treningi

[...] na stope i też uj... ale kiedy pomyslę sobie o innych rzeczach które zyskałem dzieki tym przygodom wniosek jest jeden - tak miało być. życzę i Tobie takich wniosków i działania dalej , mi kiedys lekarz powiedział że ze względu na wadę wzroku nie mogę trenować - do tej pory odczytuję sfd, i po wzlotach i upadach wznawiam treningi. 3ymaj się

dorabiam na portierni na koksy praca nie zbyt ambitna ale dostaje 7 na reke, moge jesc kiedy chce, w nocy sie i tak kimne a na treningi chodze wypoczety oczywiscie to jest tylko chwilowe

[...] w serii laczonej w podchwytem: 4 serie, na koncu 25kg odczucia po treningu: ogolnie calkiem dobrze poszlo, biorac pod uwage ze wstawalem o 8.30. musze sie sie nauczyc robic treningi z samego rana. niestety plaska akurat poszla gorzej niz ostatnio ... stawiam na niewstypanie i chwilowo neico zmienjszenie stezenie tescia (male klopoty ale znow [...]

[...] martwy ciag zaczolem robic od tego roku a od czasu wypadku robie go porzadnie od neidawna. nogi ktore jak wiesz tez sa wazne przy mc robie naprawde od miesiaca (wczesnie treningi byly smiechu warte i nic dziwnego ze nogi jak patyki) w zasadzie i tak poprawilem sie z jakies 60kg juz ale spoko, do konca pazdziernika pojdzie 200kg swoja [...]

Wg mnie jesli treningi nie idą gorzej, nie lecisz z ciezarem do dołu, to nie ma sie czym przejmować. Wg mnie zmiany sa minimalne i spowodowane oswietleniem.

avvaso- poniewaz owna od przyszlego tygodnia zaczyna ponownie treningi w swojej sekcji, niestety do godziny 17 na jego silownie zwykly smiertelnik nie ma wstepu co do diety, zazwyczaj wyglada to tak sniadanie: platki owsiane/ czasem musli + twarog/czasem jajka + oliwa z oliwek potem od 3 do 4 posilkow skaldajacych sie z miesa + ww zlozonych + 2 [...]

[...] jednak od owny i moge sobie ladowac tydzien bez mniesny szczeze mowiac bardzo mi sie to usmiecha a mowiac zly dzien mam naprawde namysli zly dzien i nie chodzi tylko o treningi .... no ale juz nie bede sie na ten temat rozpisywac. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-09 14:32:58 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-09 14:34:24

no dobra, gora 37 (ale to na pompie) 21.10.09 treing: dnt odczucia: dawno nie mialem dnia az tka nieliwego ... kompletnie nic do roboty nie mialem .... masakra... aczkolwiek mecza mnie zakwasy z plecow, lap i klaty wiec mysle ze treningi byly udane Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-21 23:30:27

[...] na tyle gowniana ze wole nie wychodzic z chaty zeby sie nie dobic poniewaz musze chodzic do roboty a l4 czy cos w tym stylu nie wchodzi w gre, dlatego dzis byl kolejny dzien bez treningu. mysle ze w ciagu 2 dni przejdzie na tyl ze wroce na treningi. cale szczescie dzisiaj mam dzien wolny a jutro ide na nocke, wiec moze bede sie czul juz lepiej.

[...] grypa przechodzi, dziennie idzie wuchta rutinoscorbinu, neo angin, plukanie gardla solą, herbaty z miodem, scorbolamit, aspiryna, orofar i cirrus. W sobote planuje wnowic treningi ale musze przyznac ze naprawde mnie ten szit wymeczyl ... przez ostatnie 3 dni nic nie jadlem (poza dwiema skipkami chleba), czuje sie cholernie odwodniony i [...]

[...] to bym do roboty sie spoznil ... dlatego juz tylko wanna i ide spac a rano musze isc do fryzjera i zaliczyc silke. to wszystko musze zrobic do 12 ... ciezkosc widze no a ogolnie czuje zakwasy na tricu jeszcze i na plecach wiec twierdze ze tamte treningi byly dobre i nawet czuje na nogach czyli martwy z niskiego pulapu chyba sie sprawdzi

przeciez treningi rozpisuje porzadnie, czasem zdarzy sie jakis pominac ale to tylko ze wzgledu na ewentualny brak czasu diety nie rozpisuje bo jest on bardzo nierugalarna, staram sie jesc duzo miesa i ww zlozonych + oliwa z oliwek ofc i na tym sie konczy. sniadania i kolacje to platki owsiane z bialkiem i fik. mysle ze jak na pierwszej stronie [...]

[...] z wyższego poziomu nawet bo z 120kg nie będzie łatwo, to ci mogę zapewnić, ale gdyby to było łatwe to by się znudziło... a i pomyśl o uczęszczaniu na siłkę, bo to ciężkie treningi na siłowni odrywają największą rolę w spalaniu fatu, przy dużym procencie body fat waga spada przy niewielkim wkładzie pracy, ale im mniejszy %bf tym więcej trzeba [...]

Muay thai, znam to.. Niestety nie pozwala mi kasa i czas, aby ćwiczyć na siłowni i na treningi chodzić. Ale spokojnie, chcę kupić worek, tylko nie wiem gdzie go postawię. Bo miejsca też nie ma.

[...] widać że brakowało mi martwego ;] na ostatniej redukcji zauważyłem że HIIT w formie bieganie kapitalnie działa na moje suty wkońcu zaczęły sie zmniejszać ;] zobacze pod kkoniec czerwca jakie mam czasy napewno kluczem do tego będzie mniejsza waga raz dwa mocniejsze nogi mimo ze ich siła nie jest zła narazie ;] trzy treningi biegowe ;]

Hehehe, tak to jest. Tez mialem akurat wyjazd i pobyt w hotelu, wiec sobie mysle, ze czas na regeneracje. Nie mniej jak zobaczylem fajna silke w hotelu, to zanim sie obejrzalem w ciagu 3 dni zrobilem 2 dobre treningi. No i teraz musze ciagnac cykl do konca czerwca...

Wczoraj byłem z wizytą, trzeba rodzine odwiedzić, no i na początku fajnie, jejku co się z toba stało, na ulicy poznać Cię nie mogłem, zaczęła ciotka komplementować, co to za dieta, czy ty kolacji nie jesz, a ja już kur.wicy dostaje, a potem ty weź tak się nie odchudzaj całkiem troche tłuszczyku musisz mieć, potem będziesz miał efekt yoyo itp. [...]

a tam wp,izdu, mimo że będzie dużo zawalania postanowiłem że planu skracał nie będę, coprawda odpadną mi 2-3 treningi no ale plan do końca doprowadzę, na UR złoże papiery na ratownictwo medyczne i histe ;] i pewnie jakaś uczelnia w Przemyślu na wypadek gdyby się nie udało ;]

.PODSUMOWANIE.DZIEŃ.CZTERDZIESTY-PIERWSZY. Dzisiaj postanowiłem sobie że wykonam 2 treningi ;] Oprucz HIITA poszedłem jeszcze do garażu z kumplem, ten wziął kamere i pokręcił troche i jakiś tam filmik wyjdzie do końca tygodnia zarzuce, jak to poskleja doda muze itp. ;] HIIT elegancko 12 interwałów ;] Dieta: Przedtreningowy 40g owsianych 150g cyca [...]

Anatolij to trójboista + treningi siłowo sprawnościowe W martwym ciągu bierze 290 kg ,przysiad chyba 230 kg wyciskanie 150 kg,wiec z 200 kg może chodzić przy sprzątaniu :)