treningi

[...] dciala bedzie miala inny. Waga niewiele mowi przy takich liczbach. Na pocieszenie, moj dzien wyglada tak, ze wstaje o 6.30, jestem w pelnowymiarowej robocie, robie swoje treningi i ide uczyc zajecia fitness. Wracam do domu o 21 i pozniej. Przygotowuje do pracy jedzenie, jem kolacje i lulu. Laze wiecznie objuczona jedzeniem, w pracy leca [...]

[...] miala w sumie caly czas i ile razy mi zaproponujecie tyle razy postaram sie chodzic Teraz bede miala duzo wolnego,wiec do dyspozycji mam caly dzien,aczkolwiek wolalabym treningi rano po sniadaniu bo bede wtedy chodzila na nie z mezem ktory troszke mi pomoze, bo ja i silownie to dwie rozne rzeczy Wczesniej czyli jakies 1,5 roku temu i wstecz [...]

Nie, jeszcze nie:D Przygotowuję się póki co. Na razie psychicznie nie jestem w stanie wejść w treningi:/ Ale myślę że za 3/4 tygodnie. Może wcześniej - założę. Mam nadzieję, że się nie skompromituję tak jak kiedyś jak z córą mietka założyliśmy jeszcze w dziale Tyki long time ago Dziennie więcej gram alko niż białka w diecie Zmieniony przez - [...]

[...] tak jak filetów.. żołądki syf udka to troche trzeba zjesc aby z tych kosci obryzc xd chyba co nie Panowie jeszcze takie pytanko jak teraz nie jem zbyt dobrze a zeby utrzymac wagę a spadków nie było nie musza byc przyrosty należy tylko odpowiednie kcal przyjmowac ? na treningi bede chodzil. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2014-04-07 14:56:15

[...] rozwiązaniu jak ja stosowałem do tej pory. Ktore rozwiązanie lepsze? 2. Czy zapotrzebowanie z kalkulatora gdzie podajemy aktywność fizyczną wlicza nam już orientacyjnie treningi? Bo jeżeli tak to mam rozumieć że jak ustalam posiłki na dzień treningowy to zapotrzebowanie tego dnia jest takie same jak nietreningowego i takie carbo po treningu [...]

[...] rozwiązaniu jak ja stosowałem do tej pory. Ktore rozwiązanie lepsze? 2. Czy zapotrzebowanie z kalkulatora gdzie podajemy aktywność fizyczną wlicza nam już orientacyjnie treningi? Bo jeżeli tak to mam rozumieć że jak ustalam posiłki na dzień treningowy to zapotrzebowanie tego dnia jest takie same jak nietreningowego i takie carbo po treningu [...]

No ja nie impeezuje często dlatego zamierzam wziąć się za siebie . Dlatego biorę dietę i treningi , a to że akurat wypadła mi 18 to nie moja wina . Nie wierzę że wy pakerzy nigdy nie impeezujecie . Tak jak pisał wyzej kolega napisał kulturysta nie zamierzam być, chcę nabrać trochę masy i rzeźby ;)

1. W jakim celu? 2. Napisz coś więcej. Trenujesz jakieś biegi długodystansowe, kolarstwo? Jeżeli nie to nie widzę sensu w jakimś szczególnym zwracaniu uwagi na uzupełnianie glikogenu. Ew. w sytuacji gdy masz dwa treningi dziennie.

[...] mi że żyłem w błędzie. jak dorosły chłop może tworzyć więcej mięśni na saa?? jak tu slysze "zrobie na cyklu 6kg mięsa" i jest się przekonanym że poprzez cięzkie treningi soki i diete obrasta się mięsem . Ja żyje w przekonaniu,że upycha się te wszystkie składniki w komórki mięśniowe które już mammy a nie że tworzymy więcej komórek [...]

