treningi

no niewiem niepowiedzialbym ze on jest tlusty, moze ci sie wydaje bo wcale go niecwicze a treningi staram sie co 6 tyg zmieniac, mysle ze sa dobre bralem je z forum i dopasowywalem,

kto w ogóle wymyślił treningi w weekend ! i to jeszcze w taką pogode ! f*** ! ale k...a jego mać trzeba iść lato się zbliża wielkimi krokami , wazniejszy teraz lans na mieście ? czy teraz ćwiczyć a lans w wakacje ? hahahhahahahhah to taka mniej więcej wypowiedź mojego kumpla na temat dzisiejszego trenowania ahahah

wiec rozpuszczalan dla MNIE to nie kawa ja rowniez opieram sie na badaniach i wlasnych doswiadczeniach co do tego ile czasu trenuje to powiem tak iz gram w noge i treningi opiewaja czas ok 90 a w okresie przedsezonowym jaki obecnie mamy nawet i wiecej wiec wiem ile czasu kawa pobudza !!!!!!!!!!! wogole na marginesie kawa jest słabym pobudzaczem [...]

Siemka .wiedze ze kolejny fan rockiego:)W rockim 4 mamy 2 treningi z innym podkładem muzycznym.Pierwszy przed przyjazdem Adrian to Rocky IV Workout song a drugi po spotkaniu z Adrian to Hearts on Fire .Pozdro.....

wymiary staż cykle? dokup sobie 2 skręcane gryfiki, pomoże ci i rozszeży zakres ćw oraz urozmaici treningi. ogólnie oks

[...] pisałeś) zadowoleni z osiągnietych efektów traktują je jak coś co już zostanie i po okresie ciężkiej pracy tracą to co zdobyli odbijając sobie uciążliwości diety,zaniedbując treningi itd. Sam niedawno zakończyłem okres powracania do jako takiej formy. Jestem zadowolony z osiągniętych efektów i teraz szukam takiego "złotego środka", [...]

załosne. Ale to Ameryka, tam sie trenuje często czysto rekreacyjnie, ale słowo "rekreacja" ma inne znaczenie niz u nas. Ot, pochodzic sobie gdzies, zaplacic za treningi. I tak brzuchaty, zasapany pan moze byc posiadaczem czarnego pasa, bo pokazal cos takiego jak te dziewczynki na filmie.

Michail Rozpisałem u góry w jaki dzień mam treningi. Chyba że chodzi o rozkład każdego treningu? Don Gracia Byłbym wdzięczny bo wszędzie widze priorytety na klate, bic itp. Nogi ćwiczy chyba <10% forumowiczów. A dla mnie przysiady i MC to moje ulubione ćwiczenia

[...] od razu po programie nie bylo efektow zadnych,musze przyznac ze bylem zawiedziony ale po pewnym czasie znowu zaczalem robic przysiadziki 1x w tyg do tego chodzilem troche na treningi biegowe sprinty itp i juz w listopadzie skakalem 10cm wyzej wyskok nie przychodzi od razu jesli chce sie miec wiekszy wyskok potrzeba sporo czasu i jeszcze wiecej [...]

Przede wszystkim wylicz bilans kaloryczny. Masa nie będzie ci szła przy SW bo są to treningi typowo wytrzymałościowe. Co innego jakbyś dodał do tego siłownię. To wtedy inna bajka.

po co ten gainer? no i jaki jest cel diety?jakie masz zapotrzebowanie a ile zjadasz? na razie moge tylko ocenic ze chleb jak juz to razowy i nie ma warzyw. wiec dodaj wszedzie po 200g w stosunku do 30g białka. pzdr. kiedy treningi masz i jakie?

[...] razy w tygodniu), a w pozostałe dni HIIT to mam brać np. 2xtussi+2xTSE godzinke przed ćwczeniami, a drugi raz tyle samo gdzieś o 17? bo już sam nie wiem. Treningi mam w godzinach mniej więcej 13-15. I tu nasuwa sie pytanie czy brać jedną dawke przed treningiem, a druga późnym popołudniem czy pierwszą dawke rano, a drugą przed treningiem:)

jak sadzicie czy ramiona najkozystniej cwiczyc w jednym treningu ? czy to jest dla nich najkozystniejsze wzgledem masy czy biceps z tricepsem cwiczony oddzielnie nieprzynosi takich rezultatow jak cwiczenie ich razem ? Każdy może maksymalnie rozwinąć mięśnie ramion, [...]

przy robieniu masy raczej nie zmniejszysz obwodu brzucha, to raczej jest ze soba sprzeczne. jedyne co jest mozliwe to na redukcji przy odpowiednich zalozeniach i warunkach mozna redukowac tluszcz zyskujac jednoczesnie LBM jezeli robisz mase i robisz ja dobrze (dobra dieta i treningi) to po skonczonym cyklu mozesz zrobic redukcje.

[...] straszne zmulenie. Zejście jest łagodne a i pobudzenie jest moim zdaniem lepsze. Na stim. pobudzenie było tak ostre ze nie wiedziałem co się za bardzo dzieje i nie przekładało się to zabardzo ani na większe , bardziej intensywne treningi czy wytrzymałość. Po Amp czułem bardziej przypływ za***istej energii i ochoty żeby coś z nią zrobić

&#187; MOJE TRENINGI - tydzień po tygodniu: Tutaj będę umieszczał linki do wypisów z moich treningów w trakcie trwania testu. Wedle życzenia WODYNa, zamieszczę także linki do dwóch ostatnich tygodni treningów z poprzedniego testu. Jako, że mam możliwość edycji wszystkich postów, mogę sobie pozwolić na taki krok. + POPRZEDNI TEST: Przedostatni [...]

no po 8 tygodniach na kretce tez miałbym dosyć ... ale nei na tyle żeby robic przewę zrób bardziej lajtowe treningi, pójdź sobie na basen, saunę, masaż przebiegnij się co nieco, pójdź do lasu pooddychaj głęboko - serio ... przy okazji oddechów zrelaksuj się pomedytuj posłuchaj jak przyroda ożywa a potem wróć ze zdwojoną siłą do treningów [...]

Nie połączysz treningu na rzeźbę z siłą. W obu treningach są różne od siebie ciężary i dieta też jest inna. Nie da się i kropka. A ci co robili takie coś to najpierw poświęcili na treningi wiele lat ze swojego życiorysu zanim rozpisali optymalny dla siebie trening.

Program na rzezbe trwa nawet do 6 tygodni,tak jak ty tez napisałes-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia [...]

ostatnio zaniedbalem treningi ale wpisac sie moge:D