1. Ile masz lat?: 15 2. Co trenujesz aktualnie?: piłka nożna,siatkowa (amatorsko) 3. W jakie dni sa treningi?: wt, pt, 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak, trenuje , od 7 miesięcy a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 60 b) martwym ciagu?: 105 c) podrzucie/rwaniu?: 55 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz [...]
banan sie nabija bo przyznalem mu sie ze talia skoczyla 2cm hehe podjete zostaly odpowiednie kroki, bo caly przyrost wagi skumulowal sie w okolicach pasa. co prawda opuscilem dwa zamierzone treningi hiit ale dwa tyg testowalem b.wysoka kalorycznosc i nie zdala tym razem egzaminu.wracam na ok 4tys kcal.
nie wszystko naraz. jesli chcesz redukcji to postaw na diete, odpowiednie treningi urozmaicane aerobami, ewentualnie antykataboliki. jesli chcesz wzmocnic swoje miesnie i nabrac masy to dieta, ciezkie treningi i mozesz dorzucic kreatyne (tylko ze nie pograsz sobie w lidze wloskiej bo tam jest zabroniona ) jesli nie kapiesz sie w kasie to nie [...]
[...] serie mysle ze 2 do 3 w zaleznosci od oraganizmu 3)5 negatyw rekacji cun 4)5 negatyw 5)5 negatyw 6)maks bez ociazenia 6 tygodni juz za mna teraz bym zaczoł treningi wytrzymałosciowe z 1-2 seriami z obciazeniem 10 - 12 powtorzen ciezar do odmowy przy kocowych potorzeniach progresja 1)2s z obciazeniem 1 s bez obciozenia przerwana [...]
[...] wczesniej byla to sekcja Krav maga i uczyli tam tylko KM. Po drugie pewnie byles na grupie poczatkujacej wiec nie zawiele widziales bo w grupie zaawansowanej sa ciekawie treningi w rekawicach z nozem(atak), w parterze. Walka w parterze o ktorej wspomniales to zabawa bez wyraznych regul ktora ma na celu zwiekszyc wydolnosc i dac pewne obycie z [...]
ODPOWIEM MOIM ARTYKUŁEM OPUBLIKOWANYM W "KiF" Krótkie treningi o niewielkiej objętości i wysokiej intensywności prowadzące do szczytowego „napompowania” mięśni, są świetną odskocznią od długich, ciężkich i nużących sesji. Taka zmiana bodźców może pomóc „ruszyć” z miejsca w rozwoju sylwetki. Ta [...]
[...] na wyciągu czy też właśnie z kolegami wykonujesz ruchy do których twoje przyczepy łokciowe są wogóle nie przyzwyczajone.Jeżeli jest to już teraz,,ostry,,ból przerwij treningi i siłowanie,zawody też odpuść,bo niczego tam nie zwojujesz a kontuzja murowana. Twoja ręka musi odpocząć i się zregenerować,stosuj maści rozgrzewające,możesz również [...]
[...] to się nic nie stanie. Jeśli jesteś zmęczony, to może i wyjść nawet na dobre. Ale systematyczność jest bardzo ważna na początku, kiedy budujesz dopiero mięśnie. Później, kiedy te mięśnie będą już wyrobione i treningi będą potrzebne na to, żeby tylko te mięśnie umocnić wtedy nawet treningi 2x w tygodniu wystarczą, ale do tego jeszcze długa droga.
No właśnie ja byłem zobaczyć jak wyglądają treningi maluchów. Tam jest grupa 4-latków, zajęcia z maluchami prowadzi kobieta. Pepino widział jak wyglądają zajęcia i bardzo chce chodzić, na razie... Nie będę go na pewno zmuszał, ale spróbować warto. On ma strasznie dużo energii, gdzieś musi się wyładować.
No to skoro już mamy ten wspólny dzienniczek, może napiszę coś składnego na początek. Mam 25 lat, 4 miesiące temu urodziłam synka. Moje wcześniejsze doświadczenia ze sportem to głównie kilka lat biegania na zajęcia fitness, z których teraz zrezygnowałam, bo nie wydaje mi się, żebym cokolwiek więcej mogła z tego typu aktywności wyciągnąć. Przed [...]
U mnie dieta byla 100% poza czwartkiem, bo wtedy bylam na workszopie, gdzie w przerwach serwowali snacki (rodzynki, daktyle i biale buly z maslem i serem). Mleka do kawy tym razem sie nie udalo wypic, bo podali smietanke w porcyjkach po 10ml Poza tym obciecie kalorii nie wyszlo mi na dobre, bo po zwiekszeniu ilosci aero opadlam z sil. Teraz [...]
treningi były w takim białym budyneczku koło boiska do piłki nożnej? tam jest numerek 59. nikt tam nie wiedział gdzie są treningi i wogóle o co chodzi.
najlepiej sobie samemu sklepac przedtreningówke, kofeina, cytrulina z aakg, beta alanina, i dokupić 1,3d w tabsach, i dawać na cięższe treningi, ja tak zamierzam ciągnąć całe wakacje ;) 50mg przed każdym treningiem to dość sporo, srenio pgotowe przedtreningówki mają pewnie 20-30mg. 1 tabs adrena g ma 25mg, na ciezsze treningi wystarczy 1 tabs, jak [...]
Na bazie własnych doświadczeń i efektów jakie udało mi się osiągnąć: Treningi: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 biceps - hantle lub sztanga, triceps- na wyciągu, za sznurki ciągnę z góry na dół Allahy 3x8 - różnie bywa, czasem robię deskę do max możliwości lun kółko Łydki 3x15 [...]
To zalezy, sa takie treningi ze po wszystkim jeszcze mam ochote pocwiczyc a sa takie ze leze na macie i czekam az znajde troche sily zeby wstac bardziej zmeczysz sie na pewno na no gi na Bukowskiej, treningi sa poltora godzinne a na olimpi tylko godzinka. Ekipa imo mocna.
Podział treningów w Katowicach jest że tak powiem dość umowny... Tzn - wtorek: to jest typowy trening dla zaawansowanych, trudne techniki i mnóstwo sparingów, niektóre treningi poświęcone tylko walkom - Sroda: można powiedzieć że trening łączony, techniki, czasem trochę rzeczy pod ulice, wejść na ciosy itp. - Piątek: trening raczej dla [...]
Fakt treningi dzielone sa nowoczesniejszymi formami treningu niz treningi calosciowe.fakt ze powstaly juz w erze dopingu ale nie znaczy to ze nie mozna na nich cwiczyc z powodzeniem.I ze nie moga ich stosowac ludzie nie stosujacy dopingu.Kulturystyka to taki sport ze kazdy moze osiagnac jakies wyniki na zupelnie innych metodach ktore sa mniej lub [...]
a więc tak ostatnio 2 treningi na silce mi opadły (piatek i dzis) no trudno tak sie poukladało aczkolwiek male podsumowanie po misiącu zrobie;) Wzrost: 178 cm Waga: 62,2-->65 Wymiary 28.II.2011 Kark(szyja z karkiem): 40cm-->41cm Klatka: 89cm(na luzie)91(napiete)--->92(luz) 94(napieta) Biceps: 31,5cm prawy i 30,5 lewy(napiete)--> 33cm [...]
[...] Bardzo zabiegany jestem ,matura się zbliża, koniec roku szkolnego itd itd i mało czasu na to żeby jeszcze wypisywać co każdego dnia robie;) Kontroluje wszystko oporowo,treningi trzymane dieta czasem idealna, czasem kuleje -zależy jak mi wchodzi żarło ;p Fotki wrzucę po 2 miechach czyli na początku kwietnia, choć w sumie może dziś jeszcze [...]
Xtremalny blog HST PeP.
