treningi

Dzisiaj off, drugi z rzędu. Więc w tym tygodniu wpadną 3 treningi, zresztą tak jak i w poprzednim. Jutro chce tylko serie zrobić z 200 w przysiadzie i przyszły tydzień dealoadowy bo zmeczony jestem i chęci też brak. Jeszcze plecy z wtorku /SFD/2020/7/23/9d7dcb67927e485e95def046c6fbcfb3.jpg

[...] energetycznych dołków, a skoro masz tendencje do tycia to dzieki temu uchronisz sie przed cukrzyca w pózniejszym wieku 2 co do biegania, to nie jestem jego zwolennikiem, treningi aerobowe powoduja powstawanie duzej ilości wolnych rodników, spalaja tez mieśnie; moze zostane skrytykowany za ta wypowiedz, ale były juz na sfd artykuły na ten [...]

To żeby nie zapomnieć, wklepie jeszcze ostatnie 3 treningi: 26.12 8x podciagniecie 8x box jump 8x thrusters 4kg 8x pompki 8x wypady 8x dip 8x burpee 8x double unders na skakance obwod x 8 = 22min 27.12 20min obwod 22kg thrusters x5 22kg power clean x7 22kg Sumo MC Hi pull x10 wyszlo 6 obwodow Niestey tu slaba sila rak bardzo obniza ciezar 28.12 [...]

Czyli wiele czasu mi nie zostało Sam nie raz robiłem treningi plyometryczne nóg i byly w nich depth jumpy z wysokości do 90cm , wskakiwanie na taką wysokość, plyo żabki i inne wariacje. I szczerze nawet po najbardziej hardcorowym treningu najwięcej co czułem raz czy dwa lekkie kłucie w kolanie ktore przechodziło po 1-2 dniach, ale to pewnie [...]

Radziu wiele razy ci mowilam, ze nie jestem piewca niczego to ty uznajesz fakty bezwzgledne, ja widze cala wzglednosc swiata, Ogolnorozwojowe treningi sa dla kazdej osoby niekoniecznie dla sportowcow zawodowych, oni akurat koncentruja sie glownie na jednej rzeczy. Wiecie co niesamowite, wskakuje na wysokosc 40cm!!! raz na pare tygodni, [...]

profesjonalna siłownia domowa ale rączki... a raczej mięśnie... super! treningi ciekawe, fakt. przyznam że często się tu inspiruję... a to podciaganie - kipping, to o co chodzi?

[...] nadaje sie na rozruch jeszcze jakiś nowicjusz sobie to na poważnie weźmie i się załamie jak to zrobi... nie próbowałam ale dla mnie to by było pewnie morderstwo aczkolwiek treningi ciekawe. najbardziej spodobała mi się twoja ostatnia piramidka. też sobie ułożę jakąś, oczywiście na moje możliwości, bo korci mnie a mam jeszcze pytanko, bo nie [...]

no tak,po cichu powiem, ze maz po 30 wykrokach (a musza byc to takie porzaden- kolano tylnej nogi dopodlogi ) byl caly zmordowany - no ale on zaczyna dopiero treningi po chorobie i dlugich przerwach http://www.youtube.com/watch?v=psKfYm79raE Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-01 12:46:19

[...] 3 razy w tygodniu na siłowni około godzinę i z wagi 115kg.zszedł do 94kg.z powodów osobistych musiał zrezygnować z treningu na ponad trzy miesiące.teraz waży 98kg.wznowił treningi,ale chce zmienić dietę.co byś radziła? on ma 172cm.wzrostu i 44lata. jak myślisz,jaką dietę mógłby teraz stosować?jaki okres przejściowy pomiędzy dietami? on czuł [...]

[...] "sponiewieranie" No nie da sie ukryc ze mam ochote poczuc odpowiedni poziom zmeczenia, ale sie nie czołgam , Wytrzymalosc mocno mi wzrosla, jak powrownuje te same treningi gdy zaczynalam cwiczyc do teraz, niektore zaczynaja mi sie wydawac dosc lekkie... Ale co tu mowic, tez lubisz krotko i konkretnie Dla odmiany polecam te dwa [...]

Mam takie pytanie,ale nie związane z treningiem tylko z dietą.Np.teraz od razu po przyjściu z siłowni czy z biegania,liczmy ok.5m po treningu wypijam gainera a 40-min.-1h pózniej jem normalny posiłek potreningowy.Zawsze myślałem,że im szybciej coś się zje po treningu tym lepiej,ale ostatnio mam wątpliwości i straszy zamęt stąd pytam czy dobrze [...]

HFT 6x podciagniecie ale reszta znow odpoczynek, ze wzgledu na katar nie nadaje sie na "sapiace" treningi no wlasnie wiekszosc lasek tu sie odchudzajacych potrzebuje rekompozycji nie odchudzenia klasycznego dlatego na pewno jest to ciekawa propozycja

[...] będziesz bardziej wytrzymały, nie znajdzie się nic co mogło by Cię złamać podczas treningu, wybierz Judo ! Z pewnością będziesz chciał zrezygnować po kilku treningach, gdyż treningi są bardzo ale to bardzo ciężkie, ale Twoja systematyczność, przyniesie Ci tylko wspaniałe rezultaty. I nie słuchaj ludzi, którzy mówią, że obojętnie jaka sztuka [...]

A tam nie dasz rady sobie wynaleźć krzesełek i drążka ? Wg mnie możesz po powrocie sobie zrobić ze dwa treningi poziomu 1.1 tak na rozruch a potem przejść do 1.2 Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-24 14:57:17

Nie. Trzeba mieć dobry metabolizm, świetną dietę, świetnie dobrane treningi aerobowe i siłowe, dobrze dobraną suplementację oraz dobrze uwzględnioną regenerację. To główne czynnik. Suchą masę mięśniową, łapią też często początkujący na początku przygody z siłownią.

Na przykładzie B masz ładnie pokazaną efektywność metody E proponuje za jakieś dwa trzy treningi zastąpić E1 Co do A2 - zdarza się Ogólnie ładne wyniki! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-13 18:51:36

A odpowiedź: zastopować, nie sensu katować się na tym etapie Raz lepiej raz gorzej, mi np się zdarzało na 8 poziomie, że z treningu na treningi podbijałem wyniki (tam są już maksy w każdej serii) o 25%, a na kolejnym nijak nie szło nawet tego wyrównać A takie katowanie na siłę jak jeszcze nie masz najmocniejszego ciała to prościutka droga do [...]

wazzup co myślisz o przejściu na next poziom ? Nudzą mnie już treningi tym planem, chodzi mi o to, że dużo serii, nudne i dużo czasu zajmują. Dzisiaj słabo trening poszedł ale trenowałem 70% tego co osiągnąłem 2 tyg temu.

No nareszcie wróciłem, jestem w domu. Od jutra zaczynam male treningi , zacznę od jakichś wyzwań. Moze na początek rzucę się na Polskie wyzwania, czyli spróbuję zdobyć opaske, chociaż ciężko będzie po 2 tygodniach leniuchowania.

Robert napisał; Zobaczę jak treningi, ale nie obiecuję że przyjadę. A wiec wyszło jak wyszło.