treningi

rzeczywiscie, zle policzylem, pierwszy cykl zrobic z calej ilosci? 3 treningi w tygodniu, 3 razy biegam w dni ntg..

[...] mam dystans do siebie i jak Mephisto88 napisał że prawko nie dla mnie jest to się mogę tylko pośmiać ze swoje pomyłki . Ale jak ty będziesz miał na głowie studia , pracę , treningi rodzinę no też będziesz zapominał o nie których rzeczach... Ale co może wiedzieć gimnazjalista dla którego najwaźniejszym problemem jest hejtowanie , palenie i picie [...]

[...] trudności, a pierwsza wyszła RKC, ale ludzie nie ogarniali i pojawiło się ETK, gdzie jest sporo podstaw. PM=Program Minimum: 2x w tyg 5min TGU 2x w tyg 12min SWING Daje to 4 treningi "główne" w tygodniu i można jeszcze dodać jakieś variety day - polecane są goblet squaty, drążek. Niektórzy łączą TGU i SWINGi na jednej sesji i robią ją 3xtyg. Jest [...]

raczej w tym wieku treningi Ci nie potzrebne, jakieś proste przysiady wykroki, pompki, spięcia brzucha i tyle.

[...] sie z przeziebieniem i myslalem, ze dzien bedzie stracony ale jakos poszlo w ciagu dnia kilka godzin personalnych i jakos przebrnalem, oby do jutra przeszlo pasuje wznowic treningi po urlopie. Trening: Brak ze wzgledu na slabe samopoczucie z powodu przeziebienia, niestety ale zawsze przy wirusach bola mnie stawy, zęby poprostu wszystko. Dieta: [...]

[...] Gdyby któraś z Was wcinała i miała inne dane to dajcie znać ;-). Aha oscypek jest prawdziwy górski - to nie rolada ustrzycka z Kauflandu 8-). Trening: Podczas regeneracji treningi mają być lekkie, więc jutro zrobię orbi a gdyby nie padało, to idę polatać :-D. Ten bezruch już mnie dobija \-). Jeszcze raz dziękuję wszystkim za miłe słowa };-). [...]

Dzięki na priv i tu. Kurcze. Zbyt porywczy jestem do takiego usystematyzowania treningów, ale nigdy nie mówię nigdy i podoba mi się ten dzień rozmaitości. W zasadzie moje treningi to jeden wielki dzień rozmaitości. Może pójdę na ustępstwo i ograniczę chaos. Na razie nie mam do tego serca. Wiecie co? Chyba zaniedbałem w treningach LCCP. Przeglądam [...]

Polecam Berserkers Team, MT prowadzi Czarek, naprawde solidne treningi.

[...] rękach nie wygoiła się od dwóch tygodni. Drugą setkę dorobiłem bez przerwy z 16 kg kulą ale to umiałem już wcześniej. Co do sztangi to popieram. Prawie cały czerwiec robiłem treningi siłowe ze sztangą i byłem zadowolony. Na październik włażę pod sztangę. No może na pół. Drugie pół spróbuję zmiksować sztangę z kulami. TGU to ćwiczenie sekwencyjne, [...]

Czy możesz zerknąć tak ogółem czy poniższe obliczenia są prawidłowe. Moje dane to: 28 lat, 87 kg, 184cm, raczej mezomorfik, 3 intensywne treningi siłowe w tygodniu (ok 45 min) po których robię 45 min biegania na bieżni (10-11 km/h - cały czas). 1. BMR – podstawowa przemiana materii (9,99 x 87 kg) + (6,25 x 184 cm) – (4,92 x 28 lat) + 5 = 1886 [...]

Treningi dla osób ze stwardnieniem rozsianym i RZS - jeśli mogę prosić ;-) Plus - MC i przysiad u osób z dyskopatią odcinka lędźwiowego kręgosłupa: jakie warianty, czy łączyć na jednym treningu itd. Rehabilitacja 'łokcia tenisisty'. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-11 13:23:38

[...] poszukajcie innego działu. EOT. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-11 13:06:15 Marta, chcę poprawić jakośc dziennika, robić dobre wypiski i przede wszystkim treningi żeby mieć efekty bo to jest głównym celem prowadzenia dziennika. Co do spamu i tulasków - staram sie byc uprzejma wobec osób, które tutaj są chociaz dwa razy [...]

TRENING 11 września KLATKA -wyciskanie sztangi na płaskiej 4s - 15 / 12 / 10 / 8 powt. -rozpiętki na delikatnym skosie 4s - 15 / 12 / 10 / 10 powt. -wyciskanie sztangielek na skosie 4s - 12 / 10 / 8 / 8 powt. TRICEPS -wyciskanie wąskie sztangi leżąc 4s - 15 / 12 / 10 / 8 powt. -prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego 4s - 15 / 12 / 10 / 8 [...]

rzadko bywa.. poniewaz jest zajetym sportowcem - treningi obozy itp Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-09-11 16:07:20

robię na barki takie treningi przeplatane. Za tydzień będę robił mało ruchów dużym ciężarem (mało tj. ok. 16-12).

[...] 3 x max + brzuch/łydki dziś pierwszy raz spróbowałam - nie znam swoich maxów dla 5 powtórzeń, więc wpisałam je do kalkulatora tak trochę na oko spoglądając na wcześniejsze treningi, no i niestety musiałam przystosować obciążenia do swojej siłowni, nie mam zbyt wielu możliwości progresu, sa ciężarki 1,25 i 2,5 kg z tych mniejszych co daje [...]

[...] zaawansowania się znajdujesz i czym dla Ciebie jest ten sport;-) Ja,jak i większość osób poważnie trenujących-nie wyobrażam sobie 2 tygodni luzu,od tak,bez przyczyny. Kocham treningi,one dają mi radość i spełnienie.Czasem przymusowy deload czy totalny off robię z bólem serca. PS.Uprawnienia trenerskie będę miał za kilka miesięcy.Ale to tylko [...]

[...] karku leżąc na plecach 4s x 5p 2.5/5/7.5/10 Czas odpoczynku: -między seriami = 2 minuty -między ćwiczeniami = 2 minuty Czas treningu: 2 godziny 30 minut Ciężko, ale takie treningi są najlepsze, trzeba walczyć z własnym sobą. Do hinduskich nie mam jak dodać obciążenia to nie dodaję, a co do reszty może od przyszłego tygodnia zwiększę w każdym [...]

[...] to już może się wydać troszkę głupie, ale nie siedzę w mma na tyle, żeby wiedzieć takie rzeczy, a chcę się zapisać. Więc lepiej poszukać jakiejś sekcji, która oferuje treningi "MMA", czy lepszy efekt będzie z połączenia np. k1/muay thai + jakiś grappling, judo, bjj czy coś. + Może ktoś jest z Krakowa i kojarzy jakąś fajną sekcję? [...]

[...] pomysły na to, ale generalnie jak chcesz startować w mma to bez treningów stricte mma się nie obejdzie. Więc proponowałbym sekcję mma, a po roku-dwóch jak zobaczysz jakieś braki u siebie to zaczniesz gdzieś indziej się dokształcać. Zresztą raczej z tego co kojarzę to większość sekcji gdzie jest mma, oferuje też treningi bjj, k1/mt, czasem boksu.