2.1.12 I poziom 2 plan treningowy B 9/6/5 A2 10/6/6 D 14 C6 8/6/5 E 7/7/7 G 20/16/16 K2 (120cm) 11/9/7 Pierwszy noworoczny trening :) Dał w kość, ale doszedłem już do tego co było przed przerwą. W tym tygodniu w planie jeszcze 2 treningi z myślą o ruszeniu do przodu :)

[...] pomimo malej ilosci kcal i wegli, waga tylko stoi i fat, "w lustrze" ciezko powiedziec jak progress to bardzo powolny teraz, poza tym traktowalem te 3mies jako rozgrzewkę, treningi nie byly bardzo ciezkie, zawsze pelne serie po 12 pow, ciezarem ktory czulem ale bez przesady. Teraz wlasnie chcialem ruszyc z porzadnym FBW z progresją. Za cardio [...]

a w tej książce są jakies rozpisane treningi? Jak tak to mógłbys podać?

[...] i wyciskaliśmy na klatkę , warto dodać ,że robiliśmy to w samego sylwestra. Poszło 50kg przy 1 wszym zderzeniu z ciężarami. Mówili ,że mam predyspozycję itp. Po jakimś roku treningi były dość systematyczne ( wcześniej tylko w sobotę w szkole - klatka i biceps xd POWAGA) i odbywały się w siłowni , sprzątałem na siłowni żeby mieć karnet (każda [...]

ja tez ich nie stosuje ja to znalazlem taka panią teraz ze tez chce ze mna lazic na treningi i kaze duzo jesc zebym byl wiekszy ale zastrzykow powiedziala ze mi nie zrobi : -( do apteki mi pojechala jak bylem chory i pielegnowala i zrobila mi zayebiste gołabki i krokiety

[...] przykład ćwiczac klate obciaza tez trica a ćwiczac plecy obciaza tez bica:) wystarczy dobrze rozplanwoac plan i bedzie mozna go robic przez 6 dni:) na żeźbe robi sie po 4 treningi w ciagu tygodnia i ćwiczysz na akzdym 2 grópy a wiec jescze bardzoij bijesz miesnia i to przez 4 dni:) a jesli on bedzie bił lekko miesnie na jednym treningu [...]

Treningi na siłowni pon, wt, czw, pt. Co do bf to nie mam pojęcia, na oko chyba z 20%. Chciałbym zejść do ok. 7% i wtedy zacząć masować. Na diecie niskowęglowodanowej jestem od lutego, i teraz chcę spróbować CKD

Tak szczerze mówią,to nie widać, żebyś ćwiczyła siłowo do tej pory, jaki charakter miały Twoje treningi?

Za treningi mistrzów można się zabrać gdy: 1. Masz dużo wolnego czasu nie tylko na trening ale też na regeneracje. Dla zawodowych kulturystów siłownia to praca. 2. Stać cię i będziesz w stanie zjeść przynajmniej 6 pełnowartościowych posiłków co może oznaczać zjedzenie nawet do 2 kg mięsa dziennie najlepiej wołowiny. 3. Stać cię na masę innych [...]

[...] i knee bar-chcialem go odklepac ale czas sie zkonczyl ale mysle ze jestem jedynym kozakiem co chcial skonczyc nogueire przez submission! co myslisz o zaproszeniu mirasa na treningi do chorwacji? to jest interesujace po 2 walce chcialem z nim walczyc jeszcze kiedys. chce pokonac mirasa ale to nie jest jakas sprawa osobista tylko jako fighter [...]

[...] Big Footem to tylko miał farta przez to rozcięcie. Jednak bardzo ostro sie myliłem. Wyszedł zmotywowany jak nigdy, a JDS był tak pewny siebie i KO w pierwszej rundzie, że olał treningi kondycyjne @-) Miller-Lauzon tak jak oczekiwałem, masakra, Jimmy w pierwszej rundzie M-1 Ambrams mode %-) wrócił do gry w dobrym stylu, cieszy mnie to bardzo :-))