treningi

Miska z wczoraj, od poniedziałku nowe treningi :) Warzywka: pomidory, Suple: guggle, kwas foliowy, magnez, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/833cf08c6d88493bbef9733453653fe7.png Zmieniony przez - youlca w dniu 2013-06-01 11:20:27

Treningi wykonane sumiennie, miska trzymana, dorzucę zrzuty nieco później. Podaję wymiary z 19.06 biust: 87 (-2) pod biust: 78 (b/z) talia 71 (b/z) pępek 78 (b/z) biodra wys. kości: 84 (b/z) dupa: 93 (-1) udo najszersze: 55 (b/z) udo środk,: 50 (-1z) udo najw. 41 (-0,5) łydka 33,6 (-0,5) biceps: 26 (b/z)

[...] siedząc - 11 x 20kg - 8 x 24kg - 15 x 16kg Cardio brak https://www.youtube.com/watch?v=8-fl8bL4tpA https://www.youtube.com/watch?v=GsCO5maWLcE Trening z Erwim... takie treningi uświadamiają jak fajnie mieć ogarniętego partnera treningowego. Człowiek jakiś zdecydowanie bardziej żywy na tych treningach i więcej energii. Na szczęście ta dwójka [...]

[...] Cardio: brak Nogi :-D No i pierwszy raz wpadło HC czyli 670g ww :-D Jak zawsze przed nogami lekki stresik ale poszło dzisiaj bardzo fajnie. Nie dokładam jeszcze ciężaru tam gdzie nie do końca czuję, że mam zapas. Wole w tym okresie jeszcze nie ryzykować, niski bf, organizm bardziej narażony na kontuzje, a treningi i tak są naprawdę ciężkie %-)

[...] 8. Allahy 3 x max x 56kg 9. Unoszenie nóg lub spięcia 3 x max Cardio: brak Trening wszedł świetnie, chyba faktycznie ten tydzień na wyższych zakresach zadziałał pozytywnie. Lekki zapas w większości ćwiczeń, jednak przynajmniej mogę spokojnie dołożyć w przyszłym tygodniu ;-) Zobaczymy jak będą wchodzić kolejne treningi w tym tygodniu.

te wspólne treningi w Wawie... :-D

28.01.2020 Wtorek - nogi 1.Uginanie leżąc 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 12x70kg 2.Hack przysiady 10x50kg, 10x70kg, 10x90kg, 10x110kg, 10x130kg, 9x150kg 3.Wypychanie na suwnicy szeroko 15x230kg, 15x250kg, 15x270kg, 15x290kg, 15+5+3x310kg 4.Wypychanie na suwnicy poziomej wąsko 12x110kg, 12x120kg, 12x130kg, 11x140kg 5.Uginanie jednonóż [...]

Były 4 treningi w tygodniu, od zeszłego tygodnia jest 5.

[...] 10x100kg 5.Dipsy 8, 7 6.Unoszenie na boki siedząc 10x16kg, 10x16kg Od dzisiaj zmiana treningu, oczywiście według zaleceń Wiktora :-D Inny schemat w ciągu tygodni ale nadal zostają cztery treningi w tygodniu. Jedzenie na ten moment na tym samym poziomie. W ostatni piątek był dnt i trening z Marianem w sobotę i fajnie spędzony dzień :-D

U mnie teraz dwa treningi pod rząd i ciężko sobie wyobrazić, że miałby lecieć trzeci... sam się często zastanawiam z czym jest to związane patrząc na to jak było kiedyś. Dzisiaj dnt, a wczoraj trening z kumplem a zarazem podopiecznym i Mariuszem, jeszcze znajomy Mariusza był. Zdjęcia i mniej więcej opis jest u Mariusza w dzienniku więc nie będę [...]

Ja trenuję od chyba 3lat rano przy pustej siłowni, ale od czasu do czasu idę z moją w normalnych godzinach to są dla mnie najgorsze treningi, bo maszyny zajęte i moja psychika cierpi że muszę zamieniać kolejność xd no ale też są akcje że nagle gość albo dwóch gości ma koniec xs

Szczerze to tez się zastanawiałem czy czegoś mu nie dać haha choć jest jeszcze za młody ale właśnie tak jak u Nas, gen… treningi na pewno mu jakieś będę robił %-) już widziałem ze są sprzęty do ciągnięcia. Teraz jestem na etapie wybierania karmy, różnice w cenie i jakości to jakaś masakra!!

[...] Po kilkugodzinne przerwie na regenerację organizmu po locie, Paweł ma zaplanowany masaż stóp u refleksologa i sesję strechingową. Przez kolejne dni Nastek ma mieć dwa treningi dziennie razem z Kazushi Sakurabą, który podczas gali 31 grudnia zmierzy się z Ikushi Minową. Źródło: www.budo.pl Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-12-26 16:13:57

[...] ja na 2000 + warzywa masuję. Albo inaczej - tyję. A jestem dużo bardziej umięśniona od ciebie, wyższa, cięższa i pewnie chociażby tylko ze względu na staż mam cięższe treningi i również na oko lepsze jakościowo menu. Więc ekhem, uważałabym bardzo na taką kaloryczność i jak w to idziesz, to serio dieta musi być mega dopięta. Shity sobie [...]

[...] i tak dalej... Przypadek 2... Mamy osobę chcącą zredukować, ale ze zdrowym podejściem. Ustalamy Jej kaloryczność odpowiednią do aktywności tak by na pewno miała siły na treningi, podejmowanie aktywności dnia codziennego, żeby miała siły pracować, myśleć itp. Na początku panika, że tak dużo jedzenia. Na początku uczucie pełności, może i [...]

[...] i tak dalej... Przypadek 2... Mamy osobę chcącą zredukować, ale ze zdrowym podejściem. Ustalamy Jej kaloryczność odpowiednią do aktywności tak by na pewno miała siły na treningi, podejmowanie aktywności dnia codziennego, żeby miała siły pracować, myśleć itp. Na początku panika, że tak dużo jedzenia. Na początku uczucie pełności, może i [...]

2 pożądne treningi na siłownii potrafią zdziałać cuda

[...] błędów. I nie, nie chodzi o to, że mi się nie chce, że mi się przestało podobać - moja psychika powoli siada na nowo, chcę to powstrzymać. Podsumowując - liczeniu mówię nie, ale pozostaję przy zdrowym, wartościowym jedzeniu w rozsądnych ilościach, co będę zresztą tu wrzucać. Jeśli chodzi o treningi - brnę dalej, chcę więcej i coraz lepiej ;)

Kurczę, ostatnio nie mam czasu na internet za bardzo... Ale treningi regularne są, zapisuję wszystko, jak uda mi się więcej czasu wygospodarować, to wrzucę wszystkie rozpiski. Odebrałam dzisiaj wyniki badań krwi i moczu, jutro idę z nimi do lekarza. Podwyższony lekko cholesterol i bilurbilina w moczu. Do tego RDW i MPV lekko ponad normę. Nigdy nie [...]

[...] wcześniejsze wiadomości. Dobrze jak byś dał jakieś informacje o sobie bo to sporo by nam pomogło w ocenie planu. Wiek: 22 lata Waga: 68 kg Wzrost: 170 cm Staż: pół roku treningi w domu bez obciążenia, plus ostatnie dwa miesiące trening w domu z obciazeniami(sztanga, hantle) Generalnie plan fbw dwa razy w tygodniu sprawdzi się bardzo dobrze [...]