treningi

[...] połamania wioseł. Biegaczom - nóg. A ludziom, którzy idą na siłownię? Aż boję się myśleć. Połamania gryfu? Może komuś nasunąć się pytanie dlaczego tak improwizuję z treningiem, i skaczę od jednego planu do drugiego. Pavel T. sugeruje, żeby atakować mięśnie znienacka i w różny sposób. Podoba mi się takie podstępne, ruskie podejście. Poza [...]

[...] więc wczorajszy trening też odpuściłem i dalej regenka, myślałem że to wystarczy ale nie wystarczyło więc ostatecznie dzisiaj jeszcze odpuszczę trening. Dodam iż treningi w pon,sr,pt trwają tylko 90 min (bo grupa początkująca) a treningi we wtorki i czwartki potrafią trwać nawet od 16 do 18:30.(grupa zaawansowana) wiec po tych [...]

Sa dwa rozwiazania, albo lapiesz sie za jaja i chocbys mial stanac na glowe bedziesz dojezdzal na treningi na sekcje, chocby rowerem albo zostaje Ci ksztaltowanie cech motorycznych z wylaczeniem technik recznych, tj obwody metaboliczne/treningi dynamiczne z pilkami lekarskimi/mlotem/skakanka/cwiczenia na koordynacje,mobilnosc etc plus interwaly w [...]

tylko gdzie treningi? Obli treningi w poprzednim poście, podzieliłam dane na dwie części. tutaj na samym końcu: http://www.sfd.pl/Plato__Zegar_bije..._%2F_akcja_40stka_podsumowanie_str12-t849598-s18.html

[...] we krwi. Poza tym źle się czułem próbując zrealizować zapotrzebowanie kcal w przecięgu 6h. Skrócenie postu do ok 12 - 14h pomogło i poprawiło sapomoczucie. Aktualnie mam 2 treningi w tyg na czczo i 2 treningi po jednym solidnym posiłku. Są dni gdy celowo nie trzymam się zasad postu i taka wersja sprawdza się lepiej. Jako ciekawostke dodam, że [...]

Nie wiem czy dokońca o to mi chodziło, w tym temacie są różne treningi i nie wiem, który miałabym wybrać, jeśli chodzi o piłkę to nie mam do niej dostępu. Treningi są dość ogólne, a mi głównie chodzi o biust i pośladki. Czy z tych ćwiczeń, które udało mi się znaleźć nie dałoby sie ułożyć czegoś sensownego? Lub z innych?

Nie wiem czy dokońca o to mi chodziło, w tym temacie są różne treningi i nie wiem, który miałabym wybrać, jeśli chodzi o piłkę to nie mam do niej dostępu. Treningi są dość ogólne, a mi głównie chodzi o biust i pośladki. Czy z tych ćwiczeń, które udało mi się znaleźć nie dałoby sie ułożyć czegoś sensownego? Lub z innych?

[...] tj. Klatka + triceps Plecy + biceps Nogi + barki do tego po każdym treningu dorzucę 30 minut aerobów będzie to dobrym pomysłem ? Ew. myślałem o tym żeby podzielić na 2 treningi i wtedy: Klatka + Barki + Triceps Plecy + Biceps + Nogi ale tutaj pojawia się obawa, czy nie będą to zbyt częste treningi i mięśnie nie zdążą się zregenerować. Co o [...]

[...] Codziennie 8-10 rund. Poniedziałek MMA, wtorek zapasy, środa MMA, czwartek grappling, piątek MMA. Przynajmniej będę odporny na ciosy :-) A poza sparringami, czy są jakieś treningi cardio, siły? Czy to się różni od tego co możesz mieć w Polsce? To dla mnie też jest sprzeczne z fizjologią sportu i ewenement… bo te treningi są w najcięższe dni [...]

wiesz o co chodzi i tak bede 4 miesiace , musze zrobic 81 kg czyli 8 kg a ciezk omi przytyc pozniej beda spadki , odstawie treningi tzn bede robil 4 treningi walk w tygodniu plus silka i zdaje mi sie ze w 2 miesiace nie zrobie tego czego oczekuje

A co powiecie o Splicie trzydniowym z mikrocyklem, czyli następujące Po sobie 3 treningi, jeden dzien przerwy i dalej 3 treningi. Dzień pierwszy uda i łydki, drugi klatka, triceps, barki, trzeci plecy, biceps. Wychodzi przez to 6 treningów w tygodniu. Tak było w magazynie KIF.

