treningi

oby Tylko w drodze na treningi nie zachaczał o McDonaldy Btw. to się ciesze ze trafił do Milanu teraz mozna tego Oliviere wy******lic

No to ja juz cholera nie wiem bo teraz to nie mam biegac czy jak??? na rowerku smigam codziennie kolo 7km wiec chyba ok. A na treningi to nie zabardo mam czas mam 2miesiecznego synka wiec jest co robic w domu. Ale i w domu mozna pocwiczyc prawda:) A ma moze ktos jakas podpowiedz co do takiego wlasnie planu treningu domowego jak powinien wygladac [...]

wklej wszystko dokladnie. dieta szczegolowo, plus czy zdarza ci sie podjadanie w tygodniu, szczerze bez owijania treningi dokladnie caly silowy opisz jak i ewentualne aero/interwaly plus jak wyglada Twoj typowy dzien, aktywnosc danego dnia dla pewnosci mozna zbadac jeszcze poziomy hormonow jak prolaktyna, estradiol, test wolmy czy chocby tarczyce, [...]

[...] dietami, poki co musisz poprostu jesc duzo (no chyba ze masz ochote zainteresowac sie juz teraz). A cwicz standardowo. To nie tak ze jak bedziesz robil czesciej to Ci szybciej urosnie. Rob standardowe treningi i badz cierpliwy. Bedziesz wygladal konkretnie moze za rok, moze za dwa, ale z kazdym tygodniem lepiej i nigdy gorzej wiec bedzie warto.

Kurna nie ćwiczyłam już prawie 2, 5 tygodnia :/ wczoraj mnie przebadali na wszystkie strony, chyba czas wrócić na silownie. ale to od nowa zacznę liczyć te treningi bo tak to bez sensu chyba :(

Oku ale Ty chyba robisz treningi AB to tam jest MC i przysiad przecież?

Oku ale Ty chyba robisz treningi AB to tam jest MC i przysiad przecież? niestety nie, miałam to robić ale Marta powiedziała że to nie dla mnie i mam jakiś inny, zerknij do mnie ;) chyba trzecia strona od końca przed czy tam po zdjęciach mam rozpisany na kazdy dzień :-] *tylko przysiady mam ale bez obciążenia.

Naraaa :-) Kurdę widzę, że Ladies często robią treningi od rana. I czasem się zastanawiam jak Wy pracujecie, o ile w ogóle pracujecie :-))

Hercia, bo ja teraz mam braki w czasie totalne 3x treningi na sekcji, które trwają po min 2-3 godziny - taki urok sportu;-)

Oku... Sekcja Trójboju Siłowego:-) Treningi orające do odcięcia prądu. Ciężary, którymi się operuje (ja jeszcze nie) są OGROMNE. Siłka typowo piwniczna ale uwaga ...w kościele, a konkretniej pod kościołem.

No już ostatnie treningi na tym ogolnorozwojowym to takie męczące, bo się chce dużo więcej zrobić!

Oku... Sekcja Trójboju Siłowego:-) Treningi orające do odcięcia prądu. Ciężary, którymi się operuje (ja jeszcze nie) są OGROMNE. Siłka typowo piwniczna ale uwaga ...w kościele, a konkretniej pod kościołem. O mi nie przeszkadza ze pod Kościołem xD tylko w jakim to rejonie Warszawy? i jakich godzinach :->

a ta siłka w Landzie cały czas się wzbogaca... Dla mnie jest ok, mają klatke do przysiadów i większośc sprzętów na jakich dziewczyny opieraja tutaj treningi... bananowa- może i trochę, ale z rana luzy i można zrobić zacny trening:-D

[...] w tygodniu + 1 prosty trening siłowy, który może wyglądać tak rozgrzewka - -------- przysiady w seriach: 50- 40 - 30 -20 -10 - krótkie przerwy wypoczynkowe /max. 60 s pompki 30-25-20-15-10 - j/w brzuszki - dolne partie - skosy - proste / tak do palenia mięśni na koniec streching myślę że aby zachować zdrową formę takie treningi wystarczą

[...] ogólnie cwiczenia ruchowe. Może niepotrzebnie pytałem o to jakie mogę robić, bo to w sumie dośc oczywiste. Bardziej chyba chodzi mi o to w jakich porach dnia robic te treningi i kiedy najlepiej aeroby. Jem 4-5 posiłków dziennie i odżywiam się w miarę zgodnie z przyjętymi normami, czyli brak tłuszczów w posiłkach okołotreningowych, białko [...]

[...] i trzeba mieć wiedzę z zakresu odżywiania i treningu. Zrobiła to Obliques, ale ona jest na prawdę dobra i nikt nie musi jej nic tłumaczyć. ustawia sobie sama jedzenie i treningi. To wymaga ciągłych zmian w treningu i diecie. Nie wystarczy samo obcinanie węglowodanów. Druga sprawa: Jesz za mało. Nie wkleiłaś diety, a chętnie bym zobaczył co [...]

Witam:) Poczytałam artykuł trening interwałowy od A do Z i spróbuję zmodyfikować swoje treningi, myślę też czy nie spróbowac jogi żeby nabrać smukłości, a joga z tego coo czytałam wzmacnia cale ciało i kształtuje ładne mięśnie

[...] dil powiedział ze po tym sie z a***iscie tyje wiec gownażeria zaczeła to wykupywac! opisze co przydażyło sie mojemu koledze który wypił jeden syrop 240ml w 24dni. Siłownia treningi 3X w tyg. diete jako taka ma stosował megace w ilosci 10ml dziennie rano po posiłku przez 24dni. do tego kupił maltodekstryne 25kg i jadł dziennie 600g czasami 800g. [...]

odpuść siłke , kup se hantle i ćwicz nimi 2 razy w tygodniu + pompki , drążek itp. , 2 treningi masz już na SW , a tam napewno jest troche siłówki co do guarany to po co miałbyś zamiar ją stosować ? nie masz sił na treningach , chcęci do nich ?

Wręcz przeciwnie na treningi chodzę z chęcią i zapałem, ale czasami mam takie bółe mięsni i stawów, że na w-f nie wyrabiam i niechce mi się nic robić.