treningi

olej treningi, idź do lekarza, bo potem moze byc nie za wesolo

"Samego brzucha nie będę ćwiczył" w znaczeniu, że "inne ćwiczenia też będę wykonywał" (bo w końcu będę miał te treningi). To nie tak, że o wszystkim innym nie myśle i tylko brzuszki chcę trzaskać ;)

Minęły 4 takie treningi, waga skoczyła o 2kg, środek troche urósł, ale... -zauważyłem, że prawy cyc mam bardziej rozciągnięty i przez to mniej wypukły od lewego -środek rozwija się lepiej po lewej stronie(albo poprostu wydaje się większy z powodu mniejszego rozciągnięcia tego cyca) Ćwiczenia wykonuje z maksymalną dbałością o technikę. Czy mam [...]

to tez odpada 2 treningi jednego dnia robi robi sie inaczej najczesciej ale tego nie polecam lecz taki rozstaw czwartek niedziela poniedzialek bylby w miare odpowiedni

no tak...dieta po byku...zaangazowalem sie no to ocenie...normalnie napisałabym traedia i odesłał do lekruty: Śniadanie Mleko 1,5 % 300 ml Płatki 100 gram A BIAŁKO Z AMINOKWASAMI ROZGAŁEZIONYMI? II Śniadanie Jogurt 1,5% tłuszczu 400 ml Tutaj mam 3 kanapki z szynka i z serem(razem zliczone) A ZDROWE TŁUSZCZE ?(ILE TEGO SERA I SZYNKI?) Po [...]

[...] wszystkie obprocz np bóraczkow i innych o wysokim indeksie glikamicznym. ostatni posiłek ma nie zawierac ww a posiłki okolotreningowe nie powinny zaiwierac tłuszczu(przed treningiem moze byc tłuszcz z oleju MCT lub jakis tłuszcz nasycony-smalec) ww jedz do sniadania i okolotrenigowo(im pozniej tym mniej(chyba ze masz wieczorne treningi) a na [...]

[...] tryb w ok 2-3 tyg ile mogę zrzucić ciałka ? A żeby wszystko było dla mnie jasne i żebym więcej nie zawracała Ci głowy to jaką odżywkę mi polecasz ? i ostatnie pytanie czy treningi są dobrze wkomponowane w dietę ? między dobrymi posiłkami są ? ( pytam bo nie na tym a chce mieć wszystko jasne żeby to dawało efekt ) Zmieniony przez - Izabelaa w [...]

[...] zestaw na kreatynie opisywany - relacja z niego wiem chłopacy że moze zabardzo postawiłem sobie popzreczke ale ja mierze wysoko - będe sie starał zero alko - systematyczne treningi dietka suple kótre nie są najwazniejsze ale omówmy sieże jak trening i dieta jest to dają!!! i myślke że osiągne swój cel!! Okaże sie w grudniu!!! Szybko zleci!!!

[...] wczesniej musze jeszcze troche potruchtac porozciagac sie ogolnie rozruszac cale cialo co zajmuje ok15-20min...wtedy nie mam szans wyrobic sie w okreslonym czasie z calym treningiem...wygodniej jest mi cwiczyc nogi 1x w tygodniu oddzielnie Poza tym teraz odpuscilem troche treningi siatkowki i skupiam sie na tej stronie "silowej"... [...]

Chodzi mi o to, aby Twoje treningi w domu były z prawdziwego zdarzenia.

trenuje od jakiś 2 lat bez żadnych przerw pierwszy rok miałem luźne treningi teraz co 2 miesiące mam zmianę treningów po ostatnim treningu przybyło mi jakieś 4 kilo masy , siła też poszła w górę narazie ważę 75kg a chcę przytyć do końca roku jeszcze jakiś 10-15 kg czasu mam w brud a sprzętu mam sporo

Nie za bardzo mam jak sprawdzić, diete jak na 400 metrowca mam taką zeby nie nabrac zbyt wiele masy, treningi robie lajtowe bo neidługo start. Niby szybkość jakaś jest, na wytrzymałosć nie narzekam, biceps jakby większy. Ale w sumie wolałem sie upewnić czy to moze być oznaka jakiejś lewej odzywki bo nie chce sprawdzać tego na starcie. mam nadzieje [...]

Michail no oki rozumiem plan do kitu no czytałem ten Twój post... ale bardziej mnie interesują treningi dalej na mase by dalej ją budowac... no i tu że mam problem bo szukałem tu na forum jakieś treningu 3x w tygodniu ale ciężko mi dobrac i znaleśc może ktoś ma jakiegos linka z jakimś treningiem 3x w tygodniu??

będe sie starał zero alko - systematyczne treningi dietka suple Ale determinacja, tylko uwazaj zebys nie stal sie "niewolnikiem" swoich celow. Poza tym im wieksze zaangazowanie tym ciezej jest zniesc porazke... pozdrawiam

Najlepiej byłoby, gdybyś skolował jakiś złom i robił 3 treningi na siłowni i 1 w domu.

O 12 w tym przypadku chyba jednak oznacza po przebudzeniu. Na masie lepiej nie ruszać się za dużo - wszystko zależy od tego ile będziesz jadł. W tyg. 3-4 treningi siłowe, a w dni bez treningu bieganie itd., raczej tak bym sugerował. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-05-05 10:57:13

Tomasz od poczatku, Gajny ja bym jehcal dalje po przerwie tak jakby jej nie bylo, czyli zalegle treningi 10.

[...] jakis...szczegolnie przy takim stosunku waga/wzrost. jesli codziennie masz ta piłke po 2h to FBW na siłowni i nic wiecej, bo sie przetrenujesz. wskazane nawet by było zebys sobie czasem od tej piłki przerwe robił:) tak raz w tyg.:) zamiast na boisko to do koscioła:D A tak powaznie to na prawde codziennie masz te treningi po 2h intensywnie?

jak mogą byc dobre skoro nic z nich nie uzyskujesz? jesli sa dobre to odżywianie jest do bani... jakie sa te treningi? ile kalorii i poszczególnych składników spozywasz?

Jak ja grałem w klubie to treningi były 2/3 razy w tygodniu + mecz w weekend, więc pewnie chodzi mu o to, że oprócz treningów gra tak bardziej rekreacyjnie w piłke.