[...] przedtreningowy suplement, dla lepszej pompy, koncentracji i pobudzenia. Ciężko określić kiedy zawdzięczamy efekty jej działaniu - wiadomo, że zawsze są lepsze i gorsze treningi dlatego raz pompa jest większa a raz mniejsza tak samo z pobudzeniem ,motywacją i koncentracją. Suplement napewno sprawdzał się jeśli chodzi o pobudzenie i chęci do [...]

Dremor, zależy czy w takich treningach następuje np. zmiana tempa. Nie wiem do końca, jak wyglądają te treningi, ale popatrzmy np. na Pudziana. Koleś był super na skakance jednostajnym tempem, a podczas walki puchł szybko. Tak samo z ćwiczeniami siłowymi. Ja w więzieniu zapieprzałem swoimi systemami, np. 2100 popmpek w godzinę czy 1400 przysiadów [...]

[...] :) wykonujesz jeden trening przez cały czas czy na zmianę z innym? 4 w tygodniu, za kazdym razem inny rodzaj , inne grupy miesni =) hm, mam to rozumieć tak, że wykonujesz 4 treningi w tygodniu i na te 4 dni masz 4 osobne treningi rozpisane? Zastanawiam się czy nie ułożyć sobie drugiego na zmianę, żeby za monotonnie nie było :) powoli jakoś to [...]

Dodam tylko, że początek był trochę nieregularny, bez diety i z weekendowym piwem (lub 5). Potem była redukcja i jest do dziś. Treningi faktycznie systematyczne i z dietą redukcyjną są od jakiś 6, 7 miesięcy (siła poszła do góry). Wcześniej zdarzało mi się opuszczać treningi i nie przykładałem się do diety jak należy.

[...] najważniejszy będzie trening aerobowy. Aczkolwiek jak uzyskam odpowiedź na powyższe pytanie to postaram Ci się coś zaproponować. Ogólnie to zawsze polecam taki schemat: - 3 treningi siłowe - 3 treningi aerobowe - 1 trening metaboliczny (np. tabata, kompleks sztangowy) Czyli tak: poniedziałek, środa, piątek Trening siłowy (typu FBW), wtorek, [...]

Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 184 Treningi 4 razy w tygodniu ,treningi wszystkich partii ciała prócz nóg, bo na razie nie potrzebne. Co do tej rozpiski w kalkulatorze to dochodzi również 20-30g tłuszczu z Oliwy tak więc wychodzi 180-270 kcal ,a jeśli chodzi o zróżnicowanie to stosuję : Oliwa z oliwek , jaja , masło , od czasu do czasu ryby . [...]

[...] trzeba się przez to przekopać,przecxzytac i co najważniejsze zrozumieć...To wymaga mnoistwa czasu,casu,czasu...:) Są też inne sposoby: -szukam cały czas kandydatów na treningi z mistrzami-nie widziałem tam Twojego zgłoszenia-był trening z adamem Adamskim,teraz będzie z Emilem Kaleńskim... -mozna zgłosić się do trenierów [...]

[...] http://img208.imageshack.us/img208/3561/pomiary1w.jpg http://imageshack.us/a/img526/7379/sumad.jpg Podsumowanie nr 1: 1. Nie wiedziałam na co się piszę %-) Myślałam, że treningi będą podobne do moich dotychczasowych, a raz na jakiś czas jeden bardziej wymagający. No to się zdziwiłam |-) Każdy jest wymagający. Zdaje się, że odwołuję ostatni [...]

[...] do ciągów, ew. paski i magnesie gdy będę ćwiczył w domu. I pytanie: Jak Wiesz od 22 przez parę dni nie będę miał dostepu do siłowni, więc przez cały tydzień zrobię max 1 -2 treningi. Dlatego chciałem skończył cykl za tydzień. I teraz tak: Czy do końca przyszłego tygodnia ciągnąć plan progresując ciężar, czy za tydzień dac na luz i zrobić lżejsze [...]