treningi

[...] i witamin Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - - Naderwałem mięsnie lędźwiowe na plecach. Dokuczały mi od jakiegoś czasu. Od kiedy zacząłem treningi bóle stały się coraz mniejsze ponieważ dużą uwagę zwracam na wzmacnianie ich Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Brak Podaj obciążenie robocze w [...]

Powitać:-D Powracam na łono forum z myślą zdyscyplinowania się. Choć treningi i czysta miska weszły mi już dawno w krew, to w wydaniu spontan&restaurant wygląda to nadzwyczaj słabo pomimo systematyki i dużej intensywności treningowej. Wnioski takie, że albom wyjątkowo żarłoczna, albo gen nie ten i bez kontroli człowiek ordynarnie tyć zaczyna. Fakt [...]

Ale dajmy na to jak treningi będą dwa razy dziennie to suple chyba będą bardzo pomocne.Micha jest :)

http://img.fastshell.pl/images/trening.png Ogólnie czasami trenuje %-) ostatnie dwa treningi(nie wiem na czym skończyłem pisać bo mało czasu ostatnio więc pisz co i jak było): Ręce i brzuch - Ściąganie wyciągu nachwytem, kilka kroków od wyciągu. Tak aby po wyproście ramion kąt między rękami a linką wyciągu był ok.45st - 3s 30, 20powt(rozgrzewkowe) [...]

Te treningi są tylko na masę ? Ciekawe. No ale cóż, masz swoje racje, szanuje to. Powodzenia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-12-14 23:27:53

Tak. Myślisz, że Arnold albo Sylvester Stalone wyglądaliby dziś, tak jak wyglądają, gdyby nie sterydy? Bez strzykawek by nie byli wtedy okrzyknięci mistrzami ;-) Oczywiście nie tylko sterydy, bo też ciężka praca i długie treningi, jednak duża część to zasługa "dopalaczy." Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2013-12-15 09:21:39

jeżeli masa idzie to nic nie zmieniaj,bo w pewnym momencie więcej rzeczy stanie i wtedy zmiany będą bardziej wskazane a siłe zawsze można poprawić.w moim przypadku 4 tyg treningi siłowe to ok 9 kg do przodu.mało?dużo?sam oceń...domowa siłka ma minusy,bo brak skosów jak widać,także nie wymagaj cudów

[...] Ułóż według tamtych porad dietę według swojego zapotrzebowania obcinając jakieś 200 kcal na start (czyli ujemny bilans, abyś redukował tłuszcz). Potem wklej tutaj tę dietę, a my postaramy się ją ocenić. Jeśli chodzi o treningi - to na początku myślę można coś w stylu treningu domatora dać oraz jakieś aeroby 2 razy w tygodniu.

[...] Okazuje się, że największa dupa w zespole może być zaletą :-) w związku z tym zebrało mi się na podziękowania dla Marty i oczywiście dla Rudej za wcześniejszą opiekę i "wychowywanie" %-) nie tylko za treningi, dietę, ale i opyerdol jak trzeba. Muscle żondzoł ;-) A dziś... znowu głód %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-12-15 14:04:02

Treningi z tego tygodnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1c0bc541a81421b906f6a1fd668302b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5f3fbd069774a7b8ce36ac9abdad9e9.jpg oraz pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0e1e4cad43841c3bf3322b4c63ec529.jpg Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-12-15 14:28:56

[...] +15min cardio (170-180) FILMY http://www.youtube.com/watch?v=Lh6C8zYm0p8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=lOemc2yQ_uc&feature=youtu.be KOMENTARZ TRENINGOWY 2 treningi wlepione w jeden, fajna pompa, dziś domsy konkretne, ale od jutra wchodze na nowy plan, jutro go podeśle bo lece do roboty. Słodycze, które poszły wraz z ciuszkami [...]

odpowiedz na moje pytanie. Podkreślę, mniej więcej, po ponad 3 miesiącach codziennych obserwacji i kontrolowania, jak dane treningi, produkty itp. na mnie wpływają. A zaufaj mi, nie było opierdzelania się ;-)

Trenowałem piłkę nożną przez ponad 10 lat (treningi typowo na nogi) i jestem poprostu z nich zadowolony bo są naprawde dobrze umięśnione.

[...] 24h przez jakieś 3 miesiące, ketanol jak "tictaki", a po powrocie do zdrowia dysproporcja siły między "lewą" zdrową częścią ciała, a prawą uszkodzoną. Na początku wznawiałem treningi bardzo delikatnie, rozruszałem się już na szczęście, prawa strona siłowo dorównuje lewej i chcę już zacząć trenować jak należy (bjj jednak nie dla mnie jak na [...]

DZIEŃ 29,30,31,32 /100 DNT Przedłużam imprezę%-) Z przyczyn zawodowych, równych zamknięciu roku i tyraniu po godzinach@-) moje życie sportowe legło w gruzach#-P Do tego wyszło mi bokiem tolerowanie przeziębionych osób w pracy, co przełożyło się na moje smarkanie, gigantycznych rozmiarów#-P Przyznaję - mogłam iść na trening wczoraj i dzisiaj, [...]

[...] Poręcze 5x12 Nogi Wstępnie zmęczenie na prostowaniu 5x12 Siady klasyki 5x6 więcej ciężaru dałem niż zwykle Uginanie dwójki 5x12 Póki co trochę kombinuję, bo te treningi nie miały być planowo w niedzielę, znajomy nie może inaczej, a ja mu w sumie dotrzymuję towarzystwa ;-] Od przyszłego roku, to już ogarnę normalnie. Dieta Dzień [...]

[...] będzie upchać tyle kalorii w 4 posiłkach to dodałem jeden...będe się starał brać te dodatkowe kcal z wegli chyba,że coś nie wypali to najwyżej sięgne po tłuszcze...zmienie tez treningi na duże partie ciała: 3 ćwiczenia po 4/3 serie max 10-8pow a na małe partie ciała: 2 ćwiczenia po 3/4 serie max 6-4pow?przerwy słyszałem im dłuższe tym lepsze?

Nie, nie zart. Na poczatku mojej przygody z silownia robilem znacznie lzejsze treningi, az w koncu sie przyzwyczailem i chcialem po prostu wychldzic zmeczony z silowni

ciekawy jestem jakie rzeźnickie treningi Ci Oley rozpisze %-)

pon 16.12.13r podciąganie na drążku 10 x5 wiosłowanie sztangą 60,80/15 100/12 110/8 wiosłowanie hantlą 54/12 x4 wyciąg górny szeroko za głowe x4 przenoszenie na wyciagu górnym x4 MC z podstawek 140/10 160/10 180/5 odwrotne rozpiętki 50,55,60,65 Dobry trening, mocna pompa. Treningi w dni wolne to jest to, śniadanie zjedzone i na spokojnie można [...]