treningi

Tak, raz "mocno". Mam jeszcze treningi MMA, więc brzuch i tak pracuje

[...] rozgrzewającą. Nie mogę gwałtowanie podnosić nogi do góry ani mocno strzelać. Robiłem sobie przerwę od treningów tak 3-4 dni wtedy ból był mniejszy ale jak wróciłem na treningi znowu było to samo. PROSZĘ O POMOC! PS:Mniej więcej boli mnie na środku uda tak gdzie mięsień i czuje się jakbym dostał od kogoś mocnego jelonka chyba wiecie co to [...]

[...] treningu. Mimo to efekt był widoczny już po tygodniu. Bardzo szybko zwiększyła mi się masa mięśniowa stałem się "większy" i o wiele silniejszy .Z braku czasu zaniedbywałem treningi i później już o nich kompletnie zapomniałem. Minęło 19 miesięcy i mam około 183 wzrostu i ważę 98 KG. Cała masa mięśniowa powoli zamieniała się w tłuszcz. Jestem [...]

[...] szczeze, całe ciało dostało ładnie w kosc, byłem na pozycji wynoszącego wiec duza prace wykonywały nogi i barki. Oczywiscie trener nie poskapił nam ćwiczen na rozgrzewke i koniec treningu, wiec ledwo co wróciłem do domu. Nastepne treningi jutro, rano boisko, potem hala i na koniec maty. Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-01-23 22:28:52

W jakich produktach mogę znaleźć "zdrowe tłuszcze"? Treningi mam 3 razy w tygodniu, a odżywki białkowej niestety aktualnie nie przyjmuję. Aaaa i żeby zastąpić sobie słodycze, którymi się żywiłem wcześniej jem duużo bananów i serków może być?

Żyję,wreście ktoś odwiedził temat okey od jutra regularnie będe opisywał moja walke o masę :> dopiero były 4 treningi od jutra bede trenował 5 razy w tyg.

[...] sposób dobrana do charakteru treningów w danym mikro,makrocyklu jest niezbędna.Akurat w przedostatnim teście miałem trochę zaniedbaną-chaotyczną-suplementację.Dieta i treningi były ok.Musi być więc coś na rzeczy.Ja po suplach nie oczekuję działania jak po napoju "Asterixa".Chcę sie po prostu szybciej regenerować i dochodzić do [...]

Spoko dwa treningi na nim zrobiłem dobrze klepie mam nadzieje że będzie tak cały czas

Klub Infinity Fitness zaprasza na treningi muay thai. Zajęcia odbywają się w świetnie wyposażonej sali: -ring -maty -tarcze -worki Klub Infinity Fitness posiada również profesjonalną siłownie, spinning, fitness, sauny oraz strefę relaksu a w niej masaże. Akceptujemy karty benefit i multisport. http://www.infinityfitness.pl/ Zapraszamy na zajęcia [...]

[...] - 12, 10, 8 uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej(z supinacją nadgarstka) - 12, 10, 8 wtorek - klatka/barki/tric, lżejszy KLATKA Na klatkę mam dwa treningi, które będę zamieniał co tydzień. Trening 1 wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 12, 10, 8 powtórzeń rozpiętki na ławce skośnej - 12, 10, 8 powtórzeń Trening 2 [...]

Wiecie co, w zasadzie treningi wtedy też był 5x tydzień. Nie miałem pojęcia, że może mieć to wpływ, ale faktycznie coś jest. Rzuciłem studia, jeszcze nie mówiłem o tym rodzicom, trochę się tym stresuje...

Hej ! Mam 13 lat , rocznikowo . Jestem dziewczyną i chciała bym trenować boks. Jakie ćwiczenia muszę robić i wgl żeby być dobra w boksie ?..I od ilu lat mogę chodzić na takie różne treningi z trenerem ? Plisska pomóżcie ( sorka za błędy ortograficzne ) !

[...] dac, za fatyge i ku przestrodze. Wszystko to kosztuje nieco zachodu - ale ten sport to nie ****a warcaby, ze wyciagasz pudelko z szafki i grasz. Poswiecasz mnostwo czasu na treningi, odzywianie, a zal Ci dnia czy dwoch na polatanie wkolo dobrego towaru ? To daruj sobie lepiej towar, kup kreatyne. Na koniec, jak napisal Gibon. To nie zabawa [...]

[...] Później zrobiłam po dwie serie już normalnie. Powiedział mi, że mam 16lat i jestem jeszcze młoda i nawet faceci którzy chodzą na siłownię nie zawsze robią takie ciężkie treningi i, że on mi tego nie poleca, bo mogę sobie zrobić krzywdę, przetrenować się czy coś. Dzisiaj czułam się lekko ospała, pomimo, że spałam ok. 8h. Może to przez pogodę [...]

Nie wiem czy to jest Twoja pierwsz redukcja ale wydaje mi się,że jak obniżysz kaloryczność o jakieś 15-20% plus treningi w dobrej intensywności to przy zachowaniu liczby posiłków będzie Ci łatwo i skutecznie zrzucać.

w czasie redukcji wdł mnie najlepiej spisują się treningi fbw,act do tego najlepiej żeby większość ćwiczeń była na maszynie i większa liczba powtórzeń

Carbo+Amino+Izolat białkowy równocześnie po treningu. Czy taki Szejk po treningowy jest ok? Treningi mam doprawdy ciężkie i jeszcze myśle o dodaniu izotonika. Tzw pic w trakcie... Czy ten zestaw który podałem wyjdzie mi najtaniej? Bo w gainach za cukier drogo się płaci....

Stare jak świat gadki trenerów Rób swoje, a ich gadanie olewaj. Poproś tylko o korygowanie techniki, gdyby coś było nie tak Mi ostatnio jeden powiedział, że moje treningi są jak dla żołnierza. Chyba wojska nie widział. Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-01-23 18:43:54

[...] zasadę, że w w trakcie redukcji należy zaatakować ilością powtórzeń rzędu 10-6powt i sporymi cięzarami. Ułożyłem taki plan (podaje tylko klatkę,bo tu mam wątpliwości) 2 treningi na zmianę, raz w tygodniu I skos hantle 12(na rozgrzanie)/10/8/8/6 płaska sztanga 10/8/8/6 rozpiętki 2x10 stały cięzar II Płaska sztanga 4 serie po 5-6 powt, [...]

Najpierw dokładnie się przepadaj zanim zaczniesz coś robić 1800kcal nie działa? Ja na tym chodzę głodna Wycinka z już niskiego poziomu BF (a masz niski) to mało kalorii, dochodzą treningi, które często ciężko dokończyć bez uczucia nadchodzącego wylewu Skoncentruj się na razie na swoim zdrowiu, wklejaj rozpiski jedzenia i zobaczymy co dalej.