treningi

[...] W kwietniu podnioslam 65kg a wczoraj robilam 5x5 50kg i bylo ,,lekko,, Martwy Ciag 120-130kg- teraz robie 70-80kg. Mam slaby core i puszczam brzuch :-( Plan mam, czas na treningi mam, motywacja jest czyli nic wiecej nie trzeba mi do osiagniecia tego czego chce. Moze tylko CIERPLIWOSC I WYTRWALOSC. A teraz slow kilka o mojej diecie. :-( Tempo [...]

[...] pierwszy po weekendzie z grypą. Niedoleczona do końca ale nosiło mnie strasznie bez treningów. Organiizm po chorobie troszkę osłabiony co przełożyło się na trening. W B całkowicie zabrakło mocy. Mam nadzieję,że chwilowo %-) No i teraz jem posiłek po treningowy. Kompletnie nie chce mi się go jeść no i zaraz kima. Nocne treningi nie są dla mnie ;)

[...] C2= 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 E2= 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +6 F = 8/8/8/8 ( 32 ) +4 G = 25/25/25/25/25/25 ( 150 ) +30 H = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 K2= 0/0/0 ( 47 cm ) Pierwsze trzy treningi już za sobą. Nie wykonałem K2 bo spuchł mi lewy triceps po treningu w środę i nie mogę nawet tą ręką z tyłu po głowie się podrapać, a co dopiero mówić o wykonaniu K2 [...]

Nie takie lekkie te Twoje treningi ! O jakich zawodach mowa? O czymś nie wiem? Czy nie pamiętam po prostu ?:D

Coś tam dołożę, ale ostatnio kompletnie nie miałam siły na treningi ;) uzupełniam :) 'Pizza' z drugiego posiłku: /SFD/Images/2016/5/3/cef13f354cfb4822b73fff62263e2b00.jpg 3. 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 120g jabłko, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/5/3/0652b2deae2940568d420631c17c11df.jpg 4. 150g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa [...]

Wracam :-D Nie będę dużo pisać, po prostu było świetnie. Odpoczęłam co najważniejsze. Chodzenie mogę zaliczyć jako treningi, bo było tego na prawdę sporo %) Z michą tragedii nie było, jedynie jakaś tam pizza czy lody codziennie wpadały, ale waga ani drgnęła 8) Taki miałam widok z balkonu :-D [...]

[...] został "przez specjalistów". Co do okresu 6 tygodni to powinienes wiedziec, ze w tak krótkim czasie masy nie zbudujesz chocbys nie wiem jakie suplementy, diety i treningi stosował (SAA inna bajka, więc pomijam). Co do "dodawania wieku" - sorry, ale nie jestem jakims wymądrzajacym sie noobem. Napisałem co myśle i mam do tego [...]

[...] setkę. Gorąco w głowie i piersiach. Trening bardzo intensywny i zero zmęczenia. Jednak z czasem musiałem brać dwie miarki. I to było to. Nie mogłem się zmęczyc, a moje treningi są naprawdę intensywne. Pompa taka, że po skończonym treningu trudności z rozebraniem się. Smak jak smak - miałem lemoniadowy - orzeźwiający. Gorąco polecam, ale [...]

[...] jakbys zaczal kilka dni od polowy porcji i zobaczyl jak wtedy dziala na ciebie a pozniej dac dopiero cala porcje..co do przetrenowania - to pewnie masz teraz bardziej intensywne treningi dzieki tej przedtreningowce i jest szok dla miesni - organizmu.. jedz co 3 godz i spokojnie powinienes sie regenerowac. i powinno isc dobrze do przodu :)

zapomniałem jeszcze dodać ze treningi przeważnie mogę robić jedynie wieczorami. biorąc xpanda o 18 nie moglem zasnać do 6 nad ranem co jest przynajmniej w moim przypadku bardzo bardzo BARDZO duzym minusem ;/ Dokupie jeszcze bcaa xtra z activlabu zeby pic je podczas treningu z litrem wody. pozdr,

nie nie, każde treningi przeprowadzam do kata. nie ma op*******a sie. kwestia tego ze ledwo wszedlem po schodach do domu a psychicznie bylem tak pobudzony, że jeszcze gdybym fizycznie wytrzymał, zrobiłbym drugi trening tak czy siak zdam relacje jak bd w połowie puchy i tymczasem wielkie dzięki za podpowiedzi

Podczas moich dotychczasowych doświadczeń na siłowni mimo iż rzadko choruję, trenowałem będąc chorym jak i odpuszczałem treningi. Muszę powiedzieć że pierwsza opcja to głupota, organizm który walczy z chorobą jest wystawiany na dodatkowy wysiłek i nie dość że choroba trwa dłużej to mogą pojawić się powikłania. Gdy odpuszczałem treningi bo [...]

Ta, jasne. Sztanga spowalnia, bo są w niej takie duszki specjalne od spowalniania. Są treningi, które mogą spowolnić i są treningi, które mogą przyspieszyć.

[...] wysłało/ Doczytałam, że unikamy soi, zatem mleko ryżowe albo migdałowe powinny być ok? Niestety nie bardzo wiem jak mam policzyć zapotrzebowanie odżywcze, biorąc pod uwagę treningi kravki, które są zbiorem aerobów i ćwiczeń wzmacniających i za każdym razem są inne i tego, że mój tryb życia należy do siedzących, a więcej ruszam się tylko [...]

[...] trening krav magi, ale nie jestem pewna. Jeszcze jedna sprawa, o której nie wspomniałam zbyt klarownie, przez ostatnie 2 miechy jak się zaczęło robić zimniej, a moje treningi stały się intensywniejsze, podjadałam 'złe' węgle, tu czekolada, tam lodzik z nutella, a tu ciasto z kremem :P .... od tygodnia mam pełny detox i nie ruszam tego [...]

Wklejam zaległe miski i leże chora, więc treningi poszły w odstawkę :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d31a4c3a82b142a1a50c988affe6657f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f68f121e087445cac8420120a78a3c4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1c9786548014fb3972696dba0d1201a.png

Dziś już normalny, regularny trening. Chciałabym już zacząć treningi bardziej zaawansowane :> ale zostały mi jeszcze 2 tygodnie, dla zielonych. Krótka rozgrzewka przed, 30 min aerobów po. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej -10x4/10x4/10x6 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 10x6/10x6/10x8 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] nie ma znaczenia. http://img547.imageshack.us/img547/2945/beztytuufi.jpg Nie będę kłamać, trochę mnie ta sytuacja smuci, może czas na jakieś zmiany? Ogólnie rzecz biorąc treningi na siłowni bardzo mi się podobają, mam wrażenie, że ciało mi się odrobinę 'zbiło', mam większą świadomość własnego ciała, przez odczuwanie tych wszystkich grup [...]

Witam Jeśli dopiero zaczynasz treningi to spokojnie z czasem przejdzie i raczej takich już nie będziesz miał. Generalnie u każdego sportowca w czasie treningu dochodzi do nagromadzenia się kwasu mlekowego (którego odpowiednia ilość upośledza czy też w końcu uniemożliwia kurczenie się mięśnia). Jeśli po treningu czujesz tzw. zakwasy - jest to [...]

[...] uwagi, że nie jest to takie proste i szybkie ułożyć nowy plan treningowy zwłaszcza z gumami i kalisteniką, zwłaszcza gdy skupię się na treningu FBW albo PPL. Jednakże na swoją obronę dodam, że robię te treningi i czuję, że mięśnie mocno przy tym pracują. Za dwa tygodnie spróbuje dokonać pewnych pomiarów i zobaczę czy przyniosły efekty wstępne.