treningi

[...] - zimno, więc nie chcę ryzykować, że rozłoży mnie totalnie. W piątek jeszcze wyjazd mnie czeka. Gardło boli , mam nadzieję, że dawki uderzeniowe leków pomogą. Plan, że treningi w weekend , a dodatkowy wcisnę jakoś w przyszłym tygodniu . Obli- filmiki podeślę, jak tylko remont się skończy i będę miała więcej miejsca niż 5m2;-) Jeszcze z 2 [...]

Tydzień lekkiej regeneracji. W tym tygodniu tylko 2 treningi , miska trzymana wg założeń . Potem wskakuję na nowy trenio;-D W końcu więcej czasu mam... Na razie mega ssanie przed @ i możliwości zabicia wszystkich w okół/-)_ ps. fajnie tu być

[...] grochowej - część wpisana w miskę - 3xkawa, woda, herbata - magnez, tran Wczorajszy trening ładnie wszedł w tyłek i nogi , ciężko wchodzić po schodach. Najbliższe 2 dni treningi dzień po dniu , niby męża nie ma, to nikt mi się nie będzie plątał pod nogami;-D Dlaczego makaron bezglutenowy wychodzi w takich małych porcjach po [...]

Ok!! Dzięki za słowa uspokojenia:-)) Michę postaram się trzymać na ile apetyt pozwoli, a treningi jak odpuści stan pogrypowy. Chłop był chory przez święta i pewnie podłapałam ... wiadomo , że to jego wina/-)_

Tydzień 3, dzień 18 i 19 DNT Miska wg założeń + - ogórki kiszone, papryka, cebula, zielone ogórki - 3xkawa, woda, mięta - wit c, magnez Niedoczas i brak sił i ochoty na treningi..... Tydzień 3, dzień 20 DT Miska wg założeń + - papryka, cebula , brokuły , ogórki - 3xkawa, woda, mięta - wit c, magnez Trening 2: Rozgrzewka 1. wyciskanie na ławie [...]

Ból pleców minął . Od poniedziałku już trenuję i wygląda na to, że wszystko jest OK. Szkoda straconego czasu, bo przez prawie miesiąc odpuściłem dietę i treningi. Efektem są dodatnie kilogramy i brak formy. Od dziś zaczynam nadrabianie straconego czasu. Tak więc zaglądajcie, bo wracam

Witamy :-) Od dawna trenujesz na wolnych ciężarach? Masz od dawna treningi z dużą ilością powtórzeń?

[...] TV i/lub sporo siedzisz przed kompem każdego dnia - że tak powiem... Dupiato trenujesz, tzn. kręcisz się na obciążeniach klasy różowa hantelka i pewnie też usiłujesz robić treningi wytrzymałościowe, których po prostu robić nie potrafisz i po prostu fundujesz sobie aero, przy którym się więcej pocisz niż przy bieganiu czy innych formach aero, [...]

Jak masz wyliczone swoje zero z uwzględnieniem wszystkich parametrów ( aktywność i treningi obowiazkowo ) to od tego zera ucinasz 10-15% i obserwujesz 2-3 tygodnie co się dzieje , jeśli pojawi się progres czy to na wadze czy w lustrze to nic nie robisz do momentu aż pojawi się stagnacja , jeśli jednak po ucięciu 10-15% nic nie ruszy to [...]

No dzięki, spróbuje uciąć jeszcze troche tych kalorii tak jak napisałeś, myśle do 2100 i zobaczymy jak to wyjdzie 103 kg 178 cm , treningi i ty chcesz zaczynac redu od 2100?? ty masz coś źle policzone , Twoje BMR wynosi 1900+- więc z czego utniesz kcal za kilka tygodni . Gdzies musisz mieć błąd w wyliczeniach

103 kg 178 cm , treningi i ty chcesz zaczynac redu od 2100?? ty masz coś źle policzone , Twoje BMR wynosi 1900+- więc z czego utniesz kcal za kilka tygodni . Gdzies musisz mieć błąd w wyliczeniach Według kalkulatorów, jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w [...]

103 kg 178 cm , treningi i ty chcesz zaczynac redu od 2100?? ty masz coś źle policzone , Twoje BMR wynosi 1900+- więc z czego utniesz kcal za kilka tygodni . Gdzies musisz mieć błąd w wyliczeniach Według kalkulatorów, jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w [...]

[...] kasteta - tam jest 1+1/2 porcji - czyli 3/2 porcji jesli lepiej.... Do HST jeszcze sie nie przekonałem - zoabzce na końcu - choc teraz mam wyjazd na kilka dni wiec 3 treningi odpadaja a chlopaki z BF'u mi razda zakonczyc teraz juz .....bo potem jak wróce to nei bede cos tam cos tam....... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-02-09 [...]

[...] się tym, co sobie ktoś tam pomyśli. Zresztą dobrze jest czasem pokazać klatę. Może ktoś pomyśli i w następną zimę i jesień zwolni trochę z melanżami całonocnymi, a zacznie treningi. ;-D A tak na serio to byłem w ustronnym miejscu. Miałem czarną koszulkę, a słońce tak zaczęło grzać, że postanowiłem delektować się chłodnym kefirem i opalać plecy, [...]

ubierasz tylko na specjalne treningi?

wiktor tez mam alergie w choy tylko raz sie uaktywnia a raz mam spokoj np miesiac o.O no i astme mam od 13 roku zycia kurva, ale teraz biore leki jak mi sie podoba kiedy se przypomne, treningi mi duzo pomogly na astme ze mi przeszlo sporo Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-10-19 12:36:33

Siema. Jestem po moim drugim treningu CF. Treningi samemu układałem. Dzisiaj poszło rwanie wiosło dzień dobry deltoid fly power curl + na koniec gironda curl już bez pośpiechu W założeniach ma być, że skupiam się na jakiś partiach mięśniowych (tu plecy i biceps). Max, jak to oceniasz %-) ?

Siema. Jestem po moim drugim treningu CF. Treningi samemu układałem. Dzisiaj poszło rwanie wiosło dzień dobry deltoid fly power curl + na koniec gironda curl już bez pośpiechu W założeniach ma być, że skupiam się na jakiś partiach mięśniowych (tu plecy i biceps). Max, jak to oceniasz %-) ? Przed kompleksem zrob jedno cwiczenie dynamiczne na [...]

[...] siłce nak***iam 5x w tygodniu, a potrafie sobie skoczyc nawet na weekendowe aeroby. A u siebie chodzilem 3-4x na tydzien. Po 2 mieszkam w starym budownictwie i w zime to ciezko zlapac za gryf tak zimno tam jest... Zeby nie bylo ze silka to 2 wiaderka z piachem i butelki jako hantle }:-( Mam sprzetu ze spokojnie moge robic pelne treningi split.

z 2 kg musze zbic do tego Bytomia...niby malo ale za cholere mi sie nie chce smigac w bluzie na treningi. http://www.youtube.com/watch?v=zMYx_ddwqhg&feature=plcp najlepszy hl. jeszcze sie nie znudzil;d Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-11-07 20:30:38