treningi

Powolutku Tjujka Bardzo dobrze wiesz że treningi MMA nawet jezeli sa trenowane z czystej ciekawosci (tak to nazwe) sa zbyt ciezkie, bardzo silnie przeciazaja układ nerwowy i trenowanie popularnym SPLITEM nie jest mozliwe, (można by było jeszcze pomyslec o tym co podaje traktor pierwszy split po roku) - ale nie bedziemy tu prowadzic dyskusji a [...]

Właśnie mnie zmotywowałeś Za***iście się zmieniłeś PS od początku leciałeś aż do teraz na FBW czy były jakieś inne treningi?

[...] do spalacza to zastosowac go w pozniejszym etapie tej pierwszej redukcji czy narazie dac sobie spokoj i wziac go dopiero w kolejnych cyklach redukcyjnych? Jak juz pisalem dopiero zaczynam treningi, zamierzam zredukowac tkanke tluszczowa, pozniej zrobic cykl masowy no i pewnie pozniej kolejna redukcja. Odnosnie witamin Olimp Vita-min beda dobre?

Witam, z racji tego, że są wakacje i posiadam z rana wolny czas, planuje przejść na split 5dniowy. Szukalem na forum ale jest malo tematow na ten temat, chciałbym usłyszeć opinię na ten temat. Mój staż wynosi rok, sam mam 19lat. Treningi najchętniej rozdzieliłbym na -klatka -nogi -barki -plecy -tric/bic

[...] i ciężko mi się odnaleźć w nim. Mam nadzieję, że z czasem będzie lepiej ;) trenuję siatkówkę ok 2 lat, i często w ostatnim roku miałam kontuzje. I od początku maja moje treningi się skończyły. Teraz gram sobie amatorsko w plażówkę. Od września znów zacznę profesjonalne treningi, ale do tego czasu chcę poprawić swoją wytrzymałość i ogólny [...]

Każdy musi znaleźć sposób na treningi dla siebie Święta prawda a tak myślę że do maratonu by sie przydało nie tylko dużo biegać ale też poćwiczyć wytrzymałość i siłę. Wytrzymki siłowe bardzo pomagają w bieganiu Bo przecież żeby przelecieć taki maraton potrzeba nie małej siły w nogach i niezłej wydolności organizmu

[...] troche do kondycji czy nie? przez wakacje musze zrobic kondycje od nowa. ;/ jeszcze tak niedawno miałam żelazną.. ale ze wzgledu na rózne sprawy spadła do minimalnej. na treningi chodze normalnie, problem raczej w cwiczeniu na tych treningach.. poniewaz od pewnego czasu nie mam swojego sparring partnera- i wiecznie z poczatkujaca osoba ;/ [...]

[...] jest budowa masy mięśniowej przy zachowaniu masy ciala :) + ew. pomniejszenie rozmiarów brzucha/podkłady pod 6-pak Siłownie odwiedzam 4 razy w tygodniu , dodatkowo chodzę na treningi KK/K1. Znacie jakieś fajne przepisy? na smaczne potrawki do diety itd?:) Obecnie nie stosuje żadnych odżywek oprócz bcaa z olimpa;) 7 tabsów dziennie po treningu:) [...]

Jezeli ma to byc typowo kulturystyczny split to po kilku poprawkach bedzie ok, ale sa tez inne treningi z ktorymi warto abys sie zapoznal, zwlaszcza w kontekscie tego ze trenujesz rowniez MMA: HTED Knife'a, 5x5, FBW, poczytaj o nich. Poprawki: Martwy na poczatku treningu plecow, rozpietki na koncu treningu klaty, martwy na prostych po wykrokach, [...]

[...] jak prowadzisz stope i wybiora ci odpowiednie buty. Co do klubu. zdecydowanie warto isc, nawet jesliu nie bedziesz mial wynikow wybitnych to masz zdecydowanie duzo plusow: poznajesz nowych ludzi, rywalizacja, treningi w grupie( samemu sie szybko odechciewa) sporo podrozujesz. No wiadomoe ze dowiesz sie duzo wiecej, poznasz dokladniej swoje cialo

[...] Obli -w czwartek wyjeżdżam na 3-4 dni, będę mieszkać u rodziny oraz będzie impreza spora (obiad czy coś). w związku z tym, że wypadłyby mi 2 treningi siłowe, przesunę je i GPP wcześniej przed wyjazd, dlatego nie robię dnia niskiego=0 ww bo nie będę miała dnia wolnego. zrobię 2 średnie i jeden wysoki. będzie ok? [...]

[...] nigdy tak nie ćwiczyłem i tu widzę szanse na pewnego rodzaju ,,zszokowanie" mięśni. Oczywiście mogę zapewnić nawet 11 godzin snu i jakieś drzemki w ciągu dnia, bo mam wakacje - to jeśli chodzi o regenerację. Więc co myślicie: zrobić normalnie 3 treningi w tygodniu, czy 6 ? Przypominam, że do kompletnego odstawienia siłki zostało mi 2 tygodnie...

No ale słyszałem, że na rzeźbe, to częstrze treningi, przerwy miedzy seriami krótsze itd. mam te info np. z atlasu ćwiczeń: "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do [...]

jak dla mnie najleprzym pomysłem są treningi typowo pod dyscypline poszukaj sobie interwałowego piekła.

oj tam :P trochę jest ale myślę że na następne wakacje to na plaże spokojnie bd mógł chodzić.Przez wakacje jak spełnisz wszystko typu dobre treningi dieta itp to o połowe nawet powinny ci zejść

[...] treningu. Dodatkowo NO Shock Energizer został wzbogacony o kompleks węglowodanów odpowiedzialnych za utrzymywanie optymalnego poziomu insuliny. After Blast Twoje treningi są na najwyższym poziomie, a mimo wszystko efekty są niezadowalające?! Wypróbuj genialny stack potreningowy After Blast. Jest to kompozycja składników [...]

Ja jak zaczynalem treningi i zapytalem w klubie kolegow jakie mam sobie rekawice na poczatek kupic to doradzili mi 10oz Domyos z decatlona za 60pln. Sa niedrogie, trzymaja sie reki, maja na wewnetrznej stronie siateczke wiec i troche przewiewu jest a do tego nie rozlatuja sie po pierwszym treningu Uzywam ich od 3 miesiecy i jak narazie nie widze [...]

Tzn takie treningi rozruchowe mam juz za sobą. Chodzę już tak z 1,5 miesiąca na treningi. Eh kurde kreatyne Vitalmaxa 500g) chciałem wziazc ze wzgledu na sile a białko (protein 80) dla uzupełnienia diety. Kurde to sie troche pokomplikowalo.

[...] scisla trzymam teraz na zwiekszonych tluszczach i weglach, a trening hmmm najprosciej mowiac klasyczny masowy- duze partie 14 powtorzen, male 9. Zakres ruchow od 12 do 8. 4 treningi w tygodniu plus 2x aero z rana(cel podkrecic metabolizm plus bf na mozliwie najnizszym poziomie). myslalem nad kreatyna jeszcze - moze zwykle mono?? Co do bcaa [...]

http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html kilka stron dalej są rozpisane treningi obwodowe 'dla domatorów'