Rhu DT Redukcja

Dzień 5. 29.04.2013 r.

Trening:
Niestety dziś gdzieś znowu mi czas uciekł i dopiero co go skończyłem. Mam tylko nadzieję, że taka ilość ww na noc nie będzie błędem.

Wyglądał on tak:
5 x
100 x skakanka
15 push-press 35 kg
15 razy wymachy 16 kg

Trochę się spociłem - najlepiej poszła mi skakanka, push-press było najgorsze. Od czwartku robię treningi codziennie - w prawdzie 2 były ok. 8-10 minutowe, ale zawsze to trening. Zobaczę jak będę się jutro czuł i tym samym czy dam radę zrobić kolejny trening.

Dieta:
Tak jak pisałem wyżej:



Pytanie - chcę zrobić sobie pylo boxa, ale nie wiem jakie wymiary wybrać (w necie są różne): 45 - 60 - 70 czy 45 - 60 - 75 cm ?

EDYCJA: dobra znalazłem - ta 2 wersja pylo boxa

Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-04-29 22:45:22

Ostatnio poczułem potrzebę tworzenia i zrobiłem sobie bulgarian power baga:



Waży 15 kg. Jeszcze nie teraz, ale za jakiś czas postaram się wpleść treningi przy jego pomocy. Następny w kolejce jest pylo jump box !:D Może jutro coś podziałam.


Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-04-29 23:30:23

Ja mam 154cm wzrostu i skaczę na 40cm MOgłabym chyba jeszcze trochę wyżej, ale stabilnego sprzętu, jak i miejsca brak

Zrobie 45 - 60 i 75 Jak ladnie wyjdzie to sie pochwale :P

Tadam!:









jeszcze dopracować i będzie gotowy


Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-04-30 21:42:45

Szybko

Ale fajny I solidny. Nie musisz się obawiać, że przy skoku coś sobie uszkodzisz, tak jak ja

Właśnie się przy nim zasiedziałem i z DT zrobił mi się DNT
Przeglądałem różne tutoriale - większość skłądała się z samej płyty sklejkowej:


ale postanowiłem jednak odrobinę ją wzmocnić dodatkowym stelażem i kontownikami. Jeszcze tylko wyczyścić, polakierować i pomalować:

Dzień 6. 30.04.2013 r.\

Trening:
Niestety zasiedziałem się przy robieniu pudła i później już nic mi się robić nie chciało.
DNT

Dieta:
Tak samo jak wyżej - ledwo zdążyłem. Miałem inny plan i nie byłem przygotowany na DNT - stąd taki dziwny ostatni duży posiłek (przed samym snem :/) i dodatkowy szejk białkowy.

Uuu Panie, jump box jak dla slonia ( np. dla mnie ) :) Ostatnio skakalem na laweczke w silowni i kilka prob bylo na granicy duzego i glosnego buum ;)

Z innej beczki, jak obrabiasz termicznie indyka, by byl soczysty i nie wysychal ?

Indyk dusi się na ogniu w teflonowym garnku, a po jakimś czasie go opiekam (w tym samym garnku)