treningi

[...] mały i powolny ale jest :D ) "Jedno ćwiczenie w 10 seriach" porady - Chris Duffy Kiedy tylko czuję, że moje mięśnie weszły w fazę zastoju, natychmiast ograniczam treningi. Uczucie stagnacji jest dla mnie sygnałem, że osiągnąłem etap przetrenowania. Organizm mój przede wszystkim potrzebuje odpoczynku. Nie trwa on dłużej niż klika dni. [...]

[...] Ja osobiście nie lubię od rodziców kasę brać tym bardziej ,że kokosów nie zarabiają ,a tak to mam na co chce i kiedy chce ,mam ochote na piwko ide na piwko ,opłacam treningi + jakaś odżywka i jeszcze zostaje . Zawszę trochę odciążam rodziców. 2 lata temu chodziłem przez rok z ulotkami ,ale konkretnie płacili i w takiego wała lecieliśmy [...]

... heh, zdecyduj się bo raz piszesz że jesteś wytrenowany (stąd przeładowane treningi)teraz że przetrenowany btw. ja bym się nie sugerował tak mocno Chris Duffy'm i innymi pro - u nich zastój jest wtedy kiedy np. w bicu z 60" nie mogą skoczyć na 70" gdzie mięśnie są już mega rozwinięte. przy Twoich wymiarach spokojnie możesz podrosnąć [...]

[...] Zawsze możesz, jak sam napisałeś, trenować w dwóch oddzielnych sekcjach tylko zastanów się czy 4-5 treningów w tygodniu to nie za dużo dla Ciebie na dzień dobry. Mniej niż 2 treningi jednej płaszczyzny (parter, stójka) są raczej bez sensu, ponieważ techniki których nauczysz się na jednym treningu na kolejnym, za tydzień już zapomnisz. Osobiście [...]

Nooo ja tez tak mam nie usne pop treningu, musialo minac sporo zanim nauczylam sie by zasnac przed 24 jak treningi mam do 22. Mi nie przejmuj sie pomyls ze z kazdym krokiem zostaje za toba plama twojego tluszczu na ziemi Co za afirmacja

[...] się być na siłowni+sauna. Dieta raczej zerowa. Dlatego podejrzewam, że na treningu szybko będę opadał z sił i będzie mi brakować tlenu. Chyba więc dobrym pomysłem są 2-3 treningi boksu lub bjj w tygodniu przez pierwsze miesiące. A tak w ogóle to zanim pójdę na pierwszy trening zacznę biegać by zrzucić trochę wagi i może jakaś dieta (z tym [...]

ja po wakacjach wracam na treningi a ogolnie to trenowalem BJJ, boks( krotko) i kicka ( tez krotko)

ja po wakacjach wracam na treningi a ogolnie to trenowalem BJJ, boks( krotko) i kicka ( tez krotko) a tak to glownie MMA

weź sie za diete i treningi najpierw,zapraszamy do działu doping po zalogowaniu Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2010-07-15 14:26:00

[...] głową w dół Krzyżowanie linek Rozpiętki w skosie górnym Wyciskania sztangielkami w skosie górnym Wyciskania sztangielek głową w dół Krzyżowania linek Stosowałbym oba treningi na zmiane, jednego tygodnia-pierwszy, później w drugim tyg.drugi. efekty super! Teraz mam prosbee o trening na gorna czesc klatki piersiowej :D z gory dziekuje i [...]

[...] do 2 kl. gimnazjum. Pływam już 8 lat, czyli od 1 kl. podstawówki. W wakacje nie mam treningów, ale podczas roku szkolnego miałem od poniedziałku do piątku codziennie 2 treningi po 2 godz. co daje 4 godziny pływania dziennie. W ciągu tego roku miałem jednak tylko 33 % frekwencji ze względu na częste choroby, m. in zapalenia ucha. Jestem jak [...]

Poniedziałek - klata biceps Wtorek - nogi Środa - plecy triceps Czwartek - barki Piątek - klatka Sobota, niedziela - free nawet nie patrz na to co rozpisalem bo nic o tobie nie wiem musisz wypelnic ankiete napisac cos o sobie dieta staz treningi suple czy moze dopiero zaczynasz

[...] bardzo od predyspozycji genetycznych do rozlokowania zaczepów mięśniowych, co bardziej od wytrzymałości wątroby i innych organów wewnętrznych, taka prawda, choć oczywiście nie mowie że treningi czy idealna dieta nie ma znaczenia, wiadomo że ma kluczowe, ale nie oszukujmy sie, wiadomo że każdy zawodowiec coś wbija bo inaczej by się nie przebił

te treningi z MansHealtha to jakas poracha totalna raz widzialem to lezalem na plecach

podaruj sobie treningi na siłowni niepotrzebnie się przemęczasz dodatkowo, albo jak nie chcesz rezygnować to maksymalnie je skróc bądź zamień na aeroby

[...] wrześniu planuje zrobić dobry cykl ;] Wiadomo upały nie służą , jeść się nie chce a tym bardziej ćwiczyć. Od początku czerwca spadłem z wagą z 77 na 72 kg. Planuje wznowić treningi od połowy sierpnia , aby przez 2 tyg poćwiczyć przed rozpoczęciem cyklu. Kupiłem już Mega Capsy 300sztuk z Olimpa i planuje połączyć to z jakimś stackiem [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 11-12% Aktywność w ciągu dnia: student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower,silownia teraz 1-2 w tyg przedte, regularnie 3-4 treningi Odżywianie: ryż z kurczakiem, owsiane, omega -3 etc dieta ok Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] robię na początku aby najwięcej energii na nie mieć. Jako, że wiele ćwiczeń mam na stojąco to wolałbym nogi właśnie robić na końcu bo niebezpiecznie byłoby mieć "waciane" podczas machania sztangą w domu ;) FBW robię co drugi dzień (wychodzą 4 treningi tygodniowo) więc ilość serii się zgadza z Tw propozycjami. Oczywiście dzięki za odp.

Witam, czy treningi są nadal aktualne (okres wakacyjny), ew. jakieś wznowienie po okresie urlopowym? Jesli nie, to powiedzcie, gdzie ew. można potrenować w Opolu?

Po tej chorobie odbyły się dopiero 2 treningi jeszcze nie doszedłem do siebie,ale jestem dobrej myśli.