treningi

[...] na tej misce – nie czuję żadnych ciągot ani do tłustego ani do słodkiego (nawet kawa jedna mała mi wystarczy co mnie samą dziwi). Regeneruję się szybko co przekłada się na treningi, które robię z energią i mocą /-)_ Czasami sama siebie zaskakuje robiąc więcej niż w rozpisce. Sen mam twardy i rano jestem bardzo wypoczęta. Ciągłe opuchnięcie jest [...]

Mnie jak zaczęły drętwieć to nawet fizjo nie pomógł - musiałam odpuścić treningi i w końcu samo przeszło. A już takie jazdy miałam, że spać w nocy przez te ręce nie w ogóle nie mogłam.

[...] melisa+mięta x2, pokrzywa, wino warzywa: ogórek, pomidor, kalafior, dynia, suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom wieczorem: 3x omega3 + ZMA, miska wolna nieliczona, powiem tyle JADŁAM %-) I – 4jaja, jęczmienna, [...]

[...] pomidor, papryka, kiszona, brokuły, ogórek, kawałek marchewki, szparagowa, brukselka suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 5g, kombucha rano: BCAA + omega3 przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA wieczorem: omega3 + ZMA, 175/240/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/440a0bd245b9494abe31670453a1dfb8.png Trening Dzien2. 1. wyciskanie na [...]

[...] dziurawiec+przywrotnik+skrzyp warzywa: pomidor, kiszona, brokuły, cukinia, kalafior suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 5g, kombucha rano: BCAA + omega3 przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA wieczorem: omega3 + ZMA, miska nie liczona: I – jaja, kasza i płatki jęczmienne, mango, kawałek jabłka II – jęczmienna, udziec [...]

Arphiel, tak z ciekawości - jak długo zajmują Ci te treningi?

Dzień 62 (tydzień 9) 01.12.2012 DT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3, z liści malin, lipa warzywa: pomidor, papryka, kalafior, ogórek suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/180/75 [...]

Chętnie bym coś napisała... ale chyba wszystko było już napisane %-) Cudnie wyglądasz. A osobiście przede wszystkim podziwiam Ciebie za wysiłek który w to włożyłaś. :-) Zarówno w treningi jak i w prowadzenie dziennika. :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-12-20 21:47:51

Aleś Pani przypakowała - zwłaszcza plecy, a plecy najważniejsze w dzisiejszych czasach %-) A serio to tak jak wszyscy - szacun za rzetelną pracę i zaangażowanie w dziennik i treningi, i w ogóle za Twoją mega pomocną i życzliwą postawę, pogrubienie w pełni zasłużone bo i mądrze prawisz i dobry duszek z Ciebie i każdemu mądrze poradzisz, odpoczywaj [...]

[...] Dziekuję Ci za ciekawie i przejrzyście prowadzony dziennik, z którego można wiele cennej wiedzy wynieść - jednocześnie podziękowania dla prowadzącej Cię Obliques:-) Twoje treningi były zróżnicowane i interesujące. Dzięki filmikom, które umieszczałaś można uczyć się techniki, jak i domowych sposobów na nietypowe ćwiczenia;-) Jeśli dziennik [...]

To masz złą teorię. Są osobne treningi na siłę, osobne na masę. Można rosnąć budując siłę, ba, można nawet rosnąć beztłuszowo ale bardzo mocno mylisz pojęcia. Poczekaj na etap aż siła stanie. Ba, są takie etapy, że idziesz na siłownię i cisniesz mniej niż tydzień temu. Wszystko przed Tobą ;) i po to właśnie zmienia się treningi, aby nie [...]

[...] I wtedy bedziesz musial przeprowadzac trening masowy wlasnie na ta partie. Tutaj cwiczenie codzienne jest przypisane do treningu na rzezbe. Wtedy to beda troche lzejsze treningi i bedzie je mozna przeprowadzac codziennie. Poza tym Twoje miesnie powinny byc juz na tyle silne i przyzwyczajone do wysilku, ze nawet cwiczenie ich codziennie nie [...]

Odnośnie regeneracji to mam pytanie czy powinniśmy odpuścić sobie treningi na jakiś czas, czy trenować z niższą intensywnością ? - jesli nigdy jeszcze jej nie robiliscie to zecydowanie odpusccie sobie treningi na siłce na jakies hmm.. 2 tygodnie i przez ten czas naparwde duzo spijcie i odpoczywajcie .. mozecie sie wybrac na basen zeby troche lekko [...]

ech takie treningi to mnie nie pasuja.... cwiczenia jak kazde inne.... poprostu mase mozna zdobywac od mlodych lat... biorac odrzywki... zreszta kolo na silowni do ktorej chodzie (lata 90 3 miejsce w polsce w silaczach) powiedzial mi zeby trenowal jak inni.... + oczywisce dobra dieta ktora mi przepisal i odzywki... takze ogolne treningi mnie hmm [...]

stary ja jak zaczolem trenowac MMA to mialem 3 treningi tygodniowo i jezdzilem na nie rowerem. A mam 10 km , treningi zaczynalem o 19.00 , konczylem o 21.00 albo 22.00 . Dobra sprawa tak sobie po i przed treningiem jechac 10 km bo jak jedziesz na trening to troszke juz masz rozgrzane nogi ,a jak wracasz to jest swietne rozprezenie miesni po [...]

[...] że się wszystko przeciągnie w czasie. Natomiast dobra ucieszy szczególnie ludzi z Końskich. Jestem już po wstępnych rozmowach i jeśli nic nadzwyczajnego się nie wydarzy, treningi ruszą w Końskich w pomieszczeniu, które będę musiał jeszcze odpowiednio zaadaptować (maty, obicia ścian, worki itp), a które mieści się w siłowni BODY LINE na [...]

[...] na półkę - spalacze to na tzw "docinkę" się bierze a nie przy dużym otłuszczeniu. Jeżeli zamierzasz redukować się z takim samym planem jak w ubiegłym roku (dieta i treningi) to nie wróżę dobrych efektów. Dieta zbyt monotonna i za dużo posiłków; treningi nie pod kątem redukcji. Może lepiej zacznij od uzupełnienia wiedzy nt diety i [...]

[...] jakiś sposób zahartować mnie. Utwardzić, że tak powiem. W szkole kiedyś biłem się z kolegą w kaskach i rękawicach i odczuwałem ból głowy. Nie wiem, czy to normalne, czy to oznacza, że jestem jakiś mniej odporny. Poza tym jest też druga sprawa, że nawet nie wiem, czy znajdę czas na treningi, kiedy będę na PG, ale jak już pisałem, to inna sprawa.

[...] aby nauczyć się je poprawnie wykonywać. A co do ćwiczen które napisałeś rzuty kamieniami itp. to wykonywałem je i wiele innych przez dłuższy czas odkąd rozpocząłem treningi z ciężarami i uważam, że jestem juz przygotowany na treningi siłowe. To tyle. Ale nadal nie otrzymałem odpwoiedzi na pytanie, czy wykonoywac martwy ciąg z [...]

Impreza świetnie zorganizowana i przeprowadzona! Wspaniała ekipa! Gratulacje Daniel i wielkie podziękowania dla Twojego Taty za świetną konferansjerkę :-) ..był rewelacyjny ! No i od przyszłego tygodnia biorę się za treningi ...chociaż nie wiem, czy nie będzie już za późno :-).