treningi

[...] to właśnie ta środa/piątek/sobota i niedziela. Spróbuje jakoś zrobić, żeby mieć poniedziałek/środę/piątek i ewentualnie niedziele na siłowni, a reszta dni będę robił treningi cardio w domu. Ewentualnie będę chodzisz tak jak Ty polecasz - Środa, piątek i niedziela. Tylko czy 3 dni na siłowni w tygodniu pozwolą mi zrzucić tą tkankę [...]

Ja to pewnych rzeczy wogole nie rozumiem. Jesli mozna i poswieca sie mnostwo pracy i czasu na treningi w czasie "zwyklym" - gdy jest normalne zycie, praca, obowiazki - to w swieta - dla mnie - nie "tez mozna" ale kuzwa "szczegolnie mozna" bo jest czas. Zaslanianie sie swietami by sie lenic i nazrec bez opamietania to zwykle szukanie sobie wymowki [...]

[...] i zmianie treningu. Miski nie wstawiam bo od wczoraj boli mnie brzuch mam stan podgorączkowy i mnie cofa {{:-( nie wiem czy to nie jelitówka . Michę trzymałam czystą i treningi wydaje mi się że dawałam z siebie wszystko. Dołożyłam do mojego treningu jeszcze w poniedziałek i piątek zumbę i pilates ,a waga w górę cuda ludzie cuda [...]

[...] się za górką). Do tego 5km+5xP20 (5 przebieżek po 20 sekund - sprawdziłem) ================================= Nadużywam ostatnio przymiotników wartościujących negatywnie moje treningi biegowe. Zwłaszcza sobotnie. Śledztwo wydaje się być koniecznością. Dzisiaj męczyłem się na 5 km zupełnie tak jakbym biegł pierwszy raz w życiu taki dystans. [...]

[...] Na redukcji brak tego treningu poniewaz na ostatniej redukcji (04.13-09.13) nalezalem do sekcji trojboju silowego na uczelni, na ktorej studiowałem i robilem mega ciezkie treningi na nogi + biegałem 2 razy dziennie w tym biegałem po schodach na tame... Byłem na tyle zdeterminowany zeby schudnac i jak wyszło roniez głupi bo nabawilem sie bolu w [...]

Po paru dniach na vlcd uczucie wszechogarniającego głodu znika. Może nie całkiem, ale jest to już do ogarnięcia. Ja teraz mam 1400 kal i da radę żyć. Treningi spokojnie się robi, a co dziwne nie odczuwam spadku siły. Jedyne smaki na węgle mam non stop (białe bułki%-)), ale Luki pisał, że u niego nie jest z tym źle. Ale jako, że leci w oczach, to [...]

masz trening przeładowany. daj sobie albo jakieś fbw albo partie dwa razy w tygodniu w systemie push pull ale wówczas musisz mieć 4 treningi w tygodniu

Przemyśl lepiej czy na pewno chcesz iść tym treningiem, bo przy tam stażu są bardziej efektywne treningi. Pozdro ;)

Ja pyerdole kolejny wyjeżdża z koksem przy 39 w łapie. Na dobrą sprawe nie potrzebujesz tego w ogóle. Zmieniaj treningi i będziesz zaskoczony ile zrobisz. Polska apteka to meta prolo i oma. A jaką mase zrobisz to już zależy od Ciebie.

[...] na pewno wynosi 23%. Fakt, że siła jest o wiele większa niż jak ważyłem 10 kg więcej ale nie jestem zadowolony z tego co oglądacie na fotkach. Do końca HST jeszcze niby dwa treningi ale nie ma co się łudzić że zaszły jakieś drastyczne zmiany. Zrobię sobie zaraz jeszcze jakieś porównanie. http://imageshack.us/scaled/thumb/833/ka6e.jpg [...]

[...] sarkazm ale ankieta odnośnie wszystkich możliwych wymiarów to przegięcie zamiast spędzać czas przed lustrem i centymetrem wole ćwiczyć Staż-2 lata na poważnie wcześniej treningi domatora Wiek- 26 Waga- 83 aktualni bilans na plus około 500 kcl Dieta- jest wzrost-186 Suplementacja- Białko, aminokwasy, booster teścia od stycznia Sprzet- [...]

Masz gotowe treningi w regulaminie. Jeśli jesteś początkująca, to nie potrzeba kombinować, tylko korzystać ze "skarbnicy wiedzy", jaką jest to forum.

[...] Plan jest taki że do 5 stycznia trening będą takie jak teraz dieta około 3,2-3,5k i na spokojnie. Od 6 stycznia znowu wejdę na większe ciężary, więcej jedzenia i na mocne treningi ;-) Może dobiję te 90kg na luty. Potem marzec i kwiecień też innego treningu, i od Maja jak będzie większy luz w szkole znów ogień ;-) Zobaczymy czy będę się wycinał [...]

[...] diety itd masa raczej Ci nie grozi, jesteś zapewne hardcorowym ekto więc tuptaj w rureczkach %-) 5) Nie wierzę w tłuszczu gościa ważącego 58kg, ale nawet jeśli jest to treningi o ile się do nich przyłożysz spalą go w jakimś stopniu. 6) Co do przygotowania się do treningów to równie dobrze możesz iść bez niego, im szybciej tym lepiej. Ale [...]

[...] tkanki tłuszczowej.Zwracać trzeba raczej uwagę na ogólny bilans kcal w ciągu dnia.Druga sprawa-jeśli ktoś trenuje wieczorem-węglowodany po treningu nie zaszkodzą.Jak wiadomo,treningi przyczynia się do poprawy wrażliwości insulinowej,podkręcenia metabolizmu,zwiększenia zapotrzebowania na składniki odżywcze.....itd.Reasumując,dawka węgli-mówiąc [...]

xzaar sorki ale pojechałeś po całości:-P Rousey to judoka z olimpijskim medalem - każdą 100% okazje wykorzysta. to nie jest laska z ulicy, widziałem jej treningi. faceta do 80 kg załatwiłaby w 5 sek np. duszeniem za karku albo właśnie jej firmową dźwignią. trenowałem z laskami, fakt że zawsze sie je oszczędzało ale niektóre na serio miałby albo [...]

Jakiś czas mnie to nie bylo prze siweta i spora ilosc pracy ale mam nadzieje ze teraz czesciej uda mi sie pisac. Treningi jakos zbytnio sie nie zmienily oprocz tego ze troche zmniejszylem intensywnosc cwiczen i postawilem bardziej na sile. Ostatnio robilem plecy i wygladaly one nastepujaco: Wyciag gorny szeroko 8x8 Wioslo sztanga 4x12-8 Wioslo [...]

ja mam to samo. Taki wysyp teraz, że o ch**. Już mnie o treningi proszą :-D

Wątpię, że to przez zbyt mocne treningi, raczej przez złą technikę. Niekiedy bolą kości ale nie od przyrostu masy tylko od zbyt szybkiego wzrostu i to najczęściej w wieku 14-17 lat także o to sie nie bój i wal w mase ostro :D. Jeśli nie chcesz iść do lekarza to spróbuj jakies tabletki na kości czy coś ale moim zdaniem nie ma co sie truc i lepiej [...]

[...] sobie zasiąde na swoją panią i tyle w temacie ;/ Teraz nie walę żadnego koksiwa bo nie mogę trenować. Wykryli u mnie przepuklinę kręgosłupa w odcinku piersiowym także treningi odstawiłem na bok. Ale nie chodzi mi o przepuklinę czy rady co do niej, tylko radę jak podnieść to libido, żeby wróciło do poprzedniego stanu :/ Zjadłem po 2 [...]