treningi

treningi jak najbardziej .... ALE NIE NA WŁASNĄ RĘKĘ !!! chcesz być lepszym sportowcem niż rówieśnicy zapisz się do jakiegoś klubu sportowego podpowiem Ci że jeśli zaczniesz od gimnastyki to będziesz miał doskonale przygotowane ciało aby w przyszłości trenować ... cokolwiek 7-10 lat to tak zwany złoty okres motoryczności i w tym wieku zaczynają [...]

Witam. Wiek 16 Staż ponad rok Waga 90 HST No to tak trening skończyłem w połowie 5. Zrobiłem 3 treningi tylko z 5 i jakoś nie mogłem iśc na siłownie. Teraz idzie już 8 dzień off. Planu tego już nie bd dokańczał(1 tydzień) więc zaczne nowy. Problem jest taki że nie pomierzyłem sobie maksów bo chce ćwiczenia w planie pozmieniać no a już jestem na [...]

[...] prasa do nóg, drążek do podciągania. Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, cm3, nitrobolon Ostatnio przerabiany plan: -fbw treningi: wt, śr, sob, nd może taki split 2x? A1: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko) . WL 10/8/6/4 wyciskanie sztangielek skos + 12/10/8 wyciskanie hantli [...]

[...] że jak zrobisz taki trening z pewnością poprawisz swoje osiągnięcie Pamiętaj jeszcze o rozgrzewce i rozciąganiu przed i po treningu. Tydzień przed testem zrób 1 lub 2 mocne treningi tylko bardziej luźno i 2 dni przed startem rozbieganie, a dzień wcześniej tylko się poruszać z 10minut. + te odżywki które podał sprinterek = cel osiągnięty! [...]

pytanie czysto teoretyczne.jestem ciekaw opinii forumowiczów.ja mam swój trening ustalony i jego sie trzymam.kręce 2x w tygodniu HIIT-a + raz w tygodniu aeroby 60-70 minut.do tego oczywiście 3 treningi siłowe przy planie fbw.chętnie spróbuje tabaty z ciekawości.nie na dłuższa mete ale jednorazowo.

Witajcie po przerwie :D Jak dotąd mam za sobą dwa treningi szybkościowe (tartan) a dziś wytrzymałość. 120m: I - 16,20 II - 15,52 150m: I - 19,79 II - 18,98 200m: I - 27,40 II - 26,91 Bieganie w kolach po żużlu i pod wiatr (:/!). Co do testu, to mam mieszane uczucia. Zależy, jak mnie zinterpretują egzaminatorzy z polaka w zadaniach zamkniętych. [...]

No panowie 5 dni treningowych, ale treningi nie są rozbudowane. Będę się starał część siłową zrobić w max 40-45 minut Nogi trochę dłużej, bo raz w tygodniu i nie robię po nich cardio Dzisiaj póki co trzymam dietę na 100%, żadnych cukiereczków, które miałem w zwyczaju podjadać między posiłkami Wcinam właśnie 8 jaj z pomidorami i za godzinkę na [...]

Lasix a stosujesz pas usztywniający przy ćwiczeniach, kiedyś miałem podobny problem i nie zaprzestałem treningu, dołożyłem pas i tak przez 2 miesiące w nim ćwiczyłem cały treningi i ból całkowicie minoł, wzmocniłem trochę odcinek lędźwiowy i teraz wykonuje wszystko bez problemu

witam. w jakich dniach i godzinach sa prowadzone treningi? czesto sa zawody? jaka jest atmosfera na macie?

[...] treningu czułam całe ciało co trochę przeszkadzało mi w dzisiejszym treningu oraz trening zrobiłam po 1,5 godz śniadania to zdecydowanie za krótki czas na takie treningi . ale jaka radość była , że skończyłam przed 15 min. ----------------------------------------------------- Dieta: 1. jajka, pomarańcze, mandarynki 2. karkówka , [...]

Witam Jutro prawdopodobnie wznawiam treningi jeżeli będę się dobrze czuł. Wole się doleczyć i być w 100% pewny że jestem zdrowy niż chorować na raty. Ogólnie strasznie się odwodniłem i przez święta nie miałem apetytu.Spadki są ale to kwestia 2-3 dni nadrobienia. Jeżeli nie jutro wznowię treningi to na bank poleci 4dniowy trening. Trzeba nadrabiać [...]

[...] Plecy i Nogi powoli do przodu. Z tego co przeczytaliście to możecie się domyśleć co będzie przez najbliższy miesiąc priorytetem. davidoo - Masz rację, myślę że pierwsze dwa treningi będą lekkie bo jednak grypa mnie sporo osłabiła , a nie wiem jeszcze jak jutro będzie. Obecnie zależy mi na regeneracji itp. Jeżeli będzie potrzeba to po prostu [...]

Staż: od ponad roku, ale konkretnie bez przerw to z 9, 10 miesięcy. Treningi: Najpierw FBW 3x na tydzień. Potem split 1 partia tydzień. Potem split partia 2x na tydzień 4dni w tygodniu, ktoś mi tak rozpisał, ale po miesiącu poczułem, że to przegięcie, bo było przeładowane - np. prawie 20 serii na klatkę tygodniowo. Jednak na początku fajny impuls [...]

też się cieszę ze ju po Świętach, choć miło było, ale wszystko mi zawsze się komplikuje, miska treningi wsioo, a potem wyrzuty sumienia :/

http://www.youtube.com/watch?v=nWw8AwV8kNY - grzbiety najlepiej z ciez. 10kg http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Mistrzostw_Polski_w_Pchni%C4%99ciu_Kul%C4%85_by_lwp3-t581705.html - ogolne cwiczenia i treningi w pchnieciu kula

[...] jeszcze czekoladowe jajo, kochana-ale takiej to dobrze no to my z kamelową jestesmy obie smakoszkami aromatycznych kawuszek Asiu-tak to jest narzekamy narzekamy czasem na jedzonko, ciężkie treningi, ale w takich momentach jak np. swięta wychodzi , ze nie możemy po prostu bez tego żyć!!!!! Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-04-26 20:41:47

[...] jest problem jak nie ma kto pomóc (zwłaszcza w wyciskaniu - bałabym sie, że się spod sztangi nie wydostane ) Ja na szczęście chodze z chłopakiem na siłke, on już ćwiczy z 6 lat więc i w technice pomaga jak coś nie tak jest. Więc dziewczyny, jedna rada jest - zaciągajcie swoje drugie połówki na treningi (korzyść dla Was, ale i dla nich również)

[...] się poprawić na krótkich dystansach oraz na długich. Czytałam, że ponoć HIIT dobrze wpływa na krótkie, ale mam parę pytań co do niego: 1. Czemu nie można łączyć HIIT z treningiem siłowym? tzn. że jak rano zrobię np. o 10:00 HIIT to nie mogę o 18 poćwiczyć w domu (a6w, pompki, przysiady itp)? 2. Podobno nie wolno robić HIIT na czczo. A więc [...]

Sory że odświeżam temat albo i nie, ale po przeczytaniu tego artykułu, jeżeli chodzi o treningi i diete na mase, żeby zregenerować mięśnie najlepiej brać BCAA na noc. Jak śpimy te przynajmniej 8 godzin to regeneracja ciała jest lepsza niż po treningu, dostarczamy organizmowi BCAA, jemy najlepiej jak najwięcej białka z kazeiną, łykamy aminokwasy i [...]

Przepraszam za pozna reakcje... czy te treningi areobowe po treningu silowym nie spowoduja spadkow masy miesniowej nawet jesli zabezpiecze sie BCAA po treningu silowym i zaczne 25-30minutowy trening areobowy ?(celem glownym jest masa z tym, ze chcialem dowiedziec sie czy moge troche tkanki tluszczowej sciagnac z brzucha) Druga sprawa jesli bd [...]