Yantai - Shenyang sierpień 2011. Tegoroczna wizyta w chinach składała się z dwóch części. Pierwsza to pobyt w Yantai ( treningi z wujkiem Yu Tianlu oraz udział w zawodach ). Druga to wyjazd do Shenyangu i wspólne treningi z mistrzem Huo Ruiting. Mistrz Huo jest bardzo znanym w Azji ekspertem stylów siedmiogwiezdnej modliszki, modliszki z hebei , [...]
[...] jak na co dzień nie jada się wysokotłuszczowo i węglowodanowo zarazem. Z tego powodu był post do 14, a reszta dnia na samym białku z warzywami. Ten cały tydzień zrobiłem 4 treningi FBW. Po bólu barku już nie ma śladu, jedynie lekki dyskomfort w prawym piersiowym, gdzie go naciągnąłem, ale i tak jest o niebo lepiej. Od jutra wskakuję z powrotem [...]
[...] laptopa z firmy i popracowałem trochę z domu, dzięki czemu miałem możliwość więcej czasu spędzić na wsi i oderwać się trochę od sku*viałej rzeczywistości :-P Także ostatnie treningi w domowej siłowni W piątek był bardzo fajny trening. Siady 90kg x 10 x5p – lekko i z zapasem Dipsy - +17,5kg x 9s x 6p i w 10 serii odpadłem po 4 powtórzeniach(w [...]
Ostatnie dni nie było wpisów, ale to dość gorący okres w pracy, do tego treningi, szykowanie szamy, inne sprawy życiowe i w tygodniu te dni świstaka mijają nie wiadomo kiedy. Co u mnie. Miska trzymana, na przestrzeni ostatniego tygodnia jedno odstępstwo - pizza z rodziną, ale nie wiem czy tego dnia w ogóle przekroczyłem kcal. Obecnie kalorie już [...]
Gratulacje zmajstrowania dzieciątka :-) Trenuj póki możesz, bo jak dziecko przyjdzie na świat to regeneracja i czas na treningi pójdą się j**ać, znam to z autopsji%-) Da się trenować, ale w moim przypadku, już nie mogłem się w to tak zaangażować, jak dawniej.
[...] ale bez sztywnego planu i nie do upadku. Przetestuje sobie ćwiczenia, których dawno nie robiłem, pod kątem sprawdzenia czy nadają się na nowy plan budowania masy. A ciężkie treningi wrócą przy minicucie. Mi takie deloady/okresowe zejście z intensywności sprzyja, bo po 6-8 tygodniach ciężkich treningów zawsze pojawiają jak nie deyskomfort w [...]
Wczoraj zrobiłem ostatni trening zaplanowanego cyklu masowego. W tym tygodniu zrobię 3 lżejsze treningi. Z SAA został już tylko sam test i już stopniowo schodzę z dawek aż do TRT, ale to zajmie mi koło miesiąca. Na święta z racji, że mam osobę z covidem w rodzinie to zmieniłem plany w ostatniej chwili i zostałem w Łodzi. Na szczęście nie było [...]
[...] w tym domu mam tą swoją siłkę, którą tu już wcześniej pokazywałem, więc Multisport nie będzie mi już potrzebny. A tak to wygląda obecnie. Jedyna zasada obecnie to wyrobić 4 treningi siłowe tygodniu i narazie się to udaje. Cardio itp. nie robię. Wolę ten czas wykorzystać na spacer z córką. Dieta dalej keto – zazwyczaj 3 posiłki w ciągu dnia. W [...]
Moje treningi wyglądają tak Pon. Siłka 1,5h + 30min Aerobów (biegi na bieżni w bardzo mocnym tempie) wt. Trening piłkarski ok. 2h śr. siłka 1,5h + 30 min Aerobów j.w czw. trening piłkarski 2h pt. siłka 1,5 + 30 min Aeroby sob. różnie...zazwyczaj mecz piłkarski ndz. OPIER.....:) oczywiście jeśli chodzi o treningi bo diete trezymam :)
[...] cięższy. @Marcel, dzięki :) Sporo jeszcze brakuje, a w sumie nie o sylwetkę mi biega. Dzisiejsza aktywność Na wstępie - padła mi bateria w pasie suunto, dlatego ostatnie treningi bez obrazków. Dziś wymieniłem baterię, ale zapomniałem wystartować apkę. Udało mi się chyba osiągnąć moje max tętno. Rozgrzewka - 10minut Orbitrek - 30 minut w [...]
[...] nie :-) Otóż dociera do mnie, że jestem zwyczajnym facetem, który nie musi nikomu nic udowadniać. Nie muszę mieć publiczności, imprez itp. Nie mam przed czym uciekać na treningi. Po prostu dbam o zdrowie i jakość życia. Nic więcej. Bo kettle to nie jest fitness. "It's lifestyle" :-) Zakładam również podtrzymanie podstawowych zdolności ciała [...]
Wykroki robisz z kettlami nad głową? Swing powyżej klaty nic nie wnosi wg HS. Przestaw się na rwanie, jak Ci mało :) Powodzenia w walce z autem. Jeszcze za cienki jestem na wykroki z kettlami nad głową. Znaczy się nie próbowałem. Druga sprawa, że staram się nie obciążać za bardzo góry gdy trenuję dół, a i wykroki z kettlami nad głową i rwania [...]
szajba dlaczego obnizyles ftp skoro masz wyzsze??? Nie umarles na tym treningu wiec trzeba jechac na wyzszym. Analizowalem twoje treningi na Stravie i nie wiem jak ten trenazer ci ta predkosc przelicza ze raz z 350W masz 40kph a z innego z tej mocy po 75? To sie jakos tam ustawia czy na czym to polega??
Szczerze mówiąc jakoś nie bardzo satysfakcjonują mnie te cyferki. Bywało lepiej. Ron, wagowo nie wiem jak jest. Nie ważyłem się ostatnio. Deficyt czasu. Treningi nie dość że krótkie, nie dość że po łebkach, to bez ładu i składu. Trening Rozgrzewka - 5 minut Kettlebell Clean & Press - 2KB24 - 5x5 Barbell Thrusters - 50kg - 5x10 W planie była ławka [...]
[...] powiedzieć szczerze przepraszam czy to oznacza że jest wszystko w porządku i te złe rzeczy już się nie liczą ? Takie pytania można sobie zadawać przez całe życie, ale jak sobie takie pytania zadajemy to chyba nie jest z nami tak źle ;-). A teraz weźmy się w końcu za treningi bo chyba dlatego tu jesteśmy że łączy nas jakaś wspólna pasja :-)
No dobra ale bieg taki z 15 km i bieg w tym drugim zakresie te kilka kilometrów i interwały to trzy treningi i to musi być Te 200-400 wywal a po rozbieganiu rób 10 x100 tzw. rytmy plus jakieś skipy i wieloskoki łacznie 10x 100m No nie da rady bez drugiego zakresu. I jeszcze nie dogadamy się z szybkościami, albo się zamordujesz na treningu albo [...]
To poczekaj jeszcze 11 lat i będziesz miał kupę czasu na treningi ;-)Pfff....raczej dopiero na wczesnej emeryturze. Ale wtedy będą już inne priorytety: palmy, plaża i mohito8-)Czasy wczesnych emerytur się skończyły. Trenuj teraz aby nawyk pozostał Ci na czas emerytury - wtedy też nie ma się czasu w nadmiarze.
Szajba - może nie jesteś chudy w nogach ale ogólnie jesteś już szczupły i wyglądasz jak kandydat na zwycięzcę w TRI. Twoje możliwości potwierdzają Twoje treningi i filmiki z wchodzenia na pieniek z dodatkowym obciążeniem na stopach. Brzuch pewnie masz już twardy jak stal.
Treningi z Trainer Road to jedyna uporządkowana rzecz w moim życiu, a jak widać na zrzucie i tak nie pojechałem kropka w kropkę jak powinienem, a 10% wyżej. Trening Jak mnie zmogło o osiemnastej po całym dniu cięcia stali, tak przed chwilą wstałem i z treningu dupa. Nic to, jutro odrobię.
Międzynarodowe seminarium Modliszki w Moskwie.
