treningi

tez lubie krotkie treningi ;-) ,ostatnio to tak mi sie skrocily ,ze juz prawie ich nie robie :-0

Wieczorem jak najadłem się już pizzy zrobiłem 6 serii 2H Anyhow zaczynając od 12,5kg x 3 22,5kg x 1 27,5kg + 22,5kg x 1 32,5kg +24,5kg x 1 Potem 4 serie po 15 powt. wznosów prostych nóg powyżej linii brzucha. Od jutra zmiana planu treningowego, czyli bez planu %-) Treningi będą przyjemniejsze ale ciężar większy niż ostatnio aby zobaczyć ile siły [...]

Zawsze mówię że trzeba naśladować najlepszych, a Kabo ma konkretne treningi co zresztą widać :-) i piszę to bez żadnej wazeliny ;-)

bierzcie i rośnijcie :-D mała uwaga - to jest mój lekki trening pleców :-D, jak wejdą cięższe treningi masowe to najpierw pójdą ciągi/rack pulle i/lub wiosło, a później dopiero podciąganie ;-) no i wtedy rzymskiej już nie będzie potrzeba ;-)

Barki Dzisiaj trening z gumami. Mam dziwne spostrzeżenie. Z gumami treningi jest lepiej odczuwalny niż z wolnym obciążeniem. Tricepsów nie udało się wykonać. Zrobiłem 5x to co na filmiku. https://youtu.be/x8PaerYCn3s Lipton z moich obserwacji to każdy kilogram to 1cm w pasie ale niekoniecznie musi się to przekładać na procent BF. Chciałbym tym [...]

Klatka i barki Od dzisiaj rozpocząłem treningi wg zasad Yates'a. Jak pisałem, w tamtym roku byłem zadowolony i może znowu poszaleję z MC ;-) W planie będę zaznaczał tylko ostatnią główną serię i progres lub regres obciążenia pomijając dwie serie wstępne - rozgrzewkowe. Klatka WL 8 x 82kg WL skos + 8 x 67kg Sztangielki skos + 8 x 27kg Przenoszenie [...]

Jezoo będziesz podchodził do programu "Spartańskie Kopyta" ? Tym razem sobie odpuszczę. Nie mam w priorytecie nóg a chciałbym jeszcze pochodzić w spodniach, które kupiłem dwa miesiące temu ;-) Życzę powodzenia i nie połamania nóg wszystkim uczestnikom. Treningi Rafała wyglądają przyjemnie dopóki się ich nie spróbuje :-)

[...] do ciebie się zgłosić. Lipton, jak to już kiedyś Kabo zauważył u Kerada w dzienniku skąd mam takie schaby pod pachami. Sam nie wiedziałem dokładnie skąd, genetyka i tyle a treningi mam takie lajtowe bez większego planu. Byle przećwiczyć je czasami. Jakbym znał się na treningach tak, aby komuś pomagać to miałbym klatę i łapy jak Arnold a tak nie [...]

Mistrzu-Giaurnemo ja ochotę mam na treningi tylko fizycznie czuję się jakby mnie pociąg potrącił. Co parę dni trzeba zrobić trening aby spadków nie było. Wolnego w pracy to nie dostanę bo nie ma mnie kto zastąpić. Nawet na przerwę jak idę to zaraz dzwonią bo rady nie dają. Wolnego to wziąłbym z dwa miesiące ;-) Po drugie siedzieć w domu i nic nie [...]

Mistrzu-Giaurnemo ja ochotę mam na treningi tylko fizycznie czuję się jakby mnie pociąg potrącił. Co parę dni trzeba zrobić trening aby spadków nie było. Wolnego w pracy to nie dostanę bo nie ma mnie kto zastąpić. Nawet na przerwę jak idę to zaraz dzwonią bo rady nie dają. Wolnego to wziąłbym z dwa miesiące ;-) Po drugie siedzieć w domu i nic nie [...]

Mnie się nie zdarzyło na treningu puścić pawia:-{ Pewnie słabe mam treningi{{:-( Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-02-13 17:10:21

Mnie się nie zdarzyło na treningu puścić pawia:-{ Pewnie słabe mam treningi{{:-( Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-02-13 17:10:21 Fajnie, choć na świeżym powietrzu nie ma co sobie żałować, hi, hi. Najgorzej, jak w Londynie zjadłem łososia, a potem modliłem się pół nocy do muszli. Dodam, że ja zawsze na trzeźwo, bo jestem abstynentem całe [...]

Mnie się nie zdarzyło na treningu puścić pawia:-{ Pewnie słabe mam treningi{{:-( Fajnie, choć na świeżym powietrzu nie ma co sobie żałować, hi, hi. Najgorzej, jak w Londynie zjadłem łososia, a potem modliłem się pół nocy do muszli. Dodam, że ja zawsze na trzeźwo, bo jestem abstynentem całe życie. Jak się przesadzi łososiem to nie trzeba treningu [...]

Czasami takie kilka dni jest zbawienne. Odpocząłeś to teraz można się wziąć za pracę i treningi ze zdwojoną energią :-).

Chyba musisz iść prywatnie. Zwolnienie od roboty może się przydać :-). Trenować możesz inne części ciała i nikt nie powiedział, że trening ma być tak ciężki aby powodować stan zapalny. Takie treningi wg mnie niewskazane!

Nogi i brzuch Na początku trochę ponarzekam, bo od wczoraj mam lenia na treningi i zresztą na cokolwiek. Wczoraj miałem ostatni zabieg fali uderzeniowej - a już zacząłem się przyzwyczajać. Ścięgno jeszcze odczuwalne ale zakres ruchu w stawie skokowym już o wiele lepszy a rano nie mam uczucia odrętwienia. Może jutro chęci wrócą. Zrobiłem: [...]

[...] Spaliłem całe 58kcal }:-( No ale na ok. 4h polepszyłem sobie utlenianie tłuszczu. I nie będziesz dzisiaj spał! :-) Dzisiaj na pewno nie będę spał bo z reguły siedzę do 3 w nocy :-D Dla mnie to jest dopiero środek dnia %-) Ja niestety też, muszę to zmienić. Późne treningi powodują też, że serce bije i nie chce się spać. Wiem, że to niezdrowe.

[...] 4 x 92kg WL skos+ 4 x 10 x 57kg 1a. Dipy 3 x 10 x cc 1b. Rozpiętki sztangielkami w siadzie 3 x 10 x 7kg 1c. Rozpiętki z gumami 3 x 10 x 5kg Na koniec trochę pozowania dla oceny postępów ale tak średnio narazie to widzę. Przez to ścięgno nie mam natchnienia na treningi bo nie można zrobić hardkorowego treningu. https://youtu.be/DgoQt3ULeyw

Trzymam kciuki za powrót do zdrowia. Szkoda ze od moich kciuków to nie zależy.... A robisz coś żeby wyzdrowieć??? Dzięki Paatik :-) Na nogi to już nawet statyczne treningi z gumami nie pomagają a nawet po nich jest gorzej. Łykam leki co na początku i poprawy też nie ma. Co do pleców to czekam cierpliwie w kolejce do lekarza aby dowiedzieć się [...]

[...] to ja stracę motywację %-) A no widzisz Pan Janek przestał wrzucać filmy to i mi motywacja spadła. Dzięki za miłe słowa pokrzepienia. Nie mam totalnie natchnienia na treningi. Na razie opycham się ciastem z jabłkami ;-) Spróbuję dzisiaj się przyłożyć do klaty choć na samą myśl słabo mi się robi {{:-( Nawet tokarka mi zdechła i nie mogę [...]