treningi

[...] co tydzień wykonuje inny zestaw ćwiczeń na daną partię.Nie mam podziału na poniedziałek=klatka. Trenuje jak mi pasuje czasem jest to 2dni treningu i jeden wolny i znowu treningi, a czasem lece nawet 6-7dni treningowych z rzędu. Jedyne co to raczej trzymam się kolejności. Aero obecnie kręce 6xtyg: 40min naczczo+40min po treningu. HIIT 1xtyg [...]

aero - as you wish, bylebyś miała siłe na treningi siłowe. to ja chce jeszcze filmik z worka trenowałaś coś uderzano-kopanego wcześniej?

hej jutro badania. Póki co staram się zdrowo odżywiać, niestety na razie treningi muszę odpuścić póki badań nie zrobię.

[...] po długiej nieobecności spowodowanej, a jakże, chorobą. Znowu. Krótki raport z dotychczasowej działalności: W okresie przedświątecznym pochłonęła mnie robota. Ze 2 treningi odbyły się w przedziwnych godzinach nocnych. Święta..hm..po raz pierwszy od jakichś 4 miesięcy skusiłam się na czekoladę - zemsta organizmu była okrutna - tona [...]

[...] to co? Węgle do 130? Tłuszcze do 70? No i najlepsze z tego wszystkiego: padł mi laptop, straciłam całą, roczną robotę. Dziś podejmę próby reanimacji. Tymczasem będę pisać z partyzanta z pracy. Ufam, iż szybko wszystko wróci do normy. Oczywiście miski i treningi będą gdzieś zapisywane, później najwyżej wrzucę zbiorcze zestawienie. Do usłyszenia!

Wpadłam się odmeldować, że jem i ćwiczę zgodnie z planem. We wtorek odbył się trening. Wczoraj próbowałam pobiegać na zewnątrz, ale się nie dało - takie ślisko. Dziś i jutro trening siłowy - zapomniałam, że nie będę mogła chodzić na siłkę w soboty, więc chcę w tym tygodniu wyrobić normę 3 treningów. A od przyszłego tygodnia zmieniam układ na pn, [...]

No ja tak o 18 najwcześniej, żebym choć trochę przetrawiła posiłek przedtreningowy. Bo ostatnio to mi makrelka w domu podjechała do gardła. Dzięki, to przepiszę sobie treningi już z właściwymi obciążeniami a nie z jakimś szyfrem.

Ok, komp reanimowany i wracam do normalności. Primo, wrzucam zaległe treningi. Utkwiłam w miejscu, więc staram się chociaż sterować tempem. Dziś wypada DT, który upłynie pod znakiem filmowym. Już czuję, że będzie niezły OPR za technikę, ale cóż..inaczej się nie nauczę.. W weekend miska będzie nieliczona, ale zgodna z zasadami Ladies. Postaram [...]

Wpadam tak na chwilę odmeldować, że miska trzymana, treningi robione, ale nie wiem, kiedy wrzucę relację. Pewnie jakoś w tygodniu i później w tygodniu następnym. Dzięki Aga, na pewno skorzystam. Ech..szkoda gadać. Nerwowo jest. Coś ostatnio dużo nowotworów dopada tę rodzinę. Sama na dzisiejsze wyniki krwi czekam z niepokojem. Te pojawiające się i [...]

1.sporo ruchu, praktycznie codziennie jakis trening, moze byc ciezko z regeneracja w tym przypadku co wiaze sie z gorszymi osiagami, powinienes ułozyc tak treningi zeby znalezc czas na regeneracje 2.kreatyne mozesz brac to zaden mocniejszy supel jak to ujałes, mozesz dorzucic białko jezeli go brakuje w diecie, poza tym cos z tego, bcaa/eaa około [...]

Kiedyś indywidualne treningi prowadził Witold Leśniewski obecnie trener Portowca Gdańsk i myślę, że z nim mógłbyś się dogadać. Treningi Portowca odbywają się w Zespole Szkół w Nowym Porcie chyba w pon, środy i piątki o 18-tej.

No z tym 5/10 w 5 min.internetowym to nie wiem? Łukasz ma na pewno inne treningi, a ja jeszcze tydzień będę siedział z rodzinką nad morzem, ale w ramach treningu na spokojnie postaram się nagrać 5/10 w 5 min. Ostatatnie 5/10 kończy tak jak ostatnio..

Bardzo ładnie Mario ! Jak wejdziesz w normalne treningi po urlopie to 10 będzie na pewno ;)

My z iti w "Team Ustawce 50/100"raczej z biegu nie będziemy:)Szukamy dobrego wariantu jak zrobimy czas na postraszenie to sie nagramy:)Dobrze że Tychy są wczesniej i treningi się właściwie pokrywają mamy większą motywację. W Tychach będzie od nas kilka zawodniczek na wyciskaniu do TSW może dwie ale mocne:)

[...] i pizze hehe tak naprawde wszystko jadlem z tego czego sportowiec powinien unikac ;P ..........i wczoraj jak waga pokazala 90 kg postanowilem ze koniec trzeba sie brac za treningi chociaz ciezko bedzie zrezygnowac z tych larytasow ;) dobrze ze te mistrzostwa w tychach sie przesunely to jest szansa ze jakos wypadne ale na wroclaw powinna forma [...]

Iti - jesteś genialny, twoje pomysłowe treningi przerastają moje, ogólnie zawsze i wszędzie można zrobić świetny trening.

[...] lowcarb, paleo i IF. Był okres kiedy jadłem 1 duży posiłek na wieczór od skracając okno żywieniowe do 3-4 godzin na dobę. I rzeczywiście jest to prawdą, że można robić dwa treningi biegowe dziennie na czczo i nie myśleć o jedzeniu. Wagowo oscylowałem w życiu dorosłym w przedziale 77-112 kg. w zależności od stylu treningu i odżywiania. Natomiast [...]

Witam, pozdrawiam i będę czytał :-) Sylwetka spoko! Treningi i miska też :-)

Fajne treningi. Naturalna atletyczna sylwetka .Będę z przyjemnością zaglądał.

[...] która zacznie się "załamywać" wraz z wzrostem masy ciała i nieproporcjonalnym wzrostem podnoszonego ciężaru. Tu jest chyba mała pułapka, ale pewnie o tym wiesz. Masz fajne treningi, urozmaicone, nie pospolite bym powiedział, a jeśli cel jest taki jak ja go rozumuję to jest to jeszcze bardziej nietypowe, większość przykłada wagę do centymetra i [...]