzis na 12 pompa przeszkodzila w dobiciu do 15 powt - hack przysiad - odpuscilem. - martwy ciąg - nie bylo szans na 15powt w kazdej [...]

[...] Ewidentnie czas na przerwe - podrzut - chciałem sobie machnąc też jakis rekord, ale power opadł. - podciąganie na drązku - jak widac masakra - rotacja - 2s i koniec. Przed treningiem- warunki hardcore Whey + durum. Martwy ciąg 200, 210, 220 x1 + nieudane 230: http://www.youtube.com/watch?v=MPOsQ-h8euA No i wyszło, że "I don't have a [...]