treningi

Trochę cicho było w dzienniku, ale w końcu coś się ruszyło. Teraz jeden dla mnie z ciekawszych, ciekawe treningi można u Ciebie podpatrzeć. Szkoda, że pewnie muszę zrezygnować z kandydatury na projekt masa 2, może bym trafił pod Twoje skrzydła }:-( Jak u Ciebie wygląda wyprostowanie rąk itd. w przenoszeniu sztangielki? bo dla mnie te ćwiczenie to [...]

nagram w sobote technike z wiosłowania (przykladowa) ktora sie posluze na wtorkowym treningi plecow i ja ocenisz ok %-) ?

Antoś do każdego ćwiczenia robisz regresy ? Ile czasu zajmują Ci treningi ? Przeglądając twój dziennik zauważyłem, że robisz spore ilości serii z tymi regresami. Mógłbyś rozpisać ile mniej więcej tego wychodzi ? Tak, przeważnie do każdego. Nie liczę serii, gdyż by mnie głowa rozbolała %-) jest tego b. dużo. Ale to mocno działa. Panuje pogląd o [...]

[...] temu. Kiedy będę robił uginanie podchwytem we wtorek to też pójdę wysoko z ciężarem na kilka ruchów, a później na regresie dowalę bardzo dużo pow, co mi zapewni przyrosty. To są stare prawa kulturystyki i mam zamiar się z nimi zgadzać jeszcze przez kilka dobrych tygodni, później sobie wyluzuje i będę robił treningi obwodowe w ramach regeneracji.

ale bierz pod uwagę różnicę między nami, ja piszę cały czas o sobie. Czy początkującemu bym to zalecał? raz na miesiąc - tak, raz na 2 tyg - tak, co trening - NIE. To są ciężkie treningi, a cały czas na dużych ciężarach też nie będę:)

a ja z kolei nie wierzę w trwałość zbudowanej muskulatury pod wpływem minimum wkładu od siebie, trening musi być ciężki i koniec. Lekkie treningi można robić w okresie regeneracyjnym.

Po okresie treningu tym nowym planem pomyśl nad daniem luzu partiom którym dasz największy wpyerdol. Dopiero wtedy poczujesz moc i przyrosty. Oczywiście nie mówię tu o łydkach bo te to zakały. Moje mają mnie i wszelkie treningi non stop w dupie.

[...] ud. Zawsze po przysiadach pompowały mi się ciut nogi, ale nie rosły za nic. Więcej pod tym kątem dały mi syzyfki, wykroki i ciężka suwnica, ale do czasu… prześledziłem treningi ud większości kulturystów, wszyscy przysiadali podobnie, nie było w tym nic odkrywczego i nowego dla mnie, ale postanowiłem zobaczyć jak robią to jedne z [...]

[...] założyć kilka postów w dziale trening dla zaawansowanych "pomóżcie mi! łapa nie chce rosnąć" %-) doświadczenie, doświadczenie i jeszcze raz doświadczenie, to jest nauka a nie sugerowanie się. Dziś robię to z pomocą partnera, ale miną 2-3 treningi jak będę robił tym ciężarem sam i w pełniejszym ruchu, ale to trzeba chociaż CHCIEĆ ZROZUMIEĆ.

[...] Ogolnie jak ktos sie interesuje stara szkola to moge podeslac wiele przydatnych artow i informacji. Od niedawna sam sie tym zainteresowalem i sukcesywnie wdrazam to w swoje treningi. Sory antek za spam ale mysle ze rozmowa na temat i na poziomie zawsze jest mile widziana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46f5aff5f533475baf3980de2e4563f8.JPG [...]

Wielki szacunek za to jak traktujesz treningi nóg. Robić "do porzygu", to się nazywa poświęcenie :) Muszę poczytać Twój art. na temat tych siadów, może moje uda też da się jakoś ruszyć :)

Jeżeli mogę wtrącić to wydaje mi się Antku, że niektórych drażni jedynie to, że u Ciebie zawsze wszystko jest idealnie, wielkie ciężary, epickie treningi do wymiotów, technika niczym mistrzowie kulturystyki. Do tego banda lizodupków którzy nic nie wnoszą do dyskusji zachwycających się Tobą i całą tą otoczką. A gdy ktoś już ma do Ciebie jakiś [...]

Jeżeli mogę wtrącić to wydaje mi się Antku, że niektórych drażni jedynie to, że u Ciebie zawsze wszystko jest idealnie, wielkie ciężary, epickie treningi do wymiotów, technika niczym mistrzowie kulturystyki. Do tego banda lizodupków którzy nic nie wnoszą do dyskusji zachwycających się Tobą i całą tą otoczką. A gdy ktoś już ma do Ciebie jakiś [...]

[...] (ponad 90kg sztangielka) 14 czy 15 ruchów prawą ręką i kilka pow mniej lewą, niestety...chwyt mocno osłabiony, palec nie daje o sobie zapomnieć:) ale zadowolony jestem, bo 3 treningi temu na tej 90-tce to robiłem 6 ruchów i to jako bodziec ciężarowy a dziś regres :) Pullover - to ćwiczenie mnie absolutnie miażdży, kilka serii progresji po 10 [...]

no przy wydłużonym negatywie to wiesz jak jest - powolne konanie %-) ma się ochotę przyspieszyć, ale nie... im bardziej boli tym mocniej trzeba spowolnić %-) treningi nóg są chore :-) ale to ostatni tydzień to na rezerwie można dodać do pieca, gdybym pociągnął dłużej to kaplica, bo przetrenowanie już za mną chodzi - czuję.

[...] gryfem łamanym w pozycji żabiej - też trochę inny arsenał ćwiczeń, taka plastyka. Łokcie są pomiędzy kolanami, wykręcone do wewnątrz, stopy są mocno na zewnątrz przy szerokim rozstawie. Następnym razem nagram. Bardzo dobre wejście na te bicepsy z innego kąta. Trening bardzo udany. Jeszcze 2 treningi i luz z ciężarami, trzeba odetchnąć na chwilę.

[...] treningowym i wcześniej Adrianie, zasada była dość prosta: Adrian nie mógł wyczuć najszerszych po 8 seriach drążka..prosta rada: zrób 12, a przerwy między seriami skróć. 2 treningi minęły zaczął czuć grzbiet. Nie dasz rady wiosłować technicznie na dużym obciążeniu - zapomnij. Wielu znawców mówi "lepiej zmniejszyć"...taa... niech sobie [...]

[...] od 1pow z paleniem. Barki - rewelacja, palenie, maxymalna pompa i ich pocięcie, co bardzo mi się spodobało. Trening trwał 45min, więc te przerwy między seriami nie były długie. Dziś bez filmów. Niewykluczone też, że z czasem porzucę dziennik, bo doszło mi trochę obowiązków i napewno będę zapracowany, ale treningi będą się odbywać cały czas:)

nieraz trzeba słuchaj :) praca po 10-12h + treningi + dziewczyna + obowiązki domowe + inne rzeczy. Ale mi to nie wadzi, forma będzie jeszcze lepsza:)

Cieżkie treningi uzalezniaja w takim wypadku %-)