treningi

[...] tam wynika. To ma wyglądać pi razy oko że w poniedziałek zrobię b1 6x5, we wtorek 6x6, w czwartek 6x7 i w piątek 6x8? Tak to ma wyglądać? Zastanawiam się czy dam radę wykonac tyle powtórzeń. Czy jakoś inaczej mam narzucać progresję? Tak właśnie powinno to wyglądać, choć jak dla mnie możesz od początku robić 3 a nie 4 treningi, dłużej powalczysz

Jeżeli dam radę utrzymywać tempo to dam jednak te 4 treningi. ;P Bo nudy teraz w te wakacje trochę i w dni nietreningowe tylko siędze przed kompem, bo pogoda ujowa.

Ja Wisła, Ja Wisła! – Grab, słyszysz mnie? Odbiór! Rybka wyszła całkiem spoko A jakie białeczko ? Jaki był wynik przewertowania całego sklepu sfd w poszukiwaniu najlepszego ? Mi tam nie nudno, bo jak nie treningi to praca, którą mam o tyle fajną, że umożliwia mi siedzenie sobie tutaj

Jest poprawa, widać treningi w USA mu służą:-))

[...] Ty uważam że dość mocno spiąłeś rowa to awansie, choć nie jest to do końca bez uzasadnienia ;-) Mawashi, z sąsiadem to racja, a i Małpi Gaj na którym prezentowałeś swoje treningi jest mi znany bardzo dobrze, bo studiuję na Wacie :-) Trening pod Twoim okiem byłby z pewnością bardzo wartościowym i ciekawym doświadczeniem, nie ukrywam że w [...]

wiec teraz bierz sie za treningi i ogieńl-)

[...] Wczorajsza wypiska. Od rana w pracy, wróciłem koło 17 i pojechałem na trening. Plecy już w miarę ok, ale nie chce ich forsować. Póki co nie mam planu treningowego, treningi na spontanie, można powiedzieć że takie roztrenowanie %-) Wróciłem o 20 z siłowni i dostałem telefon, żebym przyszedł na boisko, bo będziemy grać w jakimś turnieju [...]

/SFD/Images/2016/7/3/e451830a32a54a70a2de05ff5b886817.png Wczorajsza wpiska. Trening dobry, upał straszny. I fotka przed treningiem, źle chyba nie jest. Wieczorem byłem rwać 3h fasole, później przyszedł deszcz, miałem jechać na imprezke w plenerze, ale niestety nie pykło to włączyłem mecz i zjadłem nadprogramowe kanapki %-) Wracając jeszcze do [...]

[...] ale pomiary były robione 2h wcześniej i na szybko, więc możliwe że się yyyebłem. PLAN NA TYDZIEŃ 5 B/W/T DT: 160/300/70 (+10g T) DNT 160/50/100 (+10g T) 4x DT, 3x sprinty. Wyrzucam interwały po treningu, będą za to 3x treningi sprinterskie. Będę się starał je robić w DNT, jeśli nie wyjdzie to będą wpadać w DT rano, a siłówka wieczorem ;-)

Jak wygląda Twoja praca na siłowni? Póki co poznaje mam okres "próbny", prowadzę zajęcia (Tabata i crossfit) i treningi, ale wraz z instruktorami. Dopiero za 2-3 tygodnie będę już zaczynał samodzielną pracę. Chodzi ze szmatką i wyciera maszyny \-) Nie ukrywam, że czasami jak mam czas to i to robię.

Dobrze szefie! :-) Mam nadzieję, że bez problem to ogarnę na kolejnym treningi, wszystkie wytyczne raczej rozumiem. Co do uginania to jest maszyna ale siedząc, np. Ja nie czuję dobrze na niej dwugłowych uda. To co robiłem to zły zamiennik maszyny?

Witam, dużo się ostatnio u mnie dzieje, ale cały czas do przodu. Treningi konsekwentnie robione, często wcześnie rano, albo późno wieczorem, bo mam dużo zajęć w ciągu dnia, ale żadnego nie odpuściłem. Wymiary mocno ruszyły, siłowo też coraz lepiej to wygląda. Waga: 79kg (+8kg) Pas:78,5cm (+5cm) Biceps: 37,5cm (+3,5cm) Udo: 62 (+4cm) Suma 3 [...]

/SFD/2017/3/4/3281650bd87d416c8a21a7f79d4a9aeb.jpg Miał dziś pójść czit mil, ale nie ma totalnie chęci. Od rana 2 treningi + swój, więc teoretycznie nie byłem dziś w pracy, ale i tak spędziłem tam 5h.. %-) Na dziś mam w planach jeszcze machnąć jakiś arkusz z matmy, obejrzeć ciekawy film i spać. Mam chęć na rower jutro, oby pogoda dopisała. [...]

Dawno mnie nie było, z racji nowych obowiązków, jak i cisnęli w szkole, bo początek kwietnia do wczoraj to tak naprawdę moje ostatni dni szkoły, więc wszystkim się przypomniało, że trzeba zrobić sprawdziany itp. Sam osobiście trochę siedziałem nad książkami, żeby coś tam powtórzyć do matury, ale generalnie bez spiny podchodzę, uważam że czego się [...]

Wracam po świętach, tak naprawdę nie jadłem pod korek, po prostu były 4 posiłki, dużo warzyw i mięsa, z tym że jadłem tak do wczoraj %-) Żadne terminy mnie nie gonią, więc sobie pozwoliłem. Sylwetka trochę zamglona, ale bez tragedii. Treningi tak jak były w planie tak się odbyły. Od jutra już polecę z wypiskami. ps. od soboty zjadłem 3 kawałki [...]

[...] bez spiny i pilnowania żarcia, gdzie głównym cele była poprawa mobilności, udało się coś dobudować ;-) Quitr rozkład jest następujący Push/Pull/Push sila/Pull siła + 1ćw na barki i biceps. W poprzednich wpiskach masz jak wyglądają treningi, możesz sobie zobaczyć. Plan jest ułożony pode mnie, więc nie wiem czy jest sens go kopiować ;-)

fajnie idzie ;-) A treningi jak wyglądają?

Wszystkie poprzednie treningi wykonane. Wczoraj byłem na konferencji dietetyki sportowej w Warszawie, ze znanych osób na forum był Tadeusz Sowiński i Łukasz Kowalski, poziom naprawdę świetny ;-) Najgorszy był dojazd, bo 250km w jedną stronę, więc trochę męczące samochodem, ale wolę już to niż nasze pociągi.. Dziśz pospałem 9h i ruszyłem na [...]

[...] Wiek :17 Waga :72 Wzrost :182 Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni :na poważnie 3 miesiące Uprawiane inne sporty :krav maga- bardzo cięzkie i męczące treningi w soboty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, modlitewnik Dieta :staram sie trzymac diete na mase [...]

Cztery treningi w tyg pozwalają lepiej zająć się wszystkimi partiami lub podzielić trening każda partia dwa razy w tygodniu Aeroby zostaw na dni bez treningu Ps temat podwiesiłem zobaczymy jakie będzie zainteresowanie czasem jak swobodnie spada więcej osób z niego korzysta pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-10-20 12:09:03