treningi

No to akurat dokoncze dwa treningi tym i podziekuje temu sposobowi No bogacz a najlepsze ze jedyne co robi to chleje %-)

No to akurat dokoncze dwa treningi tym i podziekuje temu sposobowi No bogacz a najlepsze ze jedyne co robi to chleje %-)Jak ostatnio zapytalem Piki czym sie zajmuje to wrzucil fote dzialka ktore buduje na zamowienie wiec juz nie pytam %-)

pobudzacze odpadają ,treningi teraz rzeczywiście mam ciężkie push pulla i pewnie stresy do tego dochodzą:-( Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-10-11 23:36:43

[...] na czym szło najlepiej, wyciągniesz wnioski i je wykorzystasz, za kolejne pol roku to samo i bd mieć roczny obraz w jakich momentach było najlepiej, tyczy się to diety, treningi, suplementacji i wszystkiego tego co ma wpływ na progres Zajechać się nie zajedziesz, ale pamiętaj by tylko ostatnie serie w ćwiczeniach robić na 105% bo to nawet [...]

Dzień 112-115 Dietka trzymana. Ostatnio coraz bardziej mam ochotr na jakis cheat wiec myślę, że na na dniach coś wpadnie. Może jakaś pizza lub cos w tym stylu. Treningi są wymagające. Wczoraj przy frontach odezwała sie stara kontuzja. Myślę, że moze to być przez to iz kolana uciekaja mi do srodka przy większych ciezarach. Od kolejnego treningu [...]

Co jest? Treningi robisz, dietę ogarnąłeś?

[...] regeneracją) i jednoczesnego maksymalizowania pozytywnych aspektów (m.in.. zwiększone wydzielanie hormonów anabolicznych) zalecam krótkie acz „treściwe” treningi. Ogólne zasady tego typu treningu: -podstawowe ćwiczenia złożone -duże ciężary -6 do 8 serii na małe, 8 do 10 serii na duże partie mięśni -zakres ruchów 5-8 -przerwy [...]

xaar dobrze prawi :-)) Im bardziej intensywne treningi, tym bardziej organizm domaga się wgęlowodanów. Ponadto, im mniej tłuszczu mamy, tym lepsza nasza tolerancj insulinowa i tym więcej węglowodanów możemy zjeść "bezkarnie". Oczywiście to kwesti indywidualna, trzeba nauczyć się dopasowywać dietę do siebie, a nie siebie do diety ;-) Wiem, że [...]

[...] on tak: 5 x 100 x skakanka 15 push-press 35 kg 15 razy wymachy 16 kg Trochę się spociłem - najlepiej poszła mi skakanka, push-press było najgorsze. Od czwartku robię treningi codziennie - w prawdzie 2 były ok. 8-10 minutowe, ale zawsze to trening. Zobaczę jak będę się jutro czuł i tym samym czy dam radę zrobić kolejny trening. Dieta: Tak [...]

[...] poczułem potrzebę tworzenia %-) i zrobiłem sobie bulgarian power baga: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dc6834212494ff2a39418328ba2862c.JPG Waży 15 kg. Jeszcze nie teraz, ale za jakiś czas postaram się wpleść treningi przy jego pomocy. Następny w kolejce jest pylo jump box !:D Może jutro coś podziałam. Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-04-29 23:30:23

[...] Reszta obwodów również wygląda podobnie (na granicy błędu pomiarowego). No chyba, że moja waga z IKEII %-) mnie w jajo robi. EDYCJA: Osobiście nie podobają mi się późne treningi i tylko jeden posiłek po nich (mimo iż założony bilans się zgadza). Spróbuję ćwiczyć wcześniej - po 3 posiłku i zostawiać sobie 2 - po treningowy i kolację. Często [...]

UWAGA MAŁA ZMIANA Parę dni temu waga pokazała mi 88 kg (-2 kg). Dosyć mocno wykańczały mnie treningi, więc zdecydowałem dorzucić kreatynę w celach motywacyjnych i utrzymania poziomu treningowego:-) Może i mnie odrobinę podleje wodą, ale waga nie jest dla mnie ważna - tylko lustro. Zostało mi i szkoda by się przeterminowały: 1. Mono olimpu (550 [...]

[...] było mi coś przygotować bez dostępu do kuchni. Mniej białka, mało tłuszczy i więcej węgli (+jakieś piwko też wleciało). Ogólnie impreza super - najbardziej cieszyłem się z Tinie Tempah, Basement jaxx i Fatboy slima (jak na 50 lat daje czadu!). Zrobiłem jakieś 2 treningi, ale nie warto o nich wspominać. Później dam wypiskę z dnia dzisiejszego :-)

u mnie jest ten problem ze miesnia niema za wiele dlatego 2 treningi typowo masowe z dnien regenracji po fajny dziennik tutaj mialKamiru chyba zobacz sb u niego fajnie to wygladalo

[...] Wydaje mi się, że źle reaguję na ww i chcę przez najbliższy czas je obciąć w diecie, sprawdzając jak zareaguję mój organizm (czy będą efekty oraz czy będę miał siły na treningi). Ogólnie trochę osłabła mi motywacja, nie wiem co jest powodem. Plan na najbliższe 2 tygodnie będzie wyglądał tak: DNT: 2200 kalorii - 230 b, ok. 50 ww i reszta [...]

[...] na pysk, 3 kilogramy w 10 dni bodaj. Radze Ci dzis bogatszy w doswiadczenia to samo. Sprobujesz, albo nie ;) Zetnij tluszcze jak sie da, wal wegle wysoko i niech sie pali w piecu :) Robisz energozerne treningi, jestem przekonany ze Ci powyzsze nie zaszkodzi, a moze przelamiesz stagnacje :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-15 20:23:08

[...] Nie wiem tylko jak podejść do śledzi - widziałem tylko w oleju (strasznie tłuste) i occie - jakie Ty kupujesz? Co do dziennika - mam teraz straszne urwanie głowy, ale treningi i dziennik żywieniowy prowadzę zgodnie z planem (no tylko biegam mniej niż planowałem). Żywienie widać z resztą w moim profilu :-) Postaram się za jakiś czas [...]

12.07.2013 Trening Dziś dzień bez treningu. Ogólnie próbuję wrócić na wyższe obroty - dziś wpadną 3 piwka, ale za to jutro zrobię 2 treningi, niedziela na wyjedzie i w poniedziałek wracam w pełnej formie (mam nadzieję :-) ). Dieta No te piwka nijak pasują, ale trudno. 2,5 k kalorii, chyba krzywda mi się nie stanie.. =) [...]

Muszę to porządnie przemyśleć - yoha i tak trafi pod sam koniec (listopad, albo nawet grudzień). Szczerze mówiąc to silniejszych się boję - myślałem o czymś lekkim na początek stąd pomysł na scorcha. Zobaczę, może po prostu zdecyduję się na samą kofeinę :-) Btw. Dziś planuję 2 treningi - zobaczymy czy mi się uda :-)

[...] z jakas surowka czy tez kawalek lososia 150g i do tego chmara warzyw . Chyba , ze czegos nie zrozumialam to poprawcie mnie prosze . Zastanawiam sie nad wykupieniem planu + treningi . Czy korzystalyscie z takiego planu z tej stronki co sadzicie? Pozdrawiam /SFD/Images/2016/5/21/b862cbd73af349cc9b143aac312f02e9.jpg [...]