treningi

Witam po długim weekendzie, niestety tylko wczoraj udało mi się policzyć miskę, wcześniej jadłam na oko, raczej czysto (poza sobotą, kiedy wpadł mały kawałek pizzy). Treningi wszystkie zgodnie z planem, w środę, w czwartek rano bieg w terenie 30 min - 5,5 km, piątek odpoczynek, sobota trening, wczoraj 35 min. szybkie, intensywne ćwiczenia aerobowe [...]

Tak jak wcześniej pisałam treningi robiłam regularnie, poniżej z wtorku: Trening 8.10 Rozgrzewka 10 min MC 12x41kg, 12x43kg, 11x45kg Przysiad plie 12x27kg, 12x29kg, 12x30kg wykroki 12x9kgx3 Wznosy bioder 12xcc,12x31kg,12x33kg,12x35kg Rozpiętki ze sztangielkami 12x8kgx3 Wyciskanie na barki 12x17kg,12x19kg, 8x21kg Uginanie przedramion ze [...]

Przemysław Saleta wierzy w zwycięstwo nad Gołotą Przemysław Saleta rozpoczął w Zakopanem treningi przed walką z Andrzejem Gołotą. Bokserzy spotkają się na ringu 13 sierpnia w Chicago. - Wierzę, że wygram, a jeśli tak, to przynajmniej teoretycznie pod koniec kariery wszystkie drzwi do największych tytułów staną przede mną otworem - powiedział [...]

jaracza 40 treningi na pewno sa w pon na 19 wt 17.30,20 piat 17.30,20 sobota 13.30 treningi kadry/sparingi tu może być miejsce na Twoją reklame

Niekwestio - zacytuje Twoją wypowiedź z innego topicu: Mnie nieraz dobijały treningi rozpisane na kartkach Jakbyś nie wiedział to ta wypowiedź jest w tym temacie ---> http://www.sfd.pl/temat244833_strona6699/#eot I wypowiedź z tego tematu: Ale ja od pewnego czasu stosuje sobie taki siaki planik

[...] diete sniadanie müsli ze slonecznikiem, pestkami dyni, lyzka miodu i siemie lniane drugie sniadanie gainer obiad grilowana polowka kurczaka podwieczorek bialko przed treningiem ok. 17.00 ryz z kurczakiem i warzywami po treningu ok. 20.00 gainer, pozniej serek granulowany, pozniej bialko Wydawalo mi sie ze to jest ok, ale on uswiadamia [...]

A teraz treningi jak się okazało ze złą kolejnością partii}:-((( Zmiany od dziś wprowadzę normalnie aż mi wstyd }:-( Plan B trening 11 2.03.2012 Rozgrzewka 7 minut Trening 1g 20 min Stretching 7 min 1- 30kg x 12 35kg x 10 35kg x 10 35kg x 8 2- 4,6 x 8 5,9 x 8 7,2 x 8 3- 25 x 8 30 x 8 35 x 8 4- 30 x 12 35 x 12 35 x 10 37,6 x 10 5- 12 x 8 12 x [...]

Treningi zdecydowanie poranne.Wieczorem poziom testosteronu jest najnizszy, zas w okresie porannym najwiekszy i wtedy najkorzystniej przeprowadzac treningi. Mozna tutaj nawiazac do analogii prehistorycznej, gdzie mezczyzna jako lowca wyruszal rano na polowanie, wtedyu potrzebowal najwiekszej ilosci hormonow aby moc skutecznie polowac, zas wieczor [...]

