treningi

Witam gdzie sdajesz? ja bym sie skupila na biegach i plywaniu Czyli treningi interwalowe, lub stricte pod 1500 a plywanie to mhmmm, zalezy od Twoich umiejetnosci. Mi pomogly zajecia z instruktorem, poprawilam sie o 20sec. Poszukaj w archiwach, duzo tam na ten temat i z tego korzystalam

[...] na drazku, sciaganie wyciagu drazka gornego itd wniosek nasuwa mi sie jeden - poki co ominie cie cala silowniana "smietanka" czyli cwiczenia ktore daja najwiecej satysfakcji, ale jesli rozbudujesz miesnie plecow do odpowiedniego poziomu to bedziesz mogl pozegnac sie z lekarzem i zaczac normalne treningi pozdro p.s 55kg to anoreksja

Maz na mysli zapas powtorzen?? Ok. W takim razie prawdopodobnie odstepy pomiedzy dniami sa za duze. na razie zostaw jak jest skoro masa idzie, zazwyczaj postepy sa najwidoczniejsze i najdluzsze w dzien "piatek". Jesli teoretyczny maks byl 60 to progresje zaczynasz od 30kg. Ale to bez wiekszego znaczenia... Zobacz jak pojda [...]

Nie ALBO tylko I. To nie będą łatwe treningi, ale tego nie obiecywałem

Jak już mówiłem nie wiem ile da radę ponieważ dotychczas robiłem tym samym ciężarem praktycznie. Tak, treningi na siłowni pomagają mi schudnąć, ale nie mam żadnej diety poprostu jem mniej i do tego ćwiczę. Zależy mi aby schudnąć ale nie musi to być tempo ekspresowe;] Myślę, że tak z 8 cm w pasie do wakacji starczy. Myślę, że 2.5 kg ( chodzi co [...]

Z takimi priorytetami ciezko bedzie! Jesc trzeba! Ze robisz 2 cwiczenia to dobrze! Na klatke zadne treningi obwodowe nie dadza postepow.. tzn nie beda to duze postepy. Rozpisz mi dokladnie trening klaty, cwiczenie, ciezar, serie i powtorzenia..

jak juz mowilem diety nie mialem, poza tym wydaje mi sie ze ostatnie treningi byly dobre, glownie jesli chodzi o sile,a jaki trening polecasz;]? poza tym Piter nie rozumiem, jestem tu nowy:> o co chodzi z tym " ile masz $?" :>.

Ja również uwielbiam układać treningi. Układam nie tylko dla siebie ale i dla kumpli A tak na marginesie to po 1,5 roku treningów i takich wynikach jak napisałeś to powinienes już dostatecznie znac swój organizm i wiedzieć co na Ciebie działa a co nie i myslę, że najlepiej będzie jak ta wiedzę wykorzystasz w układaniu swojego planu treningowego.

[...] tak czesto z takim stazem, ale chodze tak bo niemam nic specjalnego do roboty wiec siedze na silce. Ale praktycznie wogole nie rosnie mi reka czy to moze byc wina tego ze za czesto chodze?? (jesli chodzi o treningi to wydaja sie teoretycznie dobre sporo o tym czytalem)czy beda wieksze efekty jesli bede chodzil naprzyklad 3-4 razy w tygodniu??

treningi staralem sie zmieniac co 6-8tyg aby miesnie nie przyzwyczajali sie zabardzo do treingow.. Treingi robilem stosunkowo na mase bo zawsze bylem bardzo chudy ale przez ten czas robilem 2x trening na sile.. Dlatego wlasnie mowie ze mam taki organizm ze sila idzie mi mimo woli :) a suple jakie zjadlem to . MASS XXL , NITROBOLON II , NITROPROGEN [...]

[...] przy treningu (pon, śr, pt)? 2. Co najszybciej rano zjeść powykluczeniu Gainera i np platków? Próbowałem wczoraj platki i nie maszns, zostału w brzuchy i lekko nie bylo. treningi mam o 7 rano wstaje o 6.15. Kasro, odpowiem w punktach: 1) a gdzie trochę poczytałeś? Bo widzę, że postów przeczytanych masz 0. Polecam na dobry początek lekturę [...]

[...] ostro imprezował i może telefonu nie usłyszeć. Prosił też, bym o tym nie wspominał. Ups! ). A tak na poważnie: Rafał przygotował dla mnie program regeneracyjny (lightowe treningi we wtorek i piątek) i wydał zgodę na sięgniecie po koło ratunkowe w postaci Kaizenowskiego – ponoć rewelacyjnie skutecznego – ZMA. Pierwszą [...]

Od jak dawna grasz w piłkę nożną? Dwa dodatkowe treningi na siłowni starczą, aeroby rano nie będą na razie potrzebne. Jak wygląda Twoja obecna/niedawna dieta? Napisz wg schematu: godz 7.00 1 posiłek: cztery kromki chleba pszennego 2 plastry sera żółtego 2 plastry szynki pomidor między posiłkami snickers godz 11.00 2 posiłek: .......... 1. czy [...]

[...] mu ból zaczał wykonywac siady oraz ciagi i po jakims czasie bole ustapily i problem zniknał. Owszem, wiadomo ze nalezy dbac dodatkowo o stawy suplementacja oraz dobrym zywieniem. Oczywiscie nalezy przeplatac treningi mocno silowe na na prawde duzych ciezarach, z cyklami o mniejszej intensywnosci!! To tak jesli moglem nieco dodac. Pozdrawiam

więc tak wcześniej w ogóle nie miałem diety i nie mam . Treningi mam od sierpnia tego roku. A co siłki to zależy mi aby zbić fat i potem tylko rosnąć więc myślę że 3 dni były by ok :) to jakie propozycje macie ?? odnośnie mojego tygodnia. dietę sobie powyliczam zapotrzebowanie kaloryczne teraz organizmu i odejmę od tego 100kcal od tego i ułożę 5 [...]

Z jednej strony mógłby isc na wypozyczenie bo bramkarz musi grac zeby sie rozwijac ale z drugiej strony treningi z Man U tez nie pójdą w las

[...] miec efekty. znalazlem takie propozycje : 1: 1 2 w 1 2 w w 2: 1 w 2 w 1 w w ale ja nie jestem znawca wiec prosze was o porade czy to ma sens... fizycznie jestem w stanie te treningi uciagnac. wiec jaka jest wasza opinia na ten temat?? robic 2x , 1,5x ?? czy tez 1x przy czym pragne zauwazyc ze juz 3 dnia nie czuje w miesniach ze byl trening wiec [...]

[...] człowiek zaczyna się "specjalizować". Czy ja jestem dobrym trenerem mając niebieski pas? Trudno mi się wypowiedzieć. Faktem jest, że przez wiele lat prowadziłem treningi aikido nishio i iaido, co dało mi jakieś doświadczenie metodyczne. Jestem też nauczycielem akademickim, więc to znowu daje mi jakieś doświadczenie w kwestii [...]

a mozesz mi jeszcze powiedziec ile kosztują treningi?

Temat "Thajuka" Witam Zafiana! Szkoda ze tak pozno znalazlem ten post. Chodzilem na treningi do tego goscia. Nazywa sie Chris Shooter czy jakos tak. Jakbys chcial sie czegos dowiedziec wiecej to moje gg 1839071, albo tyrknij do mnie na nr uk 07731500301. Mieszkam w Exeter i szukam sparing partnera do MT i BJJ. Pozdro i szacun dla [...]