treningi

Robotom zajęta i do domu przychodzę, to wloke lapka i od nowa, jestem dętka...ale micha trzymana i treningi robione :-))

kama sposob z pianka, albo recznikiem w okol raczki dobry ale mozesz sprobowac wprowadzic czesciowo treningi bez odkladania kuli trening oczywsicei stanie sie bardziej wymagajacy za to uscisk z treningu na trening autmoatycznie sie wzmocni opieraj na kolanach, kladz na barkach .. przerabialem to juz kilka razy na sobie chociazby wczoraj 40 minut z [...]

Masę robi się głównie w kuchni, 90% masy to dieta, a tylko 10% to siłownia. Po pierwsze zacznij więcej jeść, bo choć ja kulturystą nie jestem(a mam 4 treningi SW w tygodniu, 4 brzucha i 3 biegania) to jem prawie dwa razy tyle co Ty i z wagę stoję. Kromka z masłem orzechowym na kolację? Chcesz się zalać? Spróbuj pierw od zmienienia diety. Na pewno [...]

[...] Więc teraz pytanie czy aby trochę zwiększyć mięśnie klatki piersiowej i je ładnie ukształtować muszę zmieniać dietę i więcej jeść, czy da rade załatwić to jakoś przez treningi ? Jest jeszcze sprawa mojego problemu z wodą. Według analizatora masy ciała mam w sobie za dużo wody... dużo za dużo bo wychodzę poza skalę w owym analizatorze. [...]

[...] posta 8-) Pyk,, 40 stopni gorączki, pękająca głowa i spanie przez 3/4 dnia plus zatoki zakorkowane na amen. Teraz trochę mi lepiej, temperatura też trochę niższa, ale treningi to zacznę raczej po świętach. Zła jestem strasznie, bo w sumie to podniesiona na duchu waszymi sukcesami napaliłam się na ponowne majtanie hantlami :-( Miska była w [...]

jeszcze tylko trzy treningi, sprawdzian i lecimy%-)

Jeden juz byl z treningu plecow to potem wielki lament i placz.... ze technika nie ta ciezar za duzy :P takze jak komus nie pasuja takie treningi ktore robi sie na masie od czasu do czasu to niech oglada wlasnie te 10 odc technicznie robionych:P

kiedy się mierzysz? jestem ciekawa Twoich wyników:-) Przeglądałam Twoje treningi- czemu robisz 3 serie pompek?

[...] przez jakiś czas, a potem nie miałam czasu na nic, nie ukrywam że porą letnią nie miałam chęci w ogóle na jakąkolwiek aktywnośc fizyczną, no może po za pływaniem, więc treningi w okresie letnim są dla mnie czymś niemożliwym. ;) Więc przestałam i od tamtej pory przytyłam 2 kg, a teraz chce schudnąć kolejne 8 kg. Oczywiscie liczę się z tym iż [...]

[...] Przyszedł czas na wyczekiwane podsumowanie. Na początku chciałbym podziękować tym którzy udzielali się, obserwowali moje zmagania. Miesiąc aktywnie spędzony: dieta, treningi, regeneracja - to wszystko było na wysokim poziomie. Plan ćwiczeń był przemyślany, plan żywieniowy nie wymagał większej korekcji, suplementacja też była na bardzo [...]

To rób łagodne treningi na początek i obserwuj co się dzieje. Poza tym rozciąganie, masaż itp.

[...] kolejne serie ale to nic wielkiego Ps. Mnie siłownia nie interesuje, bo mnie to spowalnia, nie ma ćwiczeń uniwersalnych pod sporty walki, szybkość wyrobie poprzez dokładne treningi techniki, siłe wyrobie na worku, wytrzymałość wyrobie na treningach również na worku czy sparingach. Więc po co mi kombinować jak wiem że ide w dobrym kierunku, [...]

MINI PODSUMOWANIE 30.10.2013 SŁOWO WSTĘPU Witam Po ciężkim miesiącu treningów i trzymania diety muszę przyznać że wszystko idzie w dobrym kierunku. Efekty może nie są spektakularne ale jak na 30 dni są bardzo dobre. Obawiałem się podlania, ponieważ przed tym testem skończyłem redukcję na której jadłem sporo mniej kalorii. Jednak stopniowe ich [...]

[...] miałem, a było ich trochę. Solidnie wykonany, bardzo szczelny.   Bluza z kapturem Nie spodziewałem się, aż takiej dobre jakości, zostałem mile zaskoczony, chyba zamiast na treningi zacznę ją nosić na co dzień, bo aż szkoda.  Bardzo solidnie wykonana, mocny i gruby materiał, doskonale wchłania pot i jest bardzo ciepła. Dodatkowo ma super kaptur. [...]

Trochę brutalnie - nigdy nie biegałeś i chcesz km przebiec w 3 min ? Dodatkowo chcesz zacząć treningi dopiero wiosną ? Nierealne !!! Wydaje Ci się że teraz przebiegniesz 1 km w 3,30, a mnie się wydaje że nie złamiesz 4. Albo już teraz zaczniesz trenować albo testu nie zaliczysz.

po ulubionym, czyli po jajkach, szczególnie tych na kawałku boczku %-), po tłustym mięsie też już miałam, ale z tego powoli rezygnuję, po strąkach źle się czuję, mimo moczenia i zmian wody - dziś jeszcze raz sprawdzam ciecierzycę zrobię te dwa treningi i tydzien wolnego w takim razie będzie

Dopiero podkręcam, bo mam obcięte węgle od rana i muszę sobie jakoś radzić %-) to trzymaj się dzielnie:-) A jak treningi? Obwody to chyba nie źle dają w kość?

nie. to moje hobby. Kasia a ciężkie masz treningi? bo tak zaszyfrowane że pewnie wejść nie idzie;)

nie. to moje hobby. Kasia a ciężkie masz treningi? bo tak zaszyfrowane że pewnie wejść nie idzie;) dla mnie tak :)

[...] tkankę tłuszczową) "- tu nie ma ani słowa o treningu siłowym... jest o ćwiczeniach zwiększających siłę mięśni i wytrzymałość, czy odnosi się to wyłącznie do treningu siłowego? " Szczerze mówiąc, nie mam pojęcia. Raczej interpretowałam to w taki sposób jak Corum - na zdrowy rozsądek. Z pewnością inne treningi też mają wpływ na siłę i wytrzymałość.