treningi

Nieee, pracować fizycznie nie będę. Tyle co piłka nożna, rower i te treningi. Ok, czyli mogę bez problemu dołączyć do treningu na masę ten trening Armstronga i nic mi nie będzie? nawet plecy mogę normalnie ćwiczyć?

[...] -udo:62 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany:400 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x5(aktualnie sa zwykle treningi, kontuzja uda i naderwanie zaczepu miesnia zebrowego) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] cheat day, niedziela = totalny cheat day + imprezka, tona alkoholu, poniedziałek = totalny cheat day .... Trzy dni cheat'owania + sporo wodki. Tyle dobrego ze zrobiłem 2 treningi siłowe i sesje cardio. Nie wiem czy wchodzic na VLCD na 3-5 dni ? Czy zwiększać kcal i nie martwić się tym co przybyło przez te 3 dni ... Cięzka decyzja ;/ [...]

[...] maxy calkiem fajnie ciag rwaniowy z podsawek tabata fronty 40 kg na piatej rundce odpadłem świeta dużo kcal nieliczone od środy poleci trenig hss na łapy + 4dni gvt po 4 treningi na kazdy dzien, nie będe sie opierał o 7 dniowy tydzien tylko rozmieszcze to datami kcal dam 3000-3500 w treningowe nietreningowe 1500-2500 aero gdzie sie da potem [...]

Jak dostanę jutro L4 na 2-3mce wjezdzam z full dieta dopieta na maxa i wywalam suple+treningi do max zajechania. Zostawiam tylko krete i kolagen

to mi się podoba :-) Eleganckie potrawy, świetne treningi i czas wracać na prawdziwe piekło :-)

Przypominam , że w przyszłym tygodniu rozpoczynacie miskę przejściowa dietę niespodziankę, trening zróbcie jeszcze pierwszego dnia póki macie energie bo wam spadnie stad dwa treningi w tym tygodniu i odpoczynek przed następnym cyklem. Dziewczyny z Boot Camp po diecie niespodziance przechodzicie na dietę roślinną i dostaniecie ode mnie nowy [...]

trenuję bieganie - solidne treningi 5x w tygodniu. Miesięczny kilometraż: 250 km. Sól Salco do regeneracji przydałaby się! :) :)

Ja tak nieśmiało śledziłam z ukrycia i widziałam, ile pracy i wysiłku wkładałaś w treningi. Ale efekt i tak mnie zmiótł, ma-sa-kra, pozamiatane. 8-O};-)

a ja jeszcze 2 treningi i najprzyjemniejsze ładowanie przed zawodami w sezonie :D

Święta, ale treningi się udało zrobić :-) I to na spokojnie 8-) dzień 107 TRENING Nogi 3x20 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 5 5 3. Wypady 4. RDL 9 7 5. Uginanie nóg z piłką 6. Ściskanie piłki 7. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami 8. Wspięcia na palce z gumą + marsz Narzekałam ostatnio, że mi nie wyszło. Teraz się [...]

[...] nie są potrzebne, chyba że już zejdziesz nisko w kcal i więcej nie dasz rady. ja stosowałem Extreme termoburn słabszy spalacz ale miałem więcej siły na treningu, bo jednak treningi na czczo mają to do sb że brakuje troche energi, a on pobudzał, ale też termo stim z olimpa możesz spróbować, ale myśle że jak dopniesz diete, będziesz miał czystą [...]

[...] 3serie po 4powt 135kg Wiosłowanie 4serie na 70kg po 12 powt Ściąganie drążka 4serie po 10powt Suplementacja 10g jabłczanu po treningu 20g bcaa po treningu 4kaps BA po treningiem Powoli zbliżamy się do końca cyklu i jeszcze się zastanawiam czy dla odmiany zrobić treningi bardziej kulturystyczne chociaż przez 3-4 tyg czy zrobić [...]

Na efekty nie będzie to miało większego wpływu. Zależy na ile metabolizm jest spowolniony. Czy już doszło do załamania metabolicznego, czy może nie. Na pewno warto dodać treningi metaboliczne.

[...] po połączeniu tego wraz z wznosami nóg daje więcej szkód niż pożytku, tzn. podwójne katowanie brzucha codziennie. Trzeba również wziąć pod uwagę, gdy połączysz wszystkie te treningi, iż ktoś chciałby trenować całe ciało tak naprawdę postępuje drakonicznie wobec swojego organizmu. Możliwe, że może uszkodzić swój system nerwowy poprzez [...]

[...] rozpisany należycie systemem Armstronga. Tylko pododawaj te szczegóły i porozwijaj różne rodzaje/kombinacja poszczególnie rozpisanych ćwiczeń. Na pewno okaże się wtedy bardziej przydatnym zbiorem wiedzy, aniżeli byś wstawił tam same treningi. Trening opiera się na ćwiczeniach, a te ćwiczenia mają swoje wariacje, które naprawdę warto dopisać.

Wygrasz jedna walkę i jest medal :)) Byłem dzisiaj na konferencji FEN:-D Całkiem spoko w sumie. A w drodze powrotnej widziałem najlepszą dupeczkę od dłuższego czasu%-) Do tego w leginsach. No jak się jeszcze trenuje i już obcina mocno węgle i wszystko to potem treningi coś ciężej idą.

[...] święta nie potrafił zapanować nad ciastami w kuchni, do tego wczorajszy trening nie wyszedł przez brak siły i miałem iść dzisiaj, jednak nie mogłem zasnąć i sen trwał 4h. Na treningi idę teraz trzy dni z rzędu, do żarcia wróciłem normalnego. Szkoda mi samego siebie, że tak sobie p******e sylwetkę, jest jakaś poprawa w kwestii opanowania, lecz to [...]

Regeneracja dużych grup mięśniowych po ciężkim treningu może trwać nawet tydzień więc masz odpowiedź. Są specjalne treningi pod SW gdzieś kiedyś widziałem trzeba poszukać gdzie nogi były 3x w tyg bo to chodzi o boks a od masy zależy dieta, skup się na tym co chcesz osiągnąć SW czy kulturystyka?

skoro Martucca Cie tam kieruje to wierze ze nie, podejrze tydzien dwa i ocenie jak zobacze treningi :-) wrzuć czasem jakiś film z siłowni jesli jest mozliwosc ;-)