treningi

Teraz sprawa troche inaczej z k1 wyglada bo jest już własna sala także nie wiem. A co do sokoła gdzie teraz odbywają się treningi?

183cm 93-95/kg bf 12% max aktywnosc sadze ze mala szkola trening kima - moj dzien 4x treningi w tyg cel spora masa do 115kg potem redukcja

Summer training weekend z Semmy Schilt - Zuidlaren 2011 r.W dniach 18 - 19.06.2011 r. w Zuidlaren / Holandia - odbędzie się kolejne Międzynarodowe Letnie Szkolenie Ashihara International Karate Organisation . Informacje o obozie można znaleźć na oficjalnej stronie AIKO : [...]

Z masa to ciezko bedzie, bo przez 3tyg mam jeszcze treningi w klubie. ALe potem to jaknajbardziej te 3kilo przytyyje. Musze magnez kupic i co myslicie o tej kreatynie?

[...] i oddanie moczu z tego wazględu że mój dziadek ma sprawy reumatyczne i nie wiadziałem czy to może nie być genetyczne ale z badan wyszło że wszystko jest dobrze i kazał mi przerwać treningi na jeden mieśiąc no a ja nie chce stracic formy i nie wiem co mam robić może takie ćwiczenia jak pompki drążek nie zaszkądza nie wiem licze na waszą pomoc.

CARNOGENIC jest tak stworzony aby brać porcje na 60 - 45 minut przed treningiem ( i działa dosyć długo), na w miarę czysty żołądek ale nie zapominając o odpowiednim posiłku przed treningowym, oraz podaży kalorii. Wtedy jest dobre spompowanie mięśni. Przyczyn braku dobrej pompy może być : 2 treningi dziennie - gdzie glikogen nie jest uzupełniony [...]

w pon zrobie foty na treningu ale raczej roznicy nie widac a przynajmniej moim aparatem psycha odpoczela.. mam ochote pjerdolnac redukcje i cale to 'cwiczenie' a tak na powaznie od jutra 100% dieta, od poniedzialku hardkorowe treningi, a za silka sie w chvj stesknilem przez kilka dni :D cza zrobic forme na lato i dopiero wtedy beda imprezy

Patryk i co i jak bo ja jakoś z rańca na pakernie, chyba ze dwa treningi zrobie tego dnia a co

nogi ćwicz...53 w udzie? to śmiesznie musi wyglądać :) dila masz dobrego bo niektórzy rosną , jak można nie mieć tendencji? coś musiałeś z***ać i tyle , nie ma bata ,żeby na dobrym towarze nie urosnąć jak się wszystko robi dobrze (treningi , dieta itp)

[...] do pełnego) i mimo, że pięknie szło musiałem zrezygnować z dalszej walki z nogami co z całą pewnością odbiło się na końcowym wyniku w MC Ale nie ma co rozpaczać, plan był zayebisty polecam. Obecnie chyba nie dam rady do niego wrócić gdyż nie wyrabiam się czasowo aby 3x w tygodniu regularnie trenować. 2 treningi są na 100% ale trzeci to różnie.

Dobra chłopaki , już wszystko wiem , nie musicie pytac, bo dzwoniłem. Treningi w wakacje będą, więc możliwe, że podbiję tam. Mam 20 lat chyba nie jest za późno nie /? chociażby dla siebie?. Zmieniony przez - metin1258 w dniu 2011-05-29 10:11:10

[...] że gdybym miała żyć na LC to ten okres byłby dla mnie torturami i wątpię, żebym go przetrwała I jeśli możesz wypisz mnie z konkursu. Oczywiście, nie rezygnuję z walki, bo treningi i dieta cały czas były, są i będą I w sumie nic się nie zmieni tylko, że nie będę już uczestniczką konkursu, bo w sumie w moim przypadku to i tak troszkę bez sensu

a co mi tam zainteresowany zestawem 2 lub 3 link do dziennika, najaktualniejsze foty: taka zmiana w miesiac bez supli: 1. http://www.sfd.pl/DUDEK%2F_powrot_do_formy-t731262.html 2. http://www.sfd.pl/DUDEK%2F_powrot_do_formy-t731262-s9.html treningi i dieta: http://www.sfd.pl/DUDEK%2F_powrot_do_formy-t731262.html

Oczywiście że można jedno połączyć z drugim, ale w Twoim wieku będzie przy takim treningu podstawą dieta. Co do klubu to zalezy od trenera i ludzi, ale byłam już w wielu i oprócz jednego nie spotkałąm sie z wrogościa lub drwinami, mimo iż jestem kobieta. Wiec miej jaja zapisuj sie na treningi a nie panikuj w necie

jak dasz radę to możesz połączyć,chociaż na początku to 2 treningi sw starczą bo się przetrenujeszZ czasem dorzuć więcej treningów mma i dołącz jakiś trening na siłce np fbw

Chodzi ktoś z was na MMA albo jakieś SW? Bo u mnie w mieście w klubie treningi MMA są o 19, więc wszyscy (nowicjusze,zaawansowani) mają treningi razem? Trochę tego nie ogarniam :D. Kiedy się w ogóle zakupuje sprzęt, gdy się chodzi na MMA? Po jakim okresie są już sparingi i będą potrzebne rękawice? Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-29 14:50:49

[...] i ostatnie pytanie - jaka dac alternatywe do tego treningu, bo nie jestem w stanie codziennie robic interwalow na biezni bo mi nogi odpadaja. Pozdr i z gory dzieki za wskazowki P.S. - Mam obecnie 11% bf a chcialbym zejsc tak do 6-8, treningi robie codziennie, najwyzej z jednym dniem przerwy Zmieniony przez - gregoriusz w dniu 2011-05-29 14:51:20

[...] za cieżki dla ciebie możesz nim ćwiczyć to jest twój wybór, ale jest to trening bardzo ciezki odpowiedz osbie na pytanie czy wykonywałeś kiedys takie cwiczenia i podobne treningi, ja osobiście bym ci radził na teraz dwa proste zestawy jednak typu: A przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie na ławce poziomej pompki na [...]

Witam wszystkich w tę cieplutką przedletnią pogodę. Na początku wkleję zdjęcie i ankietę, a potem napiszę co nieco o mojej przygodzie z pracą nad własnym ciałem. Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 81 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 92 Obwód uda : 54 Obwód [...]

[...] strasznie ciężki ten trening sobie rozpisałeś. Sam plan siłowy może być choć ograniczył bym się do 3-4 ćwiczeń i raczej właśnie w zakresie 5x5 albo rampą. Sprint przed treningiem siłowym to nie za dobry pomysł, niepotrzebnie się przemęczasz. Tak samo interwały,owszem mogą być po treningu siłowym ale jest duże prawdopodobieństwo że zmęczony [...]