treningi

[...] dobijałem kolegów,na pasie 55kg robiłem po 5x i narzekałem że jestem słaby,koledzy na to z sarkazmem "no faktycznie jesteś słaby 55kg przy wadze 66,5kg" :) A tak na poważnie na razie mam dość takich obciążeń na poręczach nie wytrzymują barki muszę zluzować treningi no może oprócz klaty. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-07 18:44:40

U nas majowka pozniej niz w PL, bo od 4 do 6, a wiec i wolne/wyjazdowe dopiero co sie skonczylo. Od ostatniego wpisu zaliczylam dwa treningi silowe, konczac w ten sposob tydzien 5ty z Waszych rozpisek treningowych. Wyniki jak w mojej poprzedniej rozpisce. Byl tez jeden trening cardio/aero - cale pol godziny w pelnym sloneczku - az mi sie nie chce [...]

Czy mogę połączyć treningi na siłce z aerobami ? nie widzi mi się chodzić na nia 5x w tyg. niemam poprostu na to czasu. PS: jestem ekto Zmieniony przez - luqq w dniu 2013-05-07 21:44:03

[...] wiem co myśleć. Jedynym wyjściem jest chyba wypróbowanie na sobie różnych wariantów. Proces superkompensacji jest wprost proporcjonalny do wysiłku, czyli : robiąc lekkie treningi tych samych grup 3x w tygodniu, możesz się wstrzelić w proces po 2 dobach, ale robiąc już np w splicie trening choćby grzbietu, gdzie ładujesz 3 ciężkie wiosła ten [...]

[...] mi pomogło to, przepraszam za to ale nie miałem czasu na szukanie bo nie wiedziałem czy ten ból może być szkodliwy, a zarazem jestem nowy na tym forum i trochę go jeszcze nie ogarniam :/. A proponujecie może jakieś inne treningi coś typu A6W? Lub może moglibyście mi pomóc coś ułożyć takiego? Zmieniony przez - Wawarek w dniu 2013-05-08 00:22:44

[...] nie wspominając. Wtedy bańka mega kozaka pęka. Więc ja podziękuję, mam z tym styczność całe życie i polegam na tym na czym 95% czołówki światowej wszystkich SW, prawdziwe treningi w profi sekcji bo tego NIC nie zastąpi. A jak ktoś się zaraził SW w pierdlu, ok, chce tylko powiedzieć że taki trening to dopiero rozgrzewka przed prawdziwym, i nie [...]

07-05-2013 cykl 2 tydz 5/7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg 20xobwód 15x wejście na step 2x11,5kg 5x swing 15x wejście na stopień czas ok 1h :)) Długo się zbierałam do tego treningu }:-( nie lubię takich #-P W końcu wczoraj, jak na złość, tak wyszło, że wróciłam później i wkur... Zanim zjadłam, zanim odpoczęłam [...]

z tego co wiem to poziom jest dobry, mozna umówić sie na treningi z samym trenerm i pokopac

[...] się opierd4lam. Teraz jest na odwrót, ja zostaje dłużej od nich. Zwiększyłem podświadomie objętość treningów wraz ze swoim stażem w danym sezonie. Myślę, że moje intuicyjne treningi dobierałem dość dobrze, dbałem o odpowiedni okres regeneracji, gdy nie byłem pewny że łydka lub brzuch doszedł do siebie, to robiłem kosmetyczny trening, po to by [...]

Ogólnie wyniszczały mnie oba obwody :)) Może beta + kreta umożliwiała takie treningi :)) Teraz podzielę to na 2. Postaram się 3 razy chodzić w tygodniu na siłkę, i robić naprzemian a i b. Z nauką jestem w dupie, nie wiem czy nie uj**ę studiów :)) Wesoło

zgłaszam swoją rezygnację z konkursu, jeśli można, proszę nie usuwać mojego dziennika konkursowego, zamierzam kontynuować treningi i szkoda mi stracić wypisek

[...] ciężarka na drążek 3s do upadku Czas Trwania: 57min * Masakra jednym słowem, nie wiem czy to przez te upały, czy co, ale konkretny brak sił.. pikawa to myślałem że mi wyskoczy, w podciąganiu jak widać końcowe dwie serie 7/5 ciężka sprawa %-) dodałem sobie nawijanie ciężarka na drązek na przedramiona :-)) za 2 treningi podam wymiary przed/po.

[...] zrezygnowanie z siłowni :), normalnie padaka, ja tu przychodzę do lekarza żeby on mnie wyleczył, zalecił rehabilitacje a ci mi proponują rezygnacje ze sportu i odradzają treningi zbijając że jeśli nie jestem jakimś mistrzem świata to nie potrzebne mi to i moje tłumaczenia że jest to moja pasja i styl życia nie przekonuje ich, cóż takich mamy [...]

nawet 3 treningi silowe beda juz dosc dobra opcja

[...] z hantlem (13.5kg) Pompki francuskie z obciążeniem (10kg) Wiosło jednorącz (20kg) Wyciskanie hantli stojąc (13.5kg) 3 obwody, 10 reps czas ~17min Miały być rekreacyjne treningi, a dziś się zajechałem. Masakryczny doms na udach - przysiady na 3/4. 2 obwody zrobiłem w 9 min, natomiast trzeci już bez powietrza. 10 minut recover'u zanim w ogóle [...]

Koniu zmienilem diete i mam rozpisana przez dietetyka wiec prosze bez zlosliwosci. Natomiast jesli chodzi o BF to maja znaczenie wymiary klatka itp? więc udałbym się raczej z problemem do dietetyka, to jest zazwyczaj główny problem, drugi to zbyt ciężkie treningi. ;-)

Wykonywał ktoś te treningi? Co o tym myślicie?

[...] Mam zamiar szybko zrzucic tluszczyk dlatego taka duza obnizka. Lepiej podwiekszyc troche ze wzgledu na zdrowie czy nie ? I jeszcze mam jedno pytanko z racji tego ze treningi mam zawsze pozno 18-19 dojazd itp to jem dopiero grubo po 20. Czy wtedy rowniez jesc 2 posilki 100 gram ryzu + cycek. a na koncu dodatkowo troche twarogu lub rybki [...]

Nic się nie hamuje. Mit. Poczytaj podwieszone, treningi z masą własnego ciała.

Że tak zapytam, co ma ten strój do trenowania? Czy coś osiągniesz zależy od twojego zaangażowania w treningi i od jakości sekcji oraz trenera. Dlatego najpierw musisz znaleźć dobrą szkołę.