treningi

[...] ilosci powtorzen... z tym bieganiem to bym proponowal 3 razy w tygodniu - wiecej chyba nie ma sensu niz raz na 2 dni... a jesli chodzi o sam trening biegowy to przeplataj treningi z biegiem ciągłym - 5-7km z treningami na odcinkach (najlepiej jak masz jakis stadion 400-metrowy w poblizu). Jesli chodzi o odcinki to proponuje od 400 do 2000m. np [...]

[...] czy sie pojawiaja zakwasy czy nie. Jak mialem 7 lat mniej i w LO chodzilem pierwszy raz na silownie przez okolo 3 miesiace, to nigdy nie mialem zakwasow, po za pierwszym treningiem, no chyba, ze jakis super ciezki sobie wymyslilem, to wtedy lekkie zakwasy sie pojawialy. Teraz jak cwicze raz w tygodniu jakas partie (i wcale nie ciezko) mam [...]

[...] miejscu a nie cofać się, poza tym jeżeli nawet odpocząłeś przez ten czas to wcale nie musi oznaczać, że od razu wrócisz do najlepszej formy, czasem to może potrwać dwa, trzy treningi zależnie od stopnia przetrenowania i indywidualnych cech wpływających na ogólną regenerację, czasem może być również i tak, że pomimo ogólnego dobrego samopoczucia i [...]

ja zjadłem niedawno massa xxl truskawki 2 kg i przybyło też prawie 2 kg. nie wiem czy to dzięki temu bo po prostu zacząłem wtedy solidniejsze treningi ale na pewno troche pomogło. 2kg kosztyje 59 zeta pozdr.

Za szybko chcesz osiagnac swoje priorytety. Cwiczac od pol roku jestes dopiero w fazie roztrenowania i jeszcze nie do konca wiesz jak pracuja Twoje miesnie a juz sie bierzesz za ciezkie treningi. Zakladam ze nie robiles ACT, wiec podazasz swoja droga. Efekty juz masz. Zachecam do doglebnej analizy Atlasu Cwiczen. Pozniej pogadamy.

ACT nie robiłem bo gdy zaczynałem chodzić na siłownię nie wiedziałem, że coś takiego wogóle istnieje, niestety dopiero później trafiłem na forum. Ale moje treningi na początku(około miesiąc, nawet więcej) były podobne do ACT, bo robiłem wiele ćwiczeń na jednym treningu, też były to takie ala obwody. A teraz myślałem nad tym masowo siłowym bo siła [...]

[...] stabilizatorami kręgosłupa.Skolioza właśnie wbrew uogólnionym poglądom nie tylko dotyczy kości ale też mięśni i wiązadeł. Co do tej skoliozy jezcze to chyba nie sa zalecane treningi gdzie się skacze i nie jestem pewna czy np. bieganie tego nie pogłebia. Ale jak nie biegasz jakoś wyczynowo to chyba nie. Z tego co pamiętam to faktycznie na wf-e [...]

[...] Co do tego drugiego planu treningowego to nie mam zasadniczo zastrzeżeń, jeśli chodzi o sam rozkład grup mięśniowych w tygodniu. Myślę jednak, że Twoje treningi są zbyt obszerne, szczególnie jeśli chodzi o małe grupy mięśniowe. Wg mnie powionieneś robić mniej serii!! A dla zwiększenia intensywności skracać przerwy między [...]

Tak mam duży wysiłek...3 albo 4 razy siłka plus treningi piłkarskie i jakieś Aeoroby...Dietke oczywiście mam :) na jakieś 2300kcal-2400kcal mam 182cm i 78kg :)

moja rada:daj sobie spokoj z lajtowym treningiem i wal pelne ciezkie przysiady i sie nie przejmuj dupa,pokochaj ciezkie treningi nog ktorych intensywnosc mozna porownoac tylko do treningu plecow.

Heh,a do mnie pisza. Pytaja przez pol dnia o odzywki,dawkowania, diete,treningi chca. A pozniej kupuja w innym sklepie I co?

a jak masz 2 dni wolnego, to spoko, trzeba bylo tak od razu... ale ja bym treningi wrzucil w dni w ktore pracujesz.. a w te wolne nie robil nic, bo do czubków z przemeczenia trafisz

[...] (np. staz pół roczny) i zacznie sie mieszać - mozna sie łatwo przetrenować. ale fakt - gdy ma sie wiekszy staz, mozna sobie takie rozpiski traktowac tylko jako pewien schemat..jednak mimo tego mysle, ze treningi gdzie ciezar dobiera sie procentowo itp. - warto rozpisac i sie tego trzymac.. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-24 15:39:03

[...] zupełnie bez sensu, ładu i składu. Parodia totalna. Najpierw wszyscy byli zaskoczeni, a potem w.k.u.r.w.i.e.n.i na maksa. No i potem nic dziwnego, że jak ktoś pójdzie na treningi KM i trafi na zero a nie na trenera, to albo od razu, albo po jakimś czasie dochodzi do wniosku, że to ściema jest. A co do samych treningów: na początku (czyli [...]

[...] =/ bylem w naszej hali sportowej i... boksu juz nie ma :P.... kick-boxingu tez jak dobrze zrozumialem ;D......jest tylko Kravka ;) (jednak) tylko mam problem to akurat treningi krzyzuja sie z moimi innymi zajeciami =/ i nie wiem co teraz....na poczatek pogadam z kumplem co chodzi na kravke moze jednak inaczej wyglada plan treningow pozdro, [...]

ja ćwiczę tym programem (na początku był dużo lżejszy) od początku styczności z żelastwem . Czyli jak bym robił np: od poniedziałku do środy intensywne treningi a od czwartku do soboty lekkie to by moje dwie oporne partie ruszuły z miejsca ?? PS. Na barki robie 12 seri na bicepsy 9 (zasadnicze serie) i jak bym zmniejszym kilka seri to efekty by [...]

ad. 1 osoby o wysokim stopniu zaawansowania w treningu siłowym nie potrzebują takiego programu ad. 2 nie polecałbym tego programu łączyć z czymkolwiek innym, szczególnie z intensywnymi 1,5 godzinnymi treningami poza tym treningi bjj z aerobami mają niewiele wspólnego, nie można więc wyrzucać aerobów a na ich miejsce wstawiać bjj bo to nie to samo

[...] chyba w miare dobrze rozegralem...wiec zalezy mi zeby raczej zapisac sie na box no ale nie ma juz -_- niestety (chyba ze jest tak jak z zapasami ze gdzies indziej sie treningi odbywaja i ja nie wiem) ale na marginesie zaczelem teraz wiecej cwiczyc w domu, bo wczensiej tlyko brzuszki i pompki, a teraz znow wracam do drążka, i zaczelem kilka [...]

http://www.aikido.w.pl/ Oficjalna strona Zabrzańskiej sekcji Aikido Nishio prowadzonej przez sensei Tomasza Sudera 2 Dan Aikido, 1 Dan Iaido. Sekcja Aikido znajduje się w sali gimnastycznej Miejskiego Zakładu Kąpielowego w Zabrzu przy placu Krakowskim 10, III piętro Zajęcia prowadzone są przez sensei Tomasza Sudera (2 Dan Aikido, 1 Dan Aikido [...]

Jasne, ze tak. Uwazam, ze moj trener jest dobry, chociaz brakuje mu do czolowki trenerskiej w Polsce, ktora prowadzila treningi w CSMW w Ustce.