treningi

moim zdaniem za mało białka w tej diecie, lekko obciąłbym tłuszcze do 1g/kg masy ciała.. poza tym gdzie wyczytales o cyklach 2 tyg. na kreatynie i potem 2 tyg. przerwy ? %-) to jakas nowa moda ? .. poza tym zaczales juz te treningi na silowni mt czy dopiero masz zamiar ?

Logika nauczycieli bywa powalająca%-) Kreatyna tyle, że fajnie regeneruje, a treningi robi się jednak łatwiej. Ale jeśli rodzice mają coś przeciwko, to lepiej na razie nie kombinować. Dasz radę na razie na spokojnie bez niej

Dziewczyny, mam podobnie, także się nie załamywać;-) Oby do Nowego Roku. Zresztą michę też jakoś tak łatwiej trzymać, jeśli się na treningi chodzi regularnie.

[...] na balet tylko sport walki. Pocieszę Cię, że ja trenując boks 7 lat, mając na koncie masę sparingów i walki amatorskie też łapie czasem stany lękowe przed treningami - nie mam ochoty być bity. Taka faza trwa z reguły jakieś 2 tygodnie i dosłownie zmuszam się żeby chodzić na treningi. Potem to mija i znów przez parę miechów mam spokojną głowę :D.

Pewnie kiedyś będzie,choć ja się czesto zapominam na danym ćwiczeniu i robie kilkanaście serii-widzowie by z nudów umarli,bo treningi sa dość długie i monotonne :)

Tez lubie nowe treningi, szczegolnie jak sa cwiczenia ktorych jeszcze nie znam :) Albo jak czegos dawno nie robilam i widze jak mi sie sila zwiekszyla od ostatniego razu :) No ale zeby sobie samemu cos ulozyc to juz czarna magia dla mnie

[...] efektów popełniałem błędy przy ćwiczeniach a głównie niezbilansowana dieta doprowadziła że przybrałem na a wadze. Kiedy osiedlowe siłownie zaczęły upadać zaprzestałem prawie treningi. Trenowałem tylko podnoszenie ciężarów i jeździłem rowerem. Za moich czasów nie było rozwiniętej technologi internetowej i wiele materiałów o treningach i [...]

na pewno jakość wykonania,i podeszwa zamiast drewniana jest z Polimeru przez co są lżejsze.używałem ich dwa sezony i nie mają najmniejszego sladu zuzycia,a byly to sezony naprawde obfite w starty i treningi.Te pierwsze co napisales widzialem juz po sezonie jak sa doje..ne i rokapciałe na boki jak stare Papucie.Cena za jakość to na pewno

Na czas antybiotyku na pewno odpuść towar i treningi. Dojdź do siebie. Koledze przekaż, żeby odstawił towar. Już lepiej dla niego, że napije się alko niż ma brać saa.

A budowałeś już mięśnie, że chcesz je odsłonić? %-) Redukcja Ci się przyda - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + treningi (dobrze będzie, jak na siłowni). Dieta http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Trening (zacznij od FBW lub ACT): [...]

[...] się siłowo. Spróbuj inaczej podejść do tych swoich treningów. podziel sobie rok na cykle treningowe. Wyznacz okres gdzie skupisz się na sile, a później możesz przejść na okres gdzie skupisz się na wytrzymałości siłowej. Tutaj nie widzę szansy na znaczący postęp siłowy. Obwodówki do tego nie służą, a poza tym masz tylko 2 treningi siłowe.

[...] TO co mam robic 3 cwiczenia? przysiady, wyciskania, i MC? Przerzucić się na FBW i robić te ćwiczenia 3x w tyg? + jakieś dodatkowe na łapy? PS. czy wina moze byc to ze robie treningi zwykle po sniadaniu? Omlet z 4 jaj + platki owsiane 200g, dżem, rodzynki, olej? + kawa Zmieniony przez - avertos w dniu 2014-12-17 01:50:45 Zmieniony przez - [...]

Cisnij tu w dzienniku dalej :-)) przydaloby sie usystematyzowac treningi tak jak piszesz i ogarnac diete ;-) na pewno by cos ruszylo

zależy jakie masz treningi i le w tygodniu jaka objętość

pany jak tam treningi ? u mnie postanowienie na nowy rok ,ZAp*****LAM do london shootfighters rozpiska po prostu idealna do moich nocek. Toomek ,tak, dopiero odpisałem bo wróciłem z pracy Zmieniony przez - xper w dniu 2014-12-17 11:11:29 Zmieniony przez - xper w dniu 2014-12-17 11:12:11

Odpowiednia dieta, treningi i nic wiecej narazie nie potrzeba zeby tluszcz schodzil

Rozumuje ze skoro mam kondyche słabą ze wzgledu że byłem na masie i wbilem 10kg a wytrzymalosci brak, to powinienem przejsc na jakies inne treningi? Ale jakie np? fbw tez jest duzo objetosciowy

pewnie zrobie ze dwa treningi przed swietami,potem znow przerwa na 5 dni:/ kurna do kitu,moglabym pochorowac synchronicznie z tymi swietami:D

tyle, że przy 70h+/week ciężko znaleźć czas i moc na treningi, przynajmniej u mnie by tak było %-)

[...] cały czas kreatynę(od ok 4 miesięcy), na początku mono teraz jabłczan. Jakie suplementy polecacie przyczyniające się do wzrostu siły? Jakie według Was są dobre suplementy, które warto stosować?Jakieś na regenarację? Nie zamierzać stosować SAA, jednak chcę polepszyć swoje treningi/okres poza treningowy aby zoptymalizować budowanie masy Pozdrawiam