treningi

[...] Fakt są takie kluby gdzie niczego nie brakuje, ale jest ich w całej Polsce tyle, gdzie starczyło by ci spokojnie palcy u ręki. Prawda jest taka, że chcąc studiować SW musisz treningi traktować jako piorytet do poznawania zaganień, a samemu dobierać/odrzucać techniki dopasowując je do własnej osoby. Osobiście uważam takie podejście za zdrowe i [...]

no ale trening SW nie jest zabardzo letkim treningiem, to tak jakbys robił pożadne aeroby, wiec masa moze ci isć cieżko. JEst napisane że podczas HST w dni wolne od treningu można wykonywać około 40 min lekkich aerobów. Oczywiście mozesz spróbować i sam zobaczysz jak ci to połączenie wyjdzie, ale przy takim natęzeniu łatwo o przetrenowanie. Poza [...]

ok czyli mamy pewnosc ze nie zaczynasz. jak wygladaly twoje treningi klatki ( i ile razy tydzien ) czy stosowalem okresy regeracyjne?

Nie rozumiem Juras do kogo byl skierowany ten ostatni post. Jesli do mnie to nie wiem oco ci chodzi. 2-3 treningi w tygodniu jesli wkladasz w to serce i przerabiasz jeszcze techniki poza treningami w klubie to zupelnie wystarczy.

Ja trenowalem boks, przez 6 miechow (3 treningi w tyg.) i sie naprawde duzo nauczylem. Wystarczy sie przykladac. Takie jest moje zdanie Pozdrawiam

[...] systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Temat "WASZE TRENINGI" zrobiłem z myślą o tych którzy chcą coś robić, chcą coś zacząć i mieć jakiś kontakt ze sportem. Pozatym byłem ciekawy jak inni trenują i oczywiście nietrzeba tam pisać dokładnie co sie robi na treningach (ja zrobiłem błąd ale zapóźno go spostrzegłem) tylko ogólnie co kto robi danego dnia. Wiem ze troszke sie [...]

nie wiadomo czy się nadaje bo gdy rozgraniczamy treningi wg . celu to nie chodzi w nich głównie o ćwiczenia tylko o sposób ich wykonywania = serie , powtorzenia , obciążenie itd. a tu tego nie podałeć. Aczkolwiek ćw.ok , na nogi , plecy i bic troche mało. Z tricepsa wywaliłbym wyciskanie w wąskim. No i nie mamy pojęcia dla kogo ten trening.

[...] glosuje, dodam tylko ze ostatnio ciekawi mnie shidokan, ktorego bardzo dobra sekcja znajduje sie u mnie w Jeleniej Gorze i jesli znajde troche wiecej czasu to wezme za treningi (na razie silownia tylko). Ale nie zaglosowalem na shidokan z tej przyczyny, ze nie cwicze a wiec mam zadne pojecie na jego temat, a z zalozenia nie wypowiadam sie ( [...]

Na przyspieszenie wzrostu włosów są treningi np. siłowe przy których jest zwiększany poziom testosteronu ale też trzeba się liczyć z szybszym rośnięciem paznokci

e-lite, mozesh powiedziec mi jeshcze jedna rzecz? do tej pory jakos udawalo mi sie rozlozyc dobrze posilki i treningi ale jak to zrobic z kretka? skoro posilek przedtreningowy powinien byc z godzine przed cwiczeniem a kretka 45 minut przed cwiczeniem to jak to zgrac tak zeby brac ja na w miare pusty zoladek?jak sobie to ukladasz? moglbys mniej [...]

Jak kcesh mi jechac bo jestem cienki i nie chodze na treningi to moze lepiej na gg - po co maja sie dodatkowo inni ze mnie smiac? Nie placa mi za blaznowanie

heheh ale czy ja tobie jade ? a w zyciu ja tylko skromnie komentuje i wyrazam swa malo znaczaca opinie, mi za treningi nie placisz zatem nie smiem ingerowac w twe szkolenie

[...] systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Zalozmy 3 treningi w tygodniu po 45 minut w poniedzialek zrobilbym dwa cwiczenia na klate sroda tylko lapy 2 cwiczenia i bary i piatek np. nogi i brzuchy 2 cwiczenia na nogi i brzuchy i wyszlo z tego ze klata jest ruszana raz w tgodniu i to lajtowo. Haha zastanow sie co piszesz i jeszcze przytyc 8 kg z zero tluszczowa tkanka. Wyszloby ze 20 razy [...]

Moim zdaniem plan jest bez sensu. 2-3 dni na nogi wystarczą. Np. I dzień na dynamikę a II na siłę maksymalną. Robienie często ćwiczeń olimpijskich z maksymalnym ciężarem chyba się nie sprawdzi. Z moich informacji (czysto teoretycznych- wyciągniętych z lektury) wynika, że znacznie ważniejsza jest tutaj praca nad dynamiką. Jeżeli znasz język [...]

Siemanko ja trenuje bjj w GK. Treningi z tego co dudu mowi to beda. W zeszlym roku byly kolo 17, wiec pewnie tez beda w tym roku jakos tak. Pozdrawiam i zachecam do treningu Niedziel

[...] i wykorzystać w tym celu efekt nadkompensacji siły mięśniowej Lekki trening będzie mało przydatny przy treningu masowym - nie da odpowiedniego impulsu do wzrostu - więc nie ma większego sesnu go wprowadzać do treningu, lepiej skupić się na ciężkich treningach i nie marnować układu nerwowego i składników pokarmowych na lekkie treningi przy masówce

zalezy jaka intensywnosc treningu-jak wysoka to lepiej nie, ale mozesz to podzielic na 2 treningi o mniejszej intensywnosci-zmniej ilosc serii-efekty powinny przyjsc-z regoly cos nowego dobrze dziala na miesnie-nie mozesz ich ciagle tak samo atakowac

uf....troche wazysz, ale diety wysokotłuszczowej ci nie poelcam.w sprawie diety musisz zajzec do dzialu odzywianie-tam znajdziesz wszystko co trzeba.Treningi na silowni mozesz zaczac - jak najbardziej wskazane.z tym, ze ja bym zaaplikowal ci co najmniej 4 sesje aerobowe w tygodniu-zeby zrzucic zbedny tluszczyk.dluzszy czas musisz zajac sie [...]