treningi

[...] zawyżył to wszystko ryż, ale niestety nie było innej opcji. W pierwszym poście zapomniałem dodać rozpiski treningowej wg której trenuję - nie mam podziału na dni, ale na treningi robię co dwa dni (bynajmniej się staram), dodatkowo wplątuje aeroby (od dzisiaj :) ) 1 trening: barki, kaptury, nogi 2 trening: klatka, biceps 3 trening: plecy, [...]

a jak wyniki siłowe, jak siłkę robisz dopier 3mc? żebyś czasem nie robił bear complexa z samym gryfem%-) bo imo takie treningi mijają się z celem bez jakiejś bazy siłowej. A-LEX cały bear complex w 10 minut? z właściwym ciężarem nie jesteś w stanie zrobić 5 rund poniżej 10min, no chyba że jesteś jak Rich Froning %-)

[...] że dopiero teraz to odkryłam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/036abeb4d6ab4532b366c81dbf2c7eb5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b4534107ee44eafa70d63b5a9ca6103.png Zaczęły się treningi, to i łyda puchnie :-D I dobrze. Łyda rzymskiego legionisty musi być :-D No i w końcu ruszyło mi się coś poważniej w okolicy pępka :-D Zmieniony przez - Flourish w [...]

1 Ile przybędzie masy to będzie zależeć od odżywiania a nie kreatyny 2 jak zaniedbasz odżywianie i treningi to spadki szybko zauważysz 3 cykl ok 8-12 tygodni

Dzięki za odpowiedź prozak, Jeżeli chodzi o treningi to wszystko wyjdzie z czasem, po tygodniu bede mądrzejszy ;) Pracuje czasem nawet więcej niż 60 godzin tygodniowo... jestem kierownikiem produkcji więc mam nielimitowany czas pracy(10-12h dziennie) + każda sobota i to do końca roku napewno tak zostanie... Praca stresująca wiec fajnie się [...]

Co słychać w wielkim świecie? Trzeba znowu zacząć forum odwiedzać i treningi zacząć bo sie zapuściełm :P

Klub Zapaśniczy Gladiator Kraków prowadzi nabór dzieci (rocznik 2002 i starsze) oraz młodzieży na zajęcia sportowe i rekreacyjne. Treningi zapasów i sumo będą od września w Szkole Podstawowej nr 80 Os. na Skarpie 8 (kolo Placu Centralnego) we wt i czw od godz. 16. W razie potrzeby możliwa większa ilość treningów; bądź grup. Dzięki współpracy z [...]

jesli to ma być redukcja kolego to diete musisz mieć dopiętą a 3 treningi w tygodniu po pół godziny to chyba jakiś żart?

Witam, jestem Kamil mam 16 lat i chciałbym od nowego roku szkolnego zacząć treningi na siłowni regularnie i w miarę profesjonalnie. Moja poprzednia dość krótka przygoda z siłownią zaczęła się kilka miesięcy temu kiedy zacząłem chodzić na siłownie i dla uzupełnienia diety pić białko serwatkowe. Jestem raczej ektomorfikiem (~183 cm/62 kg) Po kilku [...]

Siemka prosiłbym o porade jaki spalacz najlepiej kupić w dzisiejszych czasach , brałem już Activlab MMB , Dymatize Dyma-Burn Xtreme i Grenade TD. Wiek to 19 lat ,aktulana waga 77.5 kg przy 175cm plany redukcja na ok 70 kg. Dieta jest i będzie ,do tego treningi i aero. Za pomoc sogi polecą\-)

Dostarczasz za dużo energii, wydajesz za mało. Zwiększy wydatek energetyczny (np. treningi innego typu oprócz siłowni) lub zmniejsz dostarczanie energii (j.w.) Nie ma sensu nabierać tłuszczu, bo i tak będziesz to musiał zrzucić później (chyba, że Animal Mode %-))

[...] zazwyczaj zaczynałem o 20.00 bo jakis film leciał i tak do 22.00. Po jakimś czasie zrobiłem sobie hantle ważącą 2,3 kg, później 3kg i tak do 5,5 kg. Trenowałem tak ok. 2 lata i łapa z 36 skoczyła na 41. (wzrost wtedy 170 teraz 172) Także cos w tym jest. później zacząłem kupować kulturystyke i fitnes dorobiłem sprzętu i pozmieniałem treningi.

[...] do osób obeznanych w temacie białka serwatkowego. Mianowicie mój chłopak niedługo ma urodziny i chciałabym sprawić mu owy prezent, i tu pojawia się mój problem na jakie białko się zdecydować. Jego treningi składają się zazwyczaj z drążka, pompek, skakanki i jakiegoś abs'u. Jestem totalnie zielona w temacie dlatego kieruję to pytanie do was :)

[...] się odżywiasz-a to jest na 95% twój problem. Druga sprawa to trening który napisałeś,nie wyglada on za dobrze. Proponuję poczytać forum sfd i zacząć od działów odżywianie i treningi dla poczatkujacych nawet. Odżywki/suplementy nie wiele ci dadzą jesli nie masz diety i nie dostarczasz sobie z pożywienia potrzebnych części składników. Tak na [...]

Witam, prowadziłem kiedyś dziennik (do 29 maja), został zamkniety ponieważ robiłem dłuższą przerwę od treningów, wznowiłem treningi, dlatego też proszę o otwarcie mojego dziennika treningowego, oto link: http://www.sfd.pl/DT_Ma%C4%87ko_%5BNowy_plan_str_25%5D-t902425.html Z góry dziękuje, pozdrawiam Maćko Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-08-25 [...]

Ty się ciesz, że nie masz tych schodów, bo jakkolwiek kocham poniedziałkowe, wtorkowe, czwartkowe i piątkowe treningi w domowym zaciszu, tak środa jest dla mnie piekłem %-). Nie tyle przez sam trening, co przez sasiadow na kazdym piętrze nagle skrupulatnie myjących korytarz i patrzących na mnie jak na ufo. %-)

Czy ja coś wspominałam że to przez te treningi chodzę wcześnie spać? %-) Jak widać miałam rację. DNT, godzina 1:30, a ja wciąż nie mogę zasnąć. -.- Chcę już poniedziałek! Może chociaż jutro zmęczy mnie callanetics.

sory, jestem tu nowy nie wiedziałem. :D a gdzie sie na ten temat coś dowiem, bo treningi od 6.00 to duża zmiana dla mnie i nie wiem jak to poskładać do kupy.

To ma być timer który bym nosił na treningi : ) Więc odpada telefon : ) Przy okazji, czy ma donośny dźwięk i można ustalać te interwały ? Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2013-08-24 22:58:47

co konkretnie ? chodzę do szkoły czasem jak trzeba gdzieś popracuję dorywczo ;d i treningi ;d