treningi

Waga 80, wiek 18, staż treningu 2lata, 185cm wzrostu, ektomorfik. Chodzi mi dokładniej o to czemu ludzie mówią "nie zrobisz masy" czy chodzi im o to że -nie wyrobie z dodatnim bilansem czy chodzi im o to że będę miał mało czasu na regeneracje? pon sw 2x wt silownia sr sw 2x czw silownia pt sw 2x sob silownia Treningi sw jeden pod kątem mt drugi [...]

Ja chodzę na ul. Kolejową 12E jest to klub mma, na treningi kettlebbelli wprowadzane są elementy crossfitu, indywidualne podejscie. Są krótkie, ale super intensywne. Dają efekty już po tygodniu (w tygodniu są 3 spotkania mniej więcej po godzinie).Zapraszam serdecznie we wtorek o 17, śrdoa i piątek 20. W razie czego odpowiem na pytania inne na [...]

Każda metoda ma swoje miejsce i czas . IGM Treningi objętościowe GVT ale że to Wodyna to nie wiedziałem %-) stosowane na całym świecie , metod treningowych , systemów i szkół trenerskich jest cała MASA , każda jest OK . Ludzie na szkole weidera robią formę ( wiesz o kim mówię;-) %-) ) Co do przetrenowania spotkałem się już z setkami doniesień o [...]

Jestem przed okresem więc może stąd wzrosty... zresztą sama nie wiem. Okresu na 99% nie dostanę. Piątek/sobota będzie jasne. Treningi w zeszłym tygodniu dwa, żadnego progresu wręcz odwrotnie, gorzej niż za pierwszym razem. Jest bardzo gorąco i duszno a w taką pogodę słabo się czuję, jetem spuchnięta na twarzy przez kręgosłup i boli mnie głowa. [...]

[...] zaczely sie schodzy nie ma u mnie maszyny do przysiadow a ciezary, ktore dala mi na poczatek troche za duze, w zwiazku z tym poszłam do trenera i od czwartku zaczynam treningi personalne... Zrobił mi te pomiary ale na ile to ma cos wspólnego z rzeczywistością?? Przez nie sie trochę podłamałam - zwłaszcza wiekiem biologicznym... No wiec [...]

Rozłóż te posiłki jakoś normalnie. Napisz coś więcej o okresie trwania okna żywieniowego. Kiedy treningi, opisz je.

Jak przytyjesz 10kg w 2 miesiące to będziesz wyglądał jak chudzielec z brzuchem. Rozłóż to w czasie na 2 lata i bierz się na jedzenie, treningi.

[...] ale doprowadzić do niego też nie jest tak łatwo, znam ludzi co tłumaczą swoje lenistwo tym, że się przetrenują ;-). Ja od siebie mogę dodać, że jak miałem więcej czasu treningi 5x w tygodniu i mnóstwo aktywności fizycznej (rower,basen,sprinty) nie doprowadziły mnie do przetrenowania, a do dobrego samopoczucia i dobrych efektów sylwetkowych.

No to widzę, że nie jedna 3 tygodnie laby:-D Co prawda to prawda, ja psychicznie też jak młoda bogini się czuję8-) fizycznie już nie, raczej jak podstarzała leniwa kwoka}:-( mam nadzieję, że treningi to zmienią\-)

Podaj moze od kiedy zaczeles cwiczyc przysiady bo dokladnie nie bedziem znac przyczyny mozliwe ze zaczynasz dopiero treningi z przysiadami i tracisz rownowage gdyz nogi nie sa przyzwyczajone do wysilku. Jezeli nie ma nikogo w poblizu mozesz sie oprzec plecami ocos i wykonywac przysiady, badz trzymac sie czegos zwisajacego typu lina, drazek Właśnie [...]

Chcę jeszcze dodać, że mam zamiar ćwiczyć na przemian treningi aerobowe po godzinie na orbitreku i interwałowe. Czyli jeden dzień interwał, a drugi aerob i tu mam jeszcze pytanie, jak dobrać te interwały??

pewnie dopiero zaczynasz treningi to rób stały zakres np 4x10 czy 4x15,

witam... mam prosbe aby ktos ocenil moje treningi,chodzi mi o dni treningowe.. wyglada to tak poniedzialek-klatka wtorek-biceps triceps przedramie sroda-nogi czwartek-barki piatek-plecy sobota-wolne niedziela-klatka wtorek-biceps triceps przedramie .....itd.... co wy na to? Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2013-06-25 18:59:14

jedni na sile drudzy na wydolnosc inni chca byc bardziej agresywni.. zmieniasz tylko srodki pod pozycje na ktorej grasz. mialem z tym stycznosc p;ol roku bo mialem przyjemnosc podjac treningi w kozłach lecz z powodow osobistych musialem zaprzestac treningu. ;(

Byłam sprinterka zapewne troche inne treningi niz srednie dystanse

Ejjjj to dopiero 1 raz byl nie skreslajmy Pana. Tak czy siak mam oplacony miesisc z nim i cudow nie zdzislam bo szkoda kasy. Moze kolejne treningi beda lepsze bo wyczuje mnie bardziej ;) I ja sie w ogole nie obijsm tyram ostatnio zem ledwo zywa po tej silowni i plywaniu! Bardziej sie nie zepne ;)

[...] : szparagowa, brokul Poniewaz mam tzw zajob (oraz stazystke na karku;-D to wypsiki beda mocno ograniczone. Wracam półżywa z pracy. Poprzednio w takiej sytuacji odpuscilam treningi. Tym razem postanowilam odpuscic: sprzątanie, pocieszanie nieszczesliwych kolezanek, wypady do kina, nieroozwiązywalne problemy rodzinne, bezsennsowne gapienie sie w [...]

wskocz na zero i obserwuj + treningi metaboliczne.

25.06.13 Dzisiaj dwa treningi, z rana zapasy i submission. A po południu plecy ;-) Nie powiem, jestem zajechany trochę ;-) I jak chcę jakoś to połączyć (siłka mata) to muszę jakoś pokombinować, ale mam już plan. ZAPASY/PARTER Luźna rozgrzewka 3x5min zapasy klasyk 3x5min zapasy wolny styl 30min techniki 2x10min walki parter rozciąganie itd. PLECY [...]

[...] bardzo. Na początku przez 30 minut bolały mnie ręce (ramiona) i plecy ( cała długość ale bardziej na wys. łopatek). Po 30 minut bolały mnie głównie nogi. Jutro już zaczynam treningi 3 x 8 8-) PS. aktualne pomiary na poprzedniej stronie Miska z dzisiaj: Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-25 22:01:36 [...]