treningi

1 tydz ogólnie odpoczywasz od kg albo 2 tyg lekkie treningi

Kreatyniaż dobrze radzi. Choć podejrzewam, że jak zaczniesz robić treningi na siłę to nie będziesz chciał już ćwiczyć inaczej. Sam tak miałem kiedy po zmianie treningu wraz z rosnącą siłą zaczęła mi się również zwiększać masa :).

widze ze wiekszosc z was cwiczy jakies 3 razy tygodniowo po ok 3 godzinki (nie wszyscy ale mniej wiecej tak wychodzi). jednak sa to treningi w grupie gdzie postepy sa mniejsze niz w przypadku cwiczenia sam na sam z instruktorem. stad moje pytanie czy uwazacie ze 2-3 godziny w tygodniu ja vs. instruktor sa az takim opoznieniem w porownaniu do np. 9 [...]

[...] ze spokojnie 85,spodnie rozmier 33 5.STAZ NA SILOWNI:lacznie z ok 6 lat silownie ale z przerwami,i wczesniej 5 lat wioslarstwo(w okresach zimowych to ciagle silownia ale treningi silowo-wytrzymalosciowe przeplatane z sama sila) 6.DIETA :nie licze tego juz dzis,jem warzywa ,owoce i duzo bialka,lubie mocne posilki typu mieso i ziemniaki [...]

[...] większa wiadomo. na obrone sklada sie wiele czynników. da sie je zwiekszyc wlasnie tak jak mowisz- to odwzorowanie mozliwosci pilkarza, wiec przez granie w meczach jak przyratsta srednia, w miare rozwoju co rok, czy treningi Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-03-30 10:43:27 Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-03-30 10:44:05

Hmmm adzik napisal, że trening silowy powinienem robic 3 razy w tygodniu a w pozostale 2-3dni aeroby ale w atlasie wyczytalem cos takiego: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami [...]

W dniu dzisiejszym w piątej już edycji Mistrzostw Powiatu wystartowała rekordowa liczba 65 osób, w tym po raz pierwszy 9 dziewcząt. Spośród wszystkich startujących 42 to zawodnicy klubu „BLACK & WHITE” trenujący pod moim nadzorem. Rywalizacja stała na dość wysokim poziomie, cieszy przede wszystkim start dziewcząt, spośród [...]

jak będe miał czas ostatnio cały czas albo praca albo szkoła albo treningi

[...] Treningi na silowni 2x w tyg (aktualnuie trening na mase) plus jeszcze 2x w tyg trening specjalistyczny, tzn mam na mysli trening pilki recznej, bo to chyba wazne, inaczej sie bierze w dni treningowe, inaczej w inne z tego co wiem, tylko czy jest roznica miedzy treningiem na silowni a na hali, jesli chodzi o kreatyne? I jak dlugo mialbym brac ?

[...] firme zainwestowac ani tez co bedzie w moim przypadku najlepsze. Podkreslam ze nie chodzi mi o szybki efekt na tzw. wakacje tylko o cos co bede mogl pewnie stosowac. Stosuje treningi ogolnowytrzymalosciowe i aerobowe plus raz w tygodniu kardio. Myslalem o karnitynie z uwagi na zwiekszenie sie sily co we wspinaczce ma duze znaczenie. Z gory dzieki [...]

FBW to bedzie najlepsze dla ciebie i treningi nog rowniez polecam regularne, a nie sporadyczne. zdr.

Shula należy sie Tobie bo napewno twoje treningi są bardzo męczące,odpoczniesz i nabierzesz sił i motywacji do kolejnych treningów.pozdro

uginanie sztanga to nie jest zwykle uginanie ulozenie ciala zablokowanie rak same przedramiona maja chodzic blokujesz barki wypychajac do tylu moda na bombowe treningi widze

troche pozno moze kontynuuje ten temat ale pisaliscie cos o jakis filmikach... macie jakies linki? jesli chodzi o dojazd na treningi to w poblizuy mojej miejscowosci nie ma zadnych "szkol" walki. dla tego chcialbym (jedyne wyjscie) potrenowac samodzielnie dzieki za zainteresowanie tematem

Tu treningi sie układa samemu a ludzie z forum je poprawiają

- 10g Glutabolic bralbym po c - 40g Carbo - 40g Białka - porcje NO-CRE-X3 Generalnie nie stosuje zazwyczaj zadnych supli pomiedzy treningiem silowym a aero, jak juz to BCAA, tudziez w tym wypdaku moznaby wziac glutamine, ale nie jestem przekonany co do skutecznosci tego srodka. porcje NO-CRE-X3 bralbym przed treningiem silowym, a nie pomiedzy bb [...]

[...] słodyczy, alko i petów oczywiście. Podstawa to zboża (ryż, ziemniaki, graham), mięso i nabiał. Tłuszcze roślinne i ryby. Po treningu ryż z cycem kury oraz warzywami. Przed treningiem może być nawet to samo;). Pamiętaj, że większość forum to tylko ogólne zalecenia, gdyż każdy z nas jest inny. Musisz eksperymentować żeby poznać reakcje swojego [...]

[...] poczatku ,intensywniej niz wiekszosc z was trenowala na koksie kiedykolwiek,i stosowalem perfekt diete, poprostu kwestia silnej psychiki, gdy moi kolesie zczynali ze mna treningi i juz koksowali to ja i tak zawsze bylem silniejszy i wiekszy i wyrzezbiony, co ciekawe juz po 1 treningu wiedzialem ze mam predyspozycje, dodam ze wczesniej od ok 8 [...]

W takim razie po waszych opiniach wnioskuje, że mam odstawić testosterol (brałem na pusty żołądek) i troche zmienić dawkowanie kreatyny.Mam nadziej że to pomoże bo teraz to tylko boli żołądek i wogóle nie mam ochoty na treningi javascript: test('');

a ja dzis zaczynam 10-tki... ****a znowu takie ****owe treningi na pol gwizdka... jak ja tego nei lubie