treningi

gumę na trenażerze, no no, treningi na pełnej %-)

[...] zamiar pociągnąć to do końca grudnia. Tydzień roztrenowania i zwiększam objętość treningu kolarskiego, a w treningu biegowym nastawiam się na krótsze, bardziej wyspecjalizowane jednostki. W bieganiu coś tam chyba pomalutku idzie do przodu, więc myślę że od stycznia mogę zacząć treningi przygotowujace do sezonu, oparte na odwrotnej periodyzacji.

[...] miałem okazje trochę ruszyć łepetyną, stąd też pomysł by do końca cyklu tj 16 grudnia zmienić trochę trening biegowy. Tygodniowo wpadną trzy jednostki. Dwa minimum godzinne treningi z akcentami różnymi i jeden do 2.5h biegu na dystansie ok 25km. Trzeba zacząć się oswajać z długim dystansem ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 11/26/2018 [...]

[...] Oczywiście wybierałem tylko wyścigi i oczywiście starałem się dać z siebie ile mogłem. Tym samym podniosłem swoje FTP z 305W do 315W, a co za tym idzie wszystkie kolejne treningi będą cięższe. Sam sobie kłody pod nogi rzucam. Przed końcem roku pewnie jeszcze jakieś podsumowanie 2018 zrobię. Czołem Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2018-12-29 [...]

Tak właściwie to ciężko mi się ustosunkować do tego co piszecie ;-) Póki co mam za sobą pojedyncze treningi i kilka razy pobiegłem dychę po 45km roweru. Marcelu, w sierpniu robiłem treningowo 180km w 5:32' brutto, przerwy na zmianę płynów w bidonach i ominięcie sporej kraksy. Zrobiłem to na dwóch litrach wody i paczce herbatników. Pirlo, mam w [...]

Widzisz - skończyły się węgle! A mnie chcą przekonać, że cukier to samo zło :-) Nie pijesz czegoś energetyczne w czasie takiego treningu? Kolarze posilają się w czasie jazdy. Węgle które mi się skończyły pochodziły z ryżu, kaszy gryczanej i ziemniaków. Prostsze węgle spożywam tylko pomiędzy treningami (kettle+ rower, rower+rower) a i to w [...]

Już myślałem, że na tym forum nikt nie pracuje, a jednak. Tyle czasu ekipa na nim spędza plus treningi. :-) Najwięcej czasu spędzam na forum będąc... w pracy %-)

Już myślałem, że na tym forum nikt nie pracuje, a jednak. Tyle czasu ekipa na nim spędza plus treningi. :-) Najwięcej czasu spędzam na forum będąc... w pracy %-) To samo%-)

Wczoraj dwa treningi. Godzinka mocnych interwałów i godzinka w tlenie. W interwałach do końca wypłukałem resztki glikogenu, w połowie kolejnego treningu upewniłem się w tym. Tym samym okres wprowadzenia do keto mam za sobą. Trochę to się odbije na intensywnych treningach, ale mam nadzieję poprawić wyniki wytrzymałościowe i zrzucić co nieco balastu.

Szajba. Interwały mają jedną dużą zaletę. Urozmaicającą treningi. Jaki efekt przynoszą? Nie wiem . Ale przynajmniej przy dłuższych wybieganiach się nie nudzę i bardzo szybko mi lecą:)

[...] kto by pomyślał, sztangi trochę. Zwykle o tym nie piszę, ale tym razem w nawiązaniu do ostatnich dyskusji w tym dziale, muszę zauważyć iż dłuższe wybiegania czy mocniejsze treningi na rowerze nie mają ujemnego wpływu na libido. Rzekłbym nawet iż mógłbym "biegać", "pedałować" i "pływać" i rano i wieczorem, a trening zakładkowy czyli [...]

Przypadek ;-) Wyjeżdżając na nowe trasy nie mam żadnej wiedzy o segmentach. Później, analizując trening, wiem że coś takiego było i mniej więcej wiem gdzie, ale na treningach skupiam się raczej na tym by całość przejechać w miarę równo. Wyjątkiem są treningi rege gdzie pod górki zdarza mi się trochę przycisnąć a z górek albo kręcę albo nie kręcę.

Dzisiejsze treningi uploadowałem w temacie konkursowym, więc by nie powielać na tej informacji zakończę wpis

Jak widać brak ruchu mi nie sprzyja. Zamiast pracować z młotkiem w ręku lub choćby na rowerze jeździć, wziąłem się dziś za matematykę ;-D Analizując ostatnie swoje treningi zauważyłem iż zbyt długo "znajduję się" w strefie overload więc dziś wpadł trening regeneracyjny. Leciutko pod góreczki, na luziku (prawie) z górek. I tak trochę ponad [...]

Nadrabiam :-) Ciekawie z tymi tłuszczami fajnie że podsuwasz wnioski :-) Treningi pełna parą :-)

Hej Szajba W końcu jakieś konkretne plany. Co prawda prawie na bieżąco śledzę Twoje treningi to i tak połowy nie rozumiem. Trzymam mocno kciuki.

"Witam.Jest Muay Thai w trójmieście a dokładnie w Gdańsku.Treningi we wtorki,środy,piatki i soboty.Wtorek na 18:30.Wszystkie treningi odbywaja się chyba jest to ulica Słowackiego przy jesdnostce wojskowej jest taka siłownia i fitness club to właśnie tam.Pozdrawiam" "jeste także w gdyni sekcja w X LO jak cie to interesuje, mamy [...]

Jeżeli na grupie która ma tylko dwa treningi w tygodniu ćwiczą jeszcze pompki, to do d... taka grupa. Generalnie dwa treningi SW nawet rekreacyjnie dla osoby początkującej to bardzo mało i trener jeżeli ma choć odrobinę oleju w głowie to skupi się na czystej technice. Dla wyjadaczy co ćwiczą całe życie to jeszcze wystarczy, dla podtrzymania [...]

dzieki, sog dla Ciebie jeszcze jedno pytanie.. na boks zaczne chodzic od pon. treningi sa pon,sr,piatek treningi silownii dostosowac sobie wtorek i czwartek? 5 dni w tygodniu nie bedzie za duzo? ;) I ciężar rozumiem dosotosować do własnych możliowości?

[...] 3 miesiące przerwy , po pół rocznym treningu Obwód pasa: 98 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): SW 2x w tygodniu po 2-3 treningi na dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: GIT Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporty walk Stosowane aktualnie i wcześniej [...]