treningi

hmm po primo HST i ACT to FBW, czyli FULL BODY WORKOUT. secundo jaki cel na silowni i jak bardzo meczace sa treningi sw? a i ogolnie to temat poruszany setki razy

A wiec mniemam ze i w te wakacje nie cwiczyles. Tak ze nalezy wznowic treningi powoli i rozpedzac sie z czasem na maxa. Na co zwrocilem szczegolna uwage to polaczenie w dany dzien grup miesniowych. Do nog to dodalbym raczej tylko brzuch lub inna grupe miesniowaale wtedy brzuch nalerzaloby wkleic w inny dzien. Choc z nogami bardzo dobrze sie [...]

Jeśli twoja dieta jest odpowiednia to wystarczą same treningi bez supli. Co prawda na efekty będziesz musiał trochę więcej potrzekać ale efekty będą bardziej zadawalające bo nie będziesz się musisał zbytnio martwić o spadki itp

moim zdaniem starczy 6 tyg...ja mam codziennie treningi temu kombinuje z dwoma... apokalipsa -> smiesznie zrobili tego SwoleN'a...w porcji 7g kreatyny, tyle samo co w dwoch porcjach np clouta ze wzgledu na kreatyne moglbym brac 1,5 porcji w ciagu dnia, ale wyjdzie wtedy ze dodatkow za malo (ciekawe czy ona cos daja?)... jak myslisz? co [...]

[...] w szkole nie u mnie w domu bo tam są maszyn i tam tez będę chodził na siłkę z kumplami, (tam można chodzić wtorek.czwartek,piątek po 17.30 to myślę że tam będę robił dwa treningi a resztę w domu)jest tam kilka maszyn dość fajnych ale nie mam ławki skośnej na klatę i wyciągów,trochę dziwnie ale ładnie dziś spuchłem trening ruski robiłem na [...]

mam tez troche prawie pod 30 /28 ;) Można jeszcze przyjść i zacząć treningi dla początkujących ?? Czy rekawice trzeba mieć swoje ?

[...] wrzucić wiosło sztangą, jeśli drążek Wam się nie podoba. Jedziecie małymi ciężarami, robicie wszystkie ćwiczenia na jednym treningu, zwiększacie obciążenia, dzielicie na 2 treningi, z tym, że siady dajecie na każdym. Na początek zapomnijcie o hantlach. Bierzcie sztangę i na każdym treningu dokładacie krążków. Ot i cała filozofia. Przestańcie [...]

1 CEL SUPLEMENTACJI: Sila,rzeźba w zasadzie nie ma takiej opcji 2. Kreatyna to suplement a nie odżywka 3. Ułóż diete 4. Rob przysiad i MC 5. Wez sie za treningi 6. Ew. jak bedziesz mial diete mozesz kupic odzywki czyli bialko/gainera

Oba treningi do poprawy. Ułóż nowy w oparciu o trening 1

Ostatnio nastała moda na treningi o samych podstawach. Mimo wszystko poprawię Ale nie chce mi się poprawiać całego treningu, więc powiem tylko co jest złe. Tylko na nogi i plecy po 2 ćw. Na resztę po 1. Na małe partie po 2s, na większe po 3.(wyjątkiem jest np. uginanie nóg leżąc gdyż tam dajemy 2s). Zajrzyj do propozycji planów treningowych.

ja się wziąłem za ostre treningi..i to chyba za ostre ale co tam najwyżej kontuzją się skończy

Dzisiaj postanowiłem zrobić trochę inny trening niż zakładałem. Jest to trening eksperymentalny. Forma oczywiście nie najlepsza ale i nie najgorsza. Dotychczas treningi robiłem tylko techniką sumo, teraz postanowiłem spróbować sił również stylem klasycznym i sprawdzić ile pójdzie i który styl mi lepiej odpowiada. sobota Legenda: styl sumo-S, styl [...]

zgadza sie,sam tak trenuje i jest duzo lepiej,niz kiedys,kiedy zaliczalem stale mega ciezkie sesje.(zmienilem treningi za namową Wuchty-dzieki).A teraz pytanie z innej beczki:ile kg.daja ci bandzae i kostium w przysiadze oraz sam kostium w mc.?

[...] 90x15 110x10 130x5 140x5 150x4 160x3 military/push press 60x10 70x10 80x8 90x5 wznosy boczne 1 seria do upadku hantelki 15->12->10->8->5 Bardzo dobry treningi.1 raz od dawna zalozylem 160 i poszlo 3 razy.Ostatni raz troche za plytko,ale zyciowke z palecem w dupie pobije Robilem siady na power racku (chyba tak sie to [...]

mam umowe zlecenie nie jest zle treningi w godz pracy szefa widze raz w miesiacy to mam wolna reke jak to na siłowni zawsze cos przyrobisz ;) godzin mam ok 170 8zł za godz. + premie ktore sam sobie robie + takie tam :) Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2008-09-13 14:27:23

Możesz trenowac capoeire(Treningi w Domu studenta numer 1 w pon,srod-18-20; sob-13-15):) jak chcesz lub rzeczywiscie krav mage, a bjj istnieje jeszcze i to własnie Ta sekcja Rosomak wiem bo kolega chodzi:)

[...] ilość siniaków zależy od sekcji i trenera, jak trenowalem JKD to wiekszosc trenigow to byly uderzenia czy kopniecia na tarcze worki itp wiec okazji do nabycia siniakow bylo malo. Teraz na MT glownie sa treningi z partnerem i obity jestem czesto, najgorzej piszczele i uda od lowkickow. Czasem zeberka i ramiona od przyjmowania kopniec na garde.

Spokojne mozesz cwiczyc pamietaj tylko zeby treningi nie byly za ciezkie . Najlepiej by bylo jakbys robil krotkie przerwy miedzy seriami i na seri rob duzo powtorzen to zalapiesz fajna rzezbe . Ja w twoim wieku zaczynelem moj paln byl taki . Klata plasko 4x15 kalta ukos 4x15 rozpietki plasko3x15 to byl jeden dzien . 2 dzien barki i biceps [...]

Za RGC przemawia fakt,że ja tam chodzę Młody,dla Ciebie będzie lepiej,jak pójdziesz do Espadonu,bo w RGC treningi się bardzo późno kończą i jest grupa początkująca.

Ja też bym chciał aby apokalipsa lub ktoś równi doświadczony poprawił mój plan, gdyż w poniedziałek planuję zacząć nim treningi i za niedługo (za tydzień) cykl