treningi

a liczoną michę i treningi już możesz robić od dziś albo jutra, nie widzę przeszkód

Tak zrobię. Jutro uzupełnię wszystko o zdjęcia, miski i treningi.

[...] zieleniny i nie wiem czy przy twoim ruchu jakiekolwiek stopniowe przechodzenie ma sens, jesz i tyle, pierwszy tydzień będzie wzrost i sie ustabilizuje a moze i nawet tego wzrostu nie będzie, bo więcje energii spożytkujesz na konkretne treningi. Conajwyżej mozesz mieć kłopot z upchnięciem tego, ale po jakimś czasie i tak zrobisz sie głodna

[...] abym nie decydował się na zabieg zanim hormony nie ukształtują się odpowiednio. Mówił też, że nie zaszkodziłoby trochę ćwiczeń (obecnie ważę 80kg i mierzę 177cm), od niedawna wplotłem w 3 dni tygodnia treningi siłowe oraz w 3 dni tygodnia pół godziny stałego biegu, najczęściej po treningu, do tego zbilansowana dieta i wysoka zawartość białka.

Min. 3 treningi w tygodniu muszą się zgadzać %-)

ja rano zawsze mam więcej sił i lepiej idą treningi, bardzo nie lubię, gdy muszę się spieszyć. Jak mam czas, to sobie na spokojnie zrobię trening i mobilizację i się dokładnie porozciągam i może mi to nawet 3 godziny zająć :)

siemanko :) ostatni tydz zaliczam do bardzo udanych:) treningi ida coraz lepiej a co najwazniejsze widac efekty ciezkiej pracy. Klata byla daleko z tylu ale po 3 miesiacach dwoch treningow klatki tyg wyglada na tyle dobrze ze jestem z siebie zadowolony. dodatkowo barki wyrosly jak na drozdzach, glownie przod i chce nadrobic troche tylu zeby nie [...]

[...] ból o takim samym charakterze jak ten, który powstaje przy długim zwisie na drążku (też taki palący). No ale dziwnie to brzmi przy podciąganiu. Prawdę mówiąc ja na Twoim miejscu bym pokombinował. Jakieś mniej intensywne treningi, większe przerwy itp. Jak nadal to będzie to se zrób jeszcze przerwe, a jeśli znowu wróci to chyba lekarz się przyda.

[...] rehabilitacyjną na obojczyk , a co pleców hmm co byś mi polecił albo inaczej czy zostać na tym treningu który wykonuję ten ACT który wkleiłem wyżej , zwiększam obciążenie co dwa trzy treningi o jakieś 2kg ;) retrakcja czyli chodzi Ci o przytrzymanie ciężaru w fazie napięcia mięśnia ? Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2015-03-14 13:54:06

[...] chciałbym jeszcze zaczerpnąć porady czy wszystko wygląda w miarę dobrze. Mój cel to czysta masa mięśniowa, bez zalewania. Waga 80 kg, wzrost 177 cm, intensywność 3,4 treningi tygodniowo praca siedzaca, lat 23. Przyjąłem że 30 % białka, 50 % weglowodanow i 20 % tłuszczy, wyszło mi mniej więcej tak : 2845 kcal dziennie B - 210 g, 850 kcal [...]

[...] zrobie wiecej. bieganie, hmm po kilku piętrach mam dość ^ ^ To idealnie nada się np. P90 X lub coś podobnego, zaczynasz od 1 podciągnięcia, 5 pompek itp Ja robiłem tylko 3 treningi siłowe z P90x + orbitrek/bieganie. Jak pisałem wyżej przy Twojej wadze , częstsze bieganie może zniszczyć stawy, wiec najlepszy wg. mnie jest dobry orbitrek. [...]

[...] chciałbym jeszcze zaczerpnąć porady czy wszystko wygląda w miarę dobrze. Mój cel to czysta masa mięśniowa, bez zalewania. Waga 80 kg, wzrost 177 cm, intensywność 3,4 treningi tygodniowo praca siedzaca, lat 23. Przyjąłem że 30 % białka, 50 % weglowodanow i 20 % tłuszczy, wyszło mi mniej więcej tak : 2845 kcal dziennie B - 210 g, 850 kcal [...]

[...] KO/TKO i bardzo mało obrażeń w swojej karierze przyjął, nawet nigdy nikt jego buźki nawet lekko nie uszkodził! Aldo miał już trochę wojen i 5 rundowych walk do tego jego treningi to mordercze sparingi co też ma dużo do gadania. 4. Ciężko o bardziej pewnego siebie typa niż McGregor - to mu dużo da, Aldo też jest w sumie bardzo pewny. widze, że [...]

ja zawsze śpię jak małe dziecko po minucie:) nie stratuje w zawodach ale są ta ciężkie treningi z zawodnikami. ostatnio zauważyłem ze mam zawroty głowy i trzęsą mi się ręce... ręce zawsze mi sie trzęsły ale teraz znów jest to bardziej widoczne szczególnie po ciężkim treningu

Zależy czy ta aktywność jest faktycznie duża. Są osoby co myślą, że 3 treningi siłowe + aero po treningu siłowym lub w dni wolne to nie wiadomo jak wielki wysiłek, a idą i tak naprawdę machają różowymi hantlami. Oblicz sobie jak chcesz z tą dużą aktywnością, ale nic nie dodawaj, trzymaj przez tydzień-dwa dietę i rób pomiary, jak idzie to zostaw, [...]

albo robisz mase albo redukcje, musisz sie zdecydowac na jedno z dwóch bo inaczej nic z tego nie bedzie, co do samych przyrostów, beda na tyle dobre na ile dobra bedzie odzywianie i treningi , kreatyna moze lekko wspomóc ten proces , na zbyt wiele nie licz Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-14 20:58:30

diete ukierunkowana pod ten cel odpowiednio dopasowana pod Twoje warunki, aktywnosci itd. ;-) proponuje zalozyc temat w dziale Junior, podac swoj dotychczasowy jadlospis, treningi i dostaniesz wtedy kompleksowa pomoc

[...] tam swoje zdanie na temat odchudzania i chcesz aby ktoś Ci napisał tutaj ,że tak dobrze myślisz nie licz kalorii zrezygnuj tylko z czegoś tam ćwicza tak jak myślisz to super treningi o których myślisz , nie chcesz pomocy tylko potwierdzenia twojego zdania. Jeżeli uraziłem to sorry ,ale zastanów się jaki masz cel i słuchaj bardziej oświadczonych [...]

Podpatrzę od Arphiel, Madzia mi pisała, że ona ma domowe treningi..

Podpatrzę od Arphiel, Madzia mi pisała, że ona ma domowe treningi.. Gdzie??? Ejjj Carramba ale Ty dziennika już nie będziesz miała czy jak?:-|