treningi

Ogólnie nie jestem zwolennikiem łączenia dwóch największych partii na jednym treningu (chyba, że robisz jakieś fbw po 1 cw.), więc proponuję rozdzielic te dwie partie na dwa treningi. Myślę, że to przyniesie tylko korzyści ;-)

[...] żarcie bo się tucznik ze mnie zrobi hehehe. Ogólnie masz dobry start i podejrzewam, że z pomocą supli ładnie Ci pójdzie. Kurcze ja się też przymierzałem, ale chyba na razie nic nie wyjdzie...Za dużo innych wydatków + obrona magistra + wakacje (gdzie pewno treningi zrobię trochę łagodniejsze (pewno będzie brak drugiego zawodnika do asekuracji).

[...] na dzisiaj,ale wykonałem już Core Synergistics,i też trudno mi się zmobilizować , tym bardziej ze czas ucieka a zaraz do pracy, prawdopodobnie Jogę będę musiał wykonać w dzień wolny(niedziela).Powoli zaczynają się schody coraz cięzej godzić moje osobiste treningi z piłką a tym bardziej z pracą , jednak staram się to jakoś sprytnie wykonywać.

Wreszcie jest temat, ostatnie odliczanie rozpoczęte ;-) szkoda, że Słowak nie wystartuje. Ostatnio właśnie ogladałem jego treningi na YT, bardzo harmonijnie rozwinięty zawodnik. Czyli Sami startuje, tak?

[...] z kreskowki a melon jak by mial garba i jakas wade kregoslupa. rhoden zaj**ista sylwetka, jeszcze troche na siebie wrzuci i kto wie, zreszta bardzo fajny zawodnik, fajne treningi ma i pokazuje jak cwicza prosi, ostatni trening klatki, wyciskanie na plaskiej i po 3 talerze na strone gdzie ledwo dal rade 5x i sam mowil ze jest tam kolo 300 [...]

A tam, od razu upokarzac sie Ze 3 takie treningi przed publicznoscia i wszyscy ci z drogi schodza, mowie z wlasnego doswiadczenia A trening mialas hardkorowy

Aga słuchaj swego ciała, ostatnio tylko same treningi Pozdrawiam i łap energię

No ladnie, moze sie udadza treningi i to kolano jakos wydobrzeje A jak forma, dajesz rade na tej diecie fizycznie?

[...] migdaly, pomidor 3. losos 4. kura, migdaly, brokuly 5. indyk, migdaly, kalafior 6. wol, ogorki konserwowe, piwo (w sumie to nie mam usprawiedliwienia) 1 maja: prawie 2 treningi w jednym 1. uginanie ramion ze sztanga lamana 5x5 2min rozgrzewka: gryf x10 / gryf+5kg x10 gryf+17,5kg x1 + gryf+15kg x4 gryf+15kg x5 gryf+15kg x3 gryf+12,5kg x5 [...]

[...] 300g 6. wol, tran 6g, s zpinak 300g 7. whey 8. 3 jajka +flexit drink, 2xwapn, 2xomega3, wyciag z pestek winogron, mineraly w ciagu dnia bylo mi slabo (mysle, ze ranne treningi wysysaja ze mnie energie na pol dni). i bylam bardzo glodna - stad tyle posilkow/przegryzek quiz: leciala mi krew z nosa i mam siniaki w dziwnych miejscach. jakich [...]

[...] + flexit drink). Bardzo sie ciesze, ze udalo mi sie rozsadnie jesc, bo zawsze na takich wyjazdach pochlanialam ogromne ilosci prawdziwego, pysznego wloskiego zarcia treningi wyjazdowe: (najwiekszy wolny ciezar to hantla 14kg kolejki do biezni lezaki na jogging tracku rozkladali od 7 rano..) 29 maja: trening: 16 obwodow w niecale 30min: [...]

[...] widać równiez. Sylwetka bokiem wygląda naprawde szczupło ;). Angazowałas się naprawde duzo do treningów, przy swoich kontuzjach i problemach z kolanem. I mysle, ze jesli nadal bedizesz ćwiczyć, to teraz tłuszcz juz bedzie schodzic z dolnej czesci ciała. Do wytrzymałosciówek dodałabym tez jakies treningi siłowe na poszerzenie lekko barków. :)

[...] znowu nie zauwazylam az takich zmian, o ktorych piszecie. Iza prosilabym jeszcze o ocene swoim wszystkowidzacych wzrokiem %bf teraz przede mna jeszcze wieksze wyzwanie: utrzymanie wagi. mam juz obmyslowne nowe cele i treningi i wkrotce o nich w nowym dzienniku i ciekawa jestem do kogo w moim dzienniku trafiaja sogi, ktore omijaja moja osobe

trzeba przesledzic te ich treningi

WITAM I PRZEDSTAWIAM CIĄG DALSZY PLANU 105 DNI: Ciąg dalszy-70-40 dzień treningów: PONIEDZIAŁEK: 1.rzymska ławka w 5 ruchach np:5/5, 5/10, 5/15, 5/20, 5/25kg 2.przysiady na suwnicy 1/3(wysokie) w 1 ruchu do 100% np:10/200, 5/250, 1/300, 1/320kg itd. 3.pierwsza faza przysiadów tech.(bez bandaży) z zatrzymaniem na łydkach i kącie prostym w 3 [...]

[...] Ci trening domatora. troche za wczesnie na silownie. nie ze wzgledu na wzrost ale wlasnie na kregoslup itp. wzmocnij miesnie domowymi cwiczeniami a potem bierz sie za treningi to moze unikniesz trwalych kontuzji. ja przegialem jak mialem 13 lat i caly czas cierpie:/ a apropos sztangielek: raczej nie ma cwiczenia ze sztangielkami [...]

_iverson_ już w jednym temacie pytałem, ale w drugim nie zaszkodzi. Dzisiaj przeglądałem treningi na wyskok i tu znowu dylemat. Dudek twierdzi, że można dopiero trenować przysiady jak już przestaniemy rosnąć. To jak to wreszcie jest. Wytłumacz mi. Nie chce zmniejszyć swojego wzrostu, a z drugiej strony chciałbym jak najszybciej zacząć ćwiczyć. [...]

mozesz, solidne treningi

[...] jestes ju zna etapie kanapowca ktory zaczął sie ruszac, kondycja to delikatna materia zobaczysz dopiero za jakis czas a i kazda przerwa w treningach ci ja zabierze @-) Przykładam, treningi to dla mnie przyjemność i inaczej sobie już nie wyobrażam :-)) A interwały to wiadomo..nigdy lekko nie jest ;) Także broń boże nie narzekam i robię swoje :-)

[...] x10/35kg x10/42,5kg x9/42,5kg x5 E.wznosy z opadu 4x8-10 cc x10/x10/x10/x6 cc x10/x10/x9/x6 F. plank prawa 53s, lewa 46s + rozciąganie Odpuściłam sobie w weekend treningi, pomogło i czuję się wypoczęta :-) Już po przysiadzie wiedziałam, że aero dziś nie będzie :-{ %-) Zrobiłam sobie szybki marsz do pracy z torbą treningową 30 min;-) [...]