Przecież podany jest na samym początku. - 200 zł (treningi i nocleg) - 1200 zł (treningi, nocleg + kurs instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością Aikido, Jujitsu, Samoobrona (wymagane średnie wykształcenie)

witam dziś zobaczyłem twój dziennik i powiem ci robi wrażenie gratuluje widzę że jesteś z Sopotu gdzie chodzisz na CF też chodzę ale tylko w sob na zaspę forfit ale bym dołożył jeszcze z dwa treningi CF zamiast siłowni pozdrawiam i życzę tych 95kg :-)

[...] nie miec wymowek na silce ze ktos mi zajal stanowisko ;) Dodatkowo 10 min biezni na rozgrzewke i 30 min po cwiczeniach suplementacja BCAA + bialko MAtrix + dekstroza Trec przed treningami crossfit (potrzebny mi szybki zastrzyk energii na CF- treningi nie sa zbyt dlugie) NO TO LECIMY Z KOKSEM Zmieniony przez - 0sama w dniu 2013-05-29 10:37:14

jak chodziłem na boks to mielismy treningi razem z karatekami. na treningi karate przychodził taki jeden facet. jak zaczał ćwiczyć to miał 60 lat. wiec sam widzisz że nie jest za późno :) wystarczy tylko chcieć a ciężką pracą można wiele osiągnąć :D

[...] bardzo przy tym cwiczeniu... 5.Wyciskanie wąskim chwytem 4 x 10 x 20/22,5/25/25 6.Uginanie ze sztangielkami stojąc 2 x 12p x 5kg 2x 10p x 6kg w dni "nietreningowe" mialam treningi ultimate,czyli sporo biegania, w piatek mialam zupelnie nietreningowy, bo niestety znowu bolala mnie kostka. Dzisiaj tez ja czulam,ale bardziej sztywnosc niz bol, [...]

Masz malutki staz w MMa więc treningi napewno są dla Ciebie bardzo męczące, nie wiem jak z siłownią ale jest mała szansa żeby robić porządny trening mma i siłownie w jednym dniu. A jak masz robić 2 treningi na odwal to lepiej zrób jeden ale porządnie

[...] się, żeby to jakoś ogarnąć w przyszłości. 3/ Jutro i pojutrze nie będzie mnie w domu, pilny i niestety nieplanowany wyjazd, więc będzie czysta i nieliczona micha, a treningi odpracuję w weekend. 4/ Czy zamiast środy może być: - 10x pompka - 10x przysiad - 10x burpee - 2 min. skakanki żwawo (całość x3, przerwa między obwodami 30s) ? [...]

Ty się ciesz, że nie masz tych schodów, bo jakkolwiek kocham poniedziałkowe, wtorkowe, czwartkowe i piątkowe treningi w domowym zaciszu, tak środa jest dla mnie piekłem %-). Nie tyle przez sam trening, co przez sasiadow na kazdym piętrze nagle skrupulatnie myjących korytarz i patrzących na mnie jak na ufo. %-)

[...] zapanował tutaj lekki tzw. nieogar, ale od jutra nad nim panuję. Było w ciągu tych dwóch tygodni parę dni, w których nie mogłam liczyć michy (ale była czysta) i ćwiczyć (treningi siłowe odrobiłam w dni planowo nietreningowe, czyli sobotę i niedzielę, jak dzisiaj). Od nowego tygodnia będzie już zgodnie z planem. Pomiarów chyba żadnych nie ma [...]

No to dodaję to, co najważniejsze, zaległe treningi, michy są w profilu, a nie było żadnych niespodzianek, wszystko liczone, więc nie ma sensu zaśmiecać dziennika. ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83659a897a1844018f9f58b7105646a0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86403c358e69404fa85d008814c1304a.jpg [...]

[...] to nie wygląda %-) Ramiona ma takie, bo widać, że ma taką budowę, a dodatkowo dużo nimi jednak pracuje choćby w ćwiczeniach jakie tam pokazują na kanale. Zobacz na jej nogi czy tyłek, jej sylwetka nie przypomina sylwetki z siłowni, raczej jest to sylwetka typowo aerobowa. ;P Nie podoba mi się. :-D Jak Ci idą treningi? Trzymam mocno kciuki!

[...] na ile było to możliwe. Wróciłam do szkoły i znów muszę nadrabiać zaległości + uczyć się na bieżąco + uczyć się do matury, która jakby nie patrzeć, za 2,5 miesiąca, więc treningi schodzą na plan drugi, ale dołożę wszelkich starań, żeby 5 w tygodniu było. :-) Wracam do dziennika i mam nadzieję go nie opuszczać już na dłużej! ;-D // Dzisiaj [...]