treningi

Szybkie podsumowanie zeszłego tygodnia.Udało mi się wykonać 3 treningi,aktywność na stałym poziomie.Załatwień mnóstwo.W Pl pobyt mial być do soboty ale raczej nie zdąże wszystkiego ogarnać.Daje sobie maksymalnie 3 tygodnie.Jestem zadowolona z pobytu dla mnie to jak wakacje.

"lekkie" treningi Sebastiana %-) https://youtu.be/ZupOsSYxxvE https://www.youtube.com/watch?v=2uAsidgKsd4 https://www.youtube.com/watch?v=fRv8_oy3BT4 /SFD/2016/8/3/6f85a2ec88a74ec5b6945b39582e4485.png /SFD/2016/8/3/d3304234b2d7453ca2d4a7be9ac553e2.png

[...] wywnioskować. dziwisz się, że nie chce robić masy mięśniowej? przypominam, że gram w football ale nie amerykański. pozbywając się tłuszczu chcę bardziej odsłonić mięsnie a nie je "usprawniać" jak to napisałeś. od "usprawniania" to ja mam treningi i siłownie. zakładając, że koleś na zdjęciu ma 178cm wzrostu, daję mu 85-90kg wagi. hehe, surprise

[...] psychiczną i tłamsi. Nadrabia miną, by sam nie być popychany.Bo podejrzewam że taki był, może ze względu na swoją tuszę. To dla Ciebie zapewne poważny problem...Dobrze, ze masz kontakt z kolegą trenującym boks. Jeszcze lepiej będzie, gdy zapiszesz sie na regularne treningi. poprawa powinna przyjść bardzo szybko. Postaraj się zapisać. Pozdrawiam.

Treningi i sparingi-nawet nie po to, żeby pokonać "grubego". On to tylko jeden z wielu ciołów, których w życiu spotkasz. I nietety pewnie nie najgorszy. Niech ten kac moralny stanie się dla Ciebie dodatkową motywacją-ale nie jedyną. Nie myśl tylko o tym jednym głąbie. Trenuj dla siebie, w końcu cię wciągnie. Nie ma się z czego smaić w [...]

[...] mózgu (nawet w kasku) aha, i zakładam że to będzie czysty sierpowy a nie prosty, który nawet wkasku (bez kratki) może złamać ci nos. Ogólnie nie wplatuj się w amatorskie sw z kolegami. Idź na normalne treningi, kóe kombatem będziesz jedynie uzupełniać. I wierz mi...jak poczujesz jak to jest dostać bedąc nawet w kasku to ci sie odechce.

Wtorek/DT PLECY 1.Wiosłowanie sztangą szerokim chwytem 5x10-12 2.Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 5x10 3a.Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 5x20 3b.Ściąganie górnego wyciągu chwyt młotkowy 5x20 4a.Dociąganie sztangi 5x10 4b.Ściąganie górnego wyciągu na prostych rekach w opadzie 5x12 DIETA 1.Posiłek Kurczak 2.Posiłek (przed tren) [...]

[...] kanapki . Trening na nowej siłowni o godzinie 24 cała siłownia dla mnie:-) Teraz trenuje intuicyjnie, staram sie przerzucać jak najwieksze ciężary, nie zostawiam zapasu na kolejne treningi. Są serie gdzie ćwiczenie jest mocno oszukane , też są takie gdzie mocno dopinam i skupiam sie na ruchu. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Powolutku jade dalej:)

[...] 4.Prostowanie na maszynie 15x50kg 12x60kg 10x70kg 8x80kg +drop FILMY https://www.youtube.com/watch?v=myPjg5_t6xQ https://www.youtube.com/watch?v=skGjULepoj4 DIETA 1.Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/6/7af15b4f73af40649428cd0a5e4fdf8d.jpg Piersi z kurczaka 2.Planowany czit /SFD/Images/2016/6/6/326c347191134f4d9041d93c9fde023e.jpg [...]

za duzo tego .. a zwłąszcza na taki mały staż ... co do treninug proponuję : grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 (cykl II budowanie masy ) ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami [...]

[...] napewno kiedys ale poki co nie wiem czy to ma sens, odstawilam tabletki anty, mam 30tke na karku ;) to sobie reszte dopowiedz ;)) co sie moze stac ;)) teraz tylko chce nowe treningi wyprobowac no i dopinac sie w spodnie, a to z mm jest mozliwe bankowo teraz zaczyna sie sezon rowerowy, a tu z reguly 1 czy 2 posilki-przegryzki dochodza bo rower [...]

[...] ciag :) genralnie nie jestem zadowolona :/ zdecydowanie picie wieczorem wina nie sluzy treningowi o poranku :/ w dodatku w piatek wyjezdzam na tydzien na rowery w gory i kompletnie nie wiem jak w to wplesc silowke, watpie zeby gdzies tam byla silownia, jak znajde to luz, a jak nie to poradzcie jak te moje treningi przerobic na domatora ? :/

[...] tym robisz sobie ładowania (ja wtedy jadłem w jeden dzień total spontan - ciastka, czekolada itp.) i raz na jakiś czas można sobie odetchnąć". Ale to Ty uznajesz, czego chcesz spróbować, taaak? Masz mojego bloga, możesz popatrzeć na moją dietę, jaką miałem, jakie miewałem samopoczucie, jak mi szły treningi, jakie były efekty ostatecznie...

[...] (3x12px11kg) 6. Przysiad ze sztanga na smithcie(3x12px55kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (1x4px4 kloc+5kg) 8. Uginanie ramion ze sztanga prosta (1x12px15kg,2x12px12kg) +15 aero treningi dzielmy cytujac za ani mru mru, trudne, latwe i do dupy ;) moj byl do dupy ciezary jak widac zanizone, nie dalam rady, bol glowy, zmeczenie i ogolna padaka, po [...]

[...] 100 btw-kcal: 48/31/7-511 2. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 28/26/6-366 3.4.5. indyk 200 wloskie 20 jaja 20 ogory btw-kcal: 45/16/5-341 6. prolong 30 btw-kcal: 23/1/1-108 treningi sie poprzesuwaly, wiec trzeba dzis zasuwac na silke, wypiska wieczorem :) w zaleznosci do tego jak m sie pouklada z zajeciami, mozliwe ze zostanie wlasnie wt/cz/sb [...]

[...] ten tydzien :) -- zycie mnie troche pochlonelo, dietowo i treningowo tez niestety ale tu raczej padaka, skonczylam fbw, czekam na cosik od Obli, od jutra wracam do diety bo dzis nie mam nawet pol indyka w lodowce :) treningi chcialabym zaczac od srody/czwartku w zaleznosci jak czas pozwoli :) Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-28 08:31:46

jeden z elementow wszechstronnego rozwoju Jak wiesz uwazam, ze kazdy ma prawo do robienia to co lubi i jezeli jego celem nie jest startowanie w okreslonej dyscyplinie sportu to treningi roznorodne bardziej mu wyjda na zdrowie niz robienie ciagle jednej rzeczy

podnioslam ;) po plecach bylo gorzej ;) nog nie bylo bo w sobote dotarlam do domu po zamknieciu silowni, wiec sie umowmy ze te treningi to bylo jakby wyczajenie sprzetu i sil i mozliwosc i od poniedzialku sobie zaczniemy liczyc od nowa te 6 tygodni :) mam nadzieje, ze nic nieplanowanego nie wyskoczy znow :/ w srode co prawda jade z tata po [...]

eeee... no pilam orzechówkę domowej roboty 2 letnia Chodzi mi o to, ze na tak ekstremalnej LC nie sprawdzają się treningi w formie gigantserii na dluzsza mete, lepiej zawsze dodać ciężaru, robić przerwy miedzy ćwiczeniami. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-20 15:02:15

[...] na pewno wiem ze to byl wał...gralem akurat wtesdty bardzo duzo w koszykowe..to byl moj 3 cytkl NIE SOLO ...wzialem prolo plus deke...po paru tygodnaich musialem przerwac treningi bo stawty nie dawaly rady a dawka tesotbyla tylko 200mg e5d i DEKI 200 MG e7d. teraz po paru latach wiem ze DEKA wzmacnia stawy i w mojej dece na 1000 prcoent byl [...]