treningi

[...] wąskie koniec 73 2. triceps pull prawie 70kg wchodzi super 3. wycisanie z lina wyciągu górnego 3b kick back koniec 17kg w superserii ładnie trica dojechalo Ogólnie treningi udane siła tam gdzie ma iść idzie mimo redukcji. Może zrobię jakieś zdjęcia bo to już chyba kollo 4tyg potem jak zrobię końcowe podsumowanie to będzie jak znalazł. [...]

Niedziela Crossfit wod 15 minut tyle seri ile sie da 1. MC 70kgx9rep 2. Pąpki 12rep 3. Box 60cm jump 15 rep. Prawie 6 pełnych seri. Super te treningi crossfitu mi wchodza dobra zabawa a o to mi chodzi. Ciezar w mc smieszny ale tu nie chodzi o sam ciezar. Tlenowo bylo ciezko szczegolnie na wskokach i po nich bo pąpki czy mc to zaden problem. Wyszlo [...]

[...] power clean 63kgx5 2. Front 63x10 3. Pusch jerk 63x5 4. Podciaganie x20 przerwą między obwodami 90sekund Znów hamer poleciał dzisiqj już 3 raz odkad saczolem wlaczac takie treningi. I znów poprawa czasu ostatnio ponad 23min dziś już minuta szybciej. Ogólnie jest rezerwa na pponizej 20min dało by radę za parę tygodni dzisiaj ze 30-60 sek [...]

Klata brzuch rewelacja ale treningi tez ciężkie wiem ile potu trzeba wylac robiąc te pompki z obciążeniem jeszcze jak ktos ma odpowiednią wagę SOG!

Wiesz sam trening nie odchudza co jest raczej wspomaganiem odchudzania, choc oczywiscie sa lepsze i gorsze treningi z punktu widzenia odchudzania. Na pewno czym trening bardziej intensywny tym lepiej, dlatego przy treningach odchudzajacych najczesciej nie tyle ilosc powtorzen staje sie wazna (chociaz odeszlo sie juz od idei 20 powtorzen co raczej [...]

[...] narazie tez nic u mnie nie ruszylo, tak to jest.. Kolo 40 stki jest zapewne inaczej niz mialysmy 20 lat. Czasami dobrze jest wrzucic na luz, nie mowie zeby odpuscic diete lub treningi, ale dac sobie "psychiczna" przestrzen i tak jak piszesz traktowac trening jak przyjemnosc, i zazwyczaj wtedy efekty sie pojawiaja:) Trzymam kciuki i sciskam!

O, nie robiłam nigdy takiej oddechowej drabiny, musze sobie gdzieś zanotować. Takie niby tabaty na core potrafią zorać :) Fajne te twoje kettle u nas na crossie były też treningi kettlebells, czasem widziałam jak dziewczyny ćwiczyły. Dobra już nie spamuję, trzymam kciuki za efekty!

Masz ty kobieto powera! Nieźle orające masz te kettlowe treningi!

no treningi dosc wykanczajace, splywam juz na rozgrzewce :D a dzis nogi w planie , obym to przezyla :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-10 11:31:06

[...] jednemu gosciowi gacie strzelily co prawda nie przy pompkach ale mamy takiego chlopa wielkiego w kazdym tego slowa znaczeniu, niestety waga juz jest ogromnym obciazeniem, ciezko jest mu sie podnies z kolana w TGU z 12kg obciaznikiem treningi super, jest tam parno wiec poce sie zanim jeszcze zaczniemy cokolwiek robic :D 1 i 3 z 12kg 4 i 5 z 10kg

[...] 1dzien, wiec po powrocie waga 68,5 dzis juz 70 :( ciezko wrocic do czystej miski i cwiczen :( dzis pierwszy trening od 2 tygodni - kettle, do konca tygodnia porobie sobie treningi z kettlami, od wtorku powrot na silownie trening ze wzgledu na to ze byl to pierwszy trenieng po kontuzji odpuszczalam wieksze ciezary ostatnie combo zrobione na 3 [...]

Nie chciały mi się załadować te foty, dziś w końcu widzę - super zakupy! Metka wymiata %-) Treningi też zacne!

Night to żelazo masz we krwi :) Atra te rozpisane treningi kettlowe polecam, jest czym sie zmachac :)

31-08-2015 Niestety na jakis czas musze zawiesić dziennik i treningi. Po raz kolejny odezwal sie kregoslup, chyba najpierw musze porzadnie sie przebadac i zobaczyc co to sie dzieje :( Tylko musze jakos miske przeorganizowac bo bez ruchu wroce jako kuleczka Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-08-31 08:55:46

31-08-2015 Niestety na jakis czas musze zawiesić dziennik i treningi. Po raz kolejny odezwal sie kregoslup, chyba najpierw musze porzadnie sie przebadac i zobaczyc co to sie dzieje :( Tylko musze jakos miske przeorganizowac bo bez ruchu wroce jako kuleczka Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-08-31 08:55:46 Współczuję - szczerze bo sam jak [...]

Dzień 56 Trening: Spacerek średnim tempem: 1h 30min Dieta: W normie. Uwagi: Dzionek całkiem przyjemny od jutra treningi wznawiam :). Muszę popracować nad dorzuceniem warzyw jakiś. Może od czasu do czasu jakieś mrożone mieszanki dorzucę. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]

Jak się czujesz na tylu węglach? Jak treningi?

Poza chwilowym przeziębieniem, to treningi całkiem spoko. Nawet ciężar po troszku dokładam. Ogólnie z energią nie ma problemu.

Ja od 20kg zaczynałem w czerwcu. Wcześniej to troszkę porażkowe miałem treningi typu. WL, czasem martwy ciąg. uginanie hantla na biceps, wiosło hantlem (10kg, bo ruch z bicepsa zamiast łopatki był) i szrugsy a i wyciskanie w siadzie zza głowy taki był plan i 5 dni w tygodniu. Typowe początki. Dopiero od czerwca to już był jakiś FBW pełniejszy 3x [...]

[...] aż boli :) . Jestem w 100% zadowolony. Cardio dziś dość intensywne (porządnie się zgrzałem). ps. Widzę postępy przy klacie już ręce lepiej panują nad hantlami. Jeszcze 2-3 treningi i może kg zacznę dokładać. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc53e477128848fcb1ae9c113a8687ca.png Zmieniony